Toată lumea o face - deși unii oameni o fac mai mult decât alții. Dar ce este transpirația exact și în ce scop servește? Există milioane de glande sudoripare găsite în corpul uman. Acestea se împart în două tipuri principale: glande eccrine și glande apocrine.

Glandele Eccrine se găsesc aproape pe tot corpul, în straturile profunde ale pielii, unde se conectează la stratul exterior al pielii prin conducte. Aceste glande sunt stimulate de sistemul nervos pentru a produce transpirație - un fluid limpede, inodor - când temperatura corpului crește. Transpirația din glandele eccrine este făcută în principal din apă, împreună cu alte substanțe, cum ar fi sodiul și clorura. Glandele sudoripare excrine reprezintă aproximativ trei sferturi din glandele dulci ale corpului. Restul sfertului este alcătuit în principal din glande sudoripare apocrine. Acestea se găsesc în cea mai mare parte în zone cu o mulțime de foliculi de păr, inclusiv subsuori și inghinală.

Între timp, se crede că glandele apocrine secretă lichide ca răspuns la anxietate, nervozitate și alte tipuri de stres emoțional (experții cred că sunt stimulate mai degrabă de hormoni decât de sistemul nervos, deoarece acestea încep să funcționeze doar la pubertate atunci când sunt stimulate de hormoni sexuali (i)). La fel ca fluidul produs de glandele eccrine, acest fluid este inodor până când se amestecă cu bacteriile de pe piele.

Funcție normală

Mulți oameni pot considera transpirația jenantă, dar este o funcție complet normală a corpului. Pe lângă faptul că vă ajută să vă răcoriți atunci când vă încălziți prea mult - ceea ce este foarte util atunci când faceți mișcare, de exemplu - unii cred, de asemenea, că ajută la eliminarea toxinelor din corp (ii). Cât de mult transpirați va depinde de o serie de factori, inclusiv sexul, vârsta, genetica, nivelul de fitness sau dacă sunteți sau nu supraponderal.

Cu toate acestea, dacă considerați că transpirația este o problemă, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să le gestionați, inclusiv următoarele:

Evitați lucrurile despre care știți că vă înrăutățește transpirația (alimentele condimentate, cofeina, fumatul și alcoolul sunt considerate a declanșa transpirația la unele persoane).

Evitați fibrele artificiale care vă fac să transpirați, cum ar fi nailonul și poliesterul. Și alegeți haine reci și largi, în loc să purtați ceva strâns.

Încercați mai degrabă un spray antiperspirant decât să folosiți un deodorant (deodorantele ascund pur și simplu mirosul mirosului, în timp ce antiperspirantele reduc la minimum producția de transpirație).


Hiperhidroza: transpirații extreme

În timp ce transpirația poate fi doar o problemă minoră pentru majoritatea oamenilor, aproximativ trei din 100 de persoane din Marea Britanie sunt afectate de transpirație excesivă sau hiperhidroză. Acest lucru poate afecta doar anumite părți ale corpului, cum ar fi mâinile, picioarele, fața și axilele (hiperhidroză focală) sau vă poate afecta peste tot (hiperhidroza generalizată).

Hiperhidroza focală - numită și hiperhidroză primară - nu are o cauză evidentă, deși hiperhidroza generalizată (sau hiperhidroza secundară) poate fi legată de o problemă de sănătate subiacentă sau poate fi un efect secundar al administrării anumitor medicamente.


Conexiune de familie

Se crede că aproximativ una din patru persoane cu hiperhidroză focală are boala în familie. Dar dacă aveți hiperhidroză generalizată, aceasta ar putea fi cauzată de unul dintre mai multe lucruri, inclusiv menopauză, o glandă tiroidă hiperactivă, consumul de droguri recreative și consumul de cantități excesive de alcool. Medicamentele care pot provoca hiperhidroză generalizată includ unele antidepresive, tamoxifen (un medicament pentru cancerul de sân) și antagoniști ai hormonilor care eliberează gonadotropina (medicamente utilizate pentru tratarea cancerului de prostată la bărbați și infertilitate la femei).

