LinkBack
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Evaluează acest subiect
Afişa

Tren, carbohidrați și grăsimi. Nu pierde greutatea!


Am fost pe tren ace (350 mg/săptămână) împreună cu 150 mg test e de 2 săptămâni.
Am urmărit kcal-ul meu și aportul mediu de kcal a fost de 2087 kcal pe zi. Mănânc puțin mai mult în weekend și, de câteva ori, scad la 1500 kcal pentru o zi sau 2.
Dacă presupun că întreținerea mea este de 2700, așa cum ar sugera majoritatea calculatorului online, ar fi trebuit să pierd aproximativ 2 kilograme.

atunci când

Am văzut câteva articole despre care trenbolonul va arde excesul de carbohidrați ca energie termică, ceea ce face imposibilă îngrășarea de carbohidrați.
Am făcut o dietă keto CKD care a funcționat bine pentru mine atunci când am tăiat doar testul. Am experimentat în ultimele două zile și mi-am permis să mănânc 50 până la 100 gr carbohidrați pe zi, dar nu am niciun fel de direcție, cu excepția faptului că mă simt mai înfometat, carbohidrații tind să-mi facă asta.
Bănuiesc că sunt doar puțin supărat că greutatea mea a rămas exact la fel.

Dieta pe bază de ceto este o alegere bună atunci când tăiați trenul sau ar trebui să mă apropii de macro-ul clasic 40, 40,20?
Cu toate acestea, văd mai multă defenție musculară și, de asemenea, "simt" că iGm devine mai mare, dar puterea a rămas în mare parte aceeași.

Orice comentarii, bine apreciate

Nu mă deranjează, ci doar contra tuturor celor pe care le-am experimentat când vine vorba de dietă.
M-aș aștepta, de asemenea, deoarece din ce în ce mai mare, aș fi considerabil mai puternic.
De asemenea, deși faptul că mâncarea sub întreținere ar duce în cele din urmă la pierderea