De: Sharon Smith
Publicat: 05 decembrie, 2018
Siri Stafford/Lifesize/Getty Images
Jillian Michaels 30-Day Shred constă din trei antrenamente provocatoare progresiv. Fiecare antrenament este conceput pentru a fi realizat timp de 10 zile înainte de a trece la nivelul următor. Este un program de antrenament extrem care se dorește a fi o provocare pe termen scurt pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și a promova pierderea în greutate, dar poate fi prea dificil pentru a continua pentru fitness pe termen lung.
Suprasolicitare
A-i refuza corpului timpul necesar pentru a repara poate duce la slăbiciune musculară, stres mental, rezistență scăzută și leziuni. Odihna între antrenamentele extenuante permite mușchilor să-și revină și să devină mai puternici.
Considerații
În timp ce Jillian Michaels este cunoscută pentru faptul că îi încurajează pe oameni să lucreze din greu și să-și depășească limitele, există prea multe. Disconfortul este natural și este de așteptat în orice program de antrenament provocator, dar dacă vreodată aveți dureri reale sau vă simțiți amețit sau amețit, opriți-vă exercițiile și faceți-vă o pauză. Solicitați asistență medicală imediată dacă sunteți rănit. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de fitness și începeți încet pentru a preveni rănirea.
- Cel mai mare antrenor pentru pierderi, Erica Lugo, privind pierderea în greutate, bătăi de cancer, Jillian Michaels, Lizzo
- Revenind după copilul Jillian Michaels
- Cel mai mare antrenor pentru pierderi, Erica Lugo, privind pierderea în greutate, bătăi de cancer, Jillian Michaels, Lizzo
- 4 exerciții importante pe care trebuie să le facă fiecare purtător cu toc înalt
- Sunt măști de față presupuse să înțepenească și clip reglabil pentru nas - Jackson Parish Hospital