Așadar, dacă transpirați excesiv, este recomandabil să vă consultați medicul de familie pentru a exclude eventualele cauze de bază. Medicul dvs. de familie vă poate spune, de asemenea, despre tratamentele care ar putea ajuta. De exemplu, pot prescrie antitranspirante puternice care conțin clorură de aluminiu, deși aceste tipuri de antitranspirante pot provoca iritații ușoare ale pielii. Medicamentele care blochează efectul unei substanțe chimice care activează glandele sudoripare sunt, de asemenea, disponibile pe bază de rețetă.


Tratamentul spitalicesc

Dacă aveți hiperhidroză severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un dermatolog din spital care vă poate recomanda tratamente precum iontoforeza (care trece un curent de intensitate scăzută prin mâini, picioare sau axile), Botox (care funcționează prin blocarea terminațiilor nervoase din axile), medicamente eliberate pe bază de rețetă și - dacă toate celelalte nu reușesc - intervenția chirurgicală.

Dacă, pe de altă parte, starea dumneavoastră este mai ușoară, este posibil să preferați să încercați un antiperspirant puternic fără prescripție medicală sau o pulbere absorbantă care absorbe transpirația excesivă. De asemenea, puteți cumpăra tampoane de transpirație care absorb umezeala de la subraț.

Există mai multe informații despre hiperhidroză și despre tratamentele disponibile la hyperhidrosisuk.org.


Scăderea transpirației nocturne

Transpirați mult când sunteți în pat se poate întâmpla cu oricine din când în când, mai ales dacă dormitorul dvs. este prea fierbinte sau aveți prea multe pături pe pat. Chiar dacă te trezești în timpul nopții ud de transpirație - o afecțiune numită hiperhidroză nocturnă - este posibil să nu existe niciun motiv (când nu se cunoaște cauza transpirației nocturne, se numește hiperhidroză idiopatică). Din fericire, transpirația nocturnă este de obicei inofensivă.

Dar, ocazional, transpirațiile nocturne pot fi un semn al unei afecțiuni medicale sau pot fi declanșate de anumite medicamente. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile care pot provoca transpirații nocturne:


Menopauza

Pe lângă bufeurile, schimbările hormonale care afectează femeile care suferă de menopauză pot provoca transpirații nocturne (acestea sunt practic bufeuri care se întâmplă noaptea). Există o serie de alte moduri în care corpul tău se schimbă în timpul menopauzei, citește acest articol pentru a afla mai multe despre modul în care te poate afecta menopauza.


Apnee de somn

O afecțiune care vă întrerupe respirația în timp ce dormiți, apneea de somn este rezultatul relaxării și îngustării gâtului și se crede că afectează în jur de 4% dintre bărbații de vârstă mijlocie și 2% dintre femeile de vârstă mijlocie din Marea Britanie (iv). Nu toată lumea cu apnee în somn are transpirații nocturne, cu simptome mai frecvente, inclusiv sforăit puternic, respirație puternică și gâfâind pentru aer sau pufnind în timp ce dormiți. Descoperiți mai multe despre apneea obstructivă în somn aici

Tiroida hiperactivă

Cunoscută și sub numele de hipertiroidism, tiroida hiperactivă este o afecțiune destul de frecventă în care glanda tiroidă produce prea mult hormon tiroidian, ceea ce face metabolismul mai rapid. Dacă aveți o tiroidă hiperactivă, este posibil să fiți sensibil la căldură și să transpirați mai mult decât în ​​mod normal, inclusiv noaptea.


Scăderea zahărului din sânge

Transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, asociate cu hipoglicemia, care este atunci când nivelul glicemiei devine prea scăzut. Hipoglicemia se observă mai ales la persoanele care suferă de diabet, mai ales dacă iau prea multă insulină sau dacă stau prea mult timp fără hrană.


Infecții

Anumite infecții pot provoca transpirații nocturne, inclusiv tuberculoză, endocardită (inflamația valvelor cardiace), abcese, HIV/SIDA și osteomielită (infecție osoasă).


Alcool excesiv

A bea prea mult alcool te poate face să transpiri mai mult decât de obicei. Transpirația este, de asemenea, asociată cu abuzul de droguri, în special heroină.


Medicamente cu prescripție medicală

Transpirațiile nocturne pot fi un efect secundar al administrării unor medicamente, inclusiv antidepresive, antipsihotice, unele medicamente pentru tensiunea arterială (antihipertensive) și antipiretice (medicamente care ajută la reducerea temperaturii ridicate a corpului, cum ar fi paracetamol, ibuprofen și paracetamol).

Dacă sunteți afectat în mod regulat de transpirații nocturne, ar putea fi o idee bună să vă consultați medicul de familie pentru a exclude orice cauză medicală care stau la baza. Consultarea medicului dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să vă liniștiți mintea dacă vă faceți griji.


Cum să abordezi picioarele transpirate

Foarte puțini oameni au experimentat vreodată picioarele transpirate - este ceva care ne afectează aproape pe toți din când în când. Totuși, dacă picioarele tale transpiră mai mult decât în ​​mod normal de cele mai multe ori sau de toate, te poate face să te simți jenat și inconfortabil.

Potrivit Colegiului de Podiatrie, picioarele tind să transpire mai mult decât alte părți ale corpului, deoarece conțin aproximativ 250.000 de glande sudoripare (v). Adolescenții și tinerii cu vârsta sub 25 de ani sunt cel mai probabil să sufere de picioare transpirate, deoarece schimbarea nivelului hormonal poate face glandele sudoripare hiperactive.

Vestea bună este că există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a menține acele glande sudoripare sub control:

Păstrați-vă picioarele cât mai curate posibil spălându-le în fiecare seară înainte de a vă culca folosind apă și săpun antibacterian.

Schimbați șosetele în fiecare zi - alegeți șosete din bumbac vara și cele din lână iarna, deoarece acestea vă pot ajuta să împiedicați picioarele să se încălzească și să transpire prin absorbția umezelii (alternativ, purtați șosete sport concepute pentru a absorbi umezeala).

De asemenea, purtați o varietate de perechi diferite de pantofi în loc de aceeași pereche în fiecare zi (acest lucru permite pantofilor să se usuce înainte de ai purta din nou). Pantofii din piele sunt considerați cei mai buni, deoarece vă permit picioarele să respire (dacă nu purtați piele, luați în considerare pantofii din pânză sau pantofii din țesături din plasă).

Folosiți deodorante pentru picioare, spray-uri pentru încălțăminte și controlul mirosului sau branțuri medicamentoase pentru a vă menține picioarele și pantofii cu miros proaspăt. De asemenea, puteți cumpăra șosete antibacteriene care conțin substanțe chimice care împiedică mirosul picioarelor.

Mergeți desculți acasă ori de câte ori puteți și în timpul verii încercați să purtați sandale deschise fără șosete cât mai des posibil.

Consultați-vă medicul general dacă vă îngrijorează că picioarele transpiră excesiv - este posibil să vă ofere un antiperspirant puternic pe bază de prescripție medicală sau să vă trimită la un specialist din spital pentru tratament suplimentar.


Suport natural pentru transpirație

Dacă aveți o problemă cu transpirația ca urmare a anxietății sau a altor forme de stres emoțional, următoarele suplimente naturale pot fi utile ca mijloc de susținere a sistemului nervos:


Theanine

Stresul este o cauză binecunoscută de anxietate. Dar ajutorul poate fi disponibil din suplimentele care conțin un aminoacid găsit în principal în ceaiul numit teanină, cu studii care sugerează că poate ajuta la reducerea stresului fără a provoca somnolență (vi).

Vitamina B

Mai multe vitamine B sunt necesare pentru o funcție nervoasă sănătoasă, în timp ce vitamina B6 este necesară pentru producerea de neurotransmițători din organism. Aceste substanțe chimice pentru creier includ serotonina și norpepinefrina, ambele fiind necesare pentru reglarea dispoziției (se consideră că un dezechilibru al serotoninei joacă un rol în cauza anxietății). Luarea unui supliment de complex B de bună calitate vă poate asigura că obțineți un aport adecvat de fiecare dintre vitaminele B.


Magneziu

Magneziul este larg recunoscut ca un mineral important pentru funcția nervilor. Unii experți consideră, de asemenea, că nivelul de magneziu poate deveni epuizat dacă vă simțiți stresați (vii). Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează anxietatea și simptomele stresului pot fi reduse prin administrarea unui supliment multivitaminic și mineral care conține magneziu, calciu și zinc (viii).

Utilizată pe scară largă de către practicienii naturali pentru a trata simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, salvia are, de asemenea, o utilizare tradițională bine stabilită ca tratament pentru transpirația excesivă. Din păcate, până în prezent s-au efectuat foarte puține cercetări cu privire la beneficiile salviei pentru hiperhidroză. Cu toate acestea, un raport din 2016 al Agenției Europene pentru Medicamente discută o serie de studii nepublicate care susțin că salvia are proprietăți antihidrotice, ceea ce înseamnă că reduce sau previne transpirația (ix).

Vă rugăm să rețineți: suplimentele de salvie pot să nu fie adecvate dacă sunteți gravidă sau alăptați (discutați cu medicul de familie înainte de a utiliza orice medicament pe bază de plante în timpul sarcinii și în timpul alăptării).

Știm că transpirația excesivă poate fi o experiență incomodă, dar amintiți-vă că este un proces complet natural, sănătos. Încercați sfaturile de mai sus dacă continuați să vă faceți griji cu privire la transpirație și ar trebui să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp. Între timp, aflați despre preocupări mai frecvente, aruncați o privire la biblioteca noastră de sănătate.

Referințe:

Anatomie, glande sudoripare ale pielii de Bonnie D Hodge și Robert T Brodell. Disponibil online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482278/

Juneja LR. și colab., L-teanina - un aminoacid unic al ceaiului verde și efectul său de relaxare la om. Tendințe în domeniul științei și tehnologiei alimentelor. 1999; 10: 199-204. Disponibil online: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0924224499000448

Kimura. K, Ozeki. M, iunie. LR, Ohira. H. L-teanina reduce răspunsurile psihologice și fiziologice la stres. Biol Psychol. 2007; 74 (1): 39-45. Disponibil online: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16930802-l-theanine-reduces-psychological-and-physiological-stress-responses/

Grases. G, Perez-Castello. JA și colab. Anxietate și stres în rândul studenților la științe. Studiul modificărilor de calciu și magneziu. Magnes Res. 2006 iunie: 19 (2): 102-6. Disponibil online: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16955721-anxiety-and-stress-among-science-students-study-of-calcium-and-magnesium-alterations/

Carroll. D, Ring. C, Suter. M, și colab. Efectele unei combinații orale de multivitamine cu calciu, magneziu și zinc asupra bunăstării psihologice la voluntari sănătoși tineri de sex masculin: un studiu dublu-orb controlat cu placebo. Psihofarmacologie (Berlin). 2000; 150: 220-225. Disponibil online: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10907676-the-effects-of-an-oral-multivitamin-combination-with-calcium-magnesium-and-zinc-on-psychological-well-being -in-sănătos-tânăr-bărbați-voluntari-un-studiu-dublu-orb-placebo-controlat/

Schlebusch L. și colab., Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, cu dublu centru al efectelor unei combinații orale de multivitamine-minerale asupra stresului. S Afr Med J .; 90 (12): 1216-23. Disponibil online: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11234653-a-double-blind-placebo-controlled-double-centre-study- efectele-unei-combinații-minerale-orale-multivitamine-pe-stres/

Agenția Europeană a Medicamentului Raport de evaluare 2016 privind Salvia officinalis L., folium și Salvia officinalis L., eteroleu. Disponibil online: http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Herbal_-_HMPC_assessment_report/2017/07/WC500231352.pdf

postări asemănatoare


Declinare de responsabilitate: Informațiile prezentate de Nature's Best au doar scop informativ. Se bazează pe studii științifice (umane, animale sau in vitro), experiență clinică sau utilizare tradițională așa cum este citat în fiecare articol. Rezultatele raportate pot să nu apară neapărat la toate persoanele. Autotratamentul nu este recomandat pentru condițiile care pun viața în pericol și care necesită tratament medical sub îngrijirea medicului. Pentru multe dintre condițiile discutate, este disponibil și tratamentul cu prescripție medicală sau fără prescripție medicală. Consultați-vă medicul, medicul și/sau farmacistul pentru orice problemă de sănătate și înainte de a utiliza orice suplimente sau înainte de a efectua modificări ale medicamentelor prescrise.

tratamente

Christine

Christine Morgan este jurnalistă independentă în domeniul sănătății și bunăstării timp de aproape 20 de ani, după ce a scris pentru numeroase publicații, inclusiv Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & Home, Zest, Allergy, Healthy Times și Pregnancy & Birth; ea a editat, de asemenea, mai multe titluri, cum ar fi Women’s Health, Shine’s Real Health & Beauty și All About Health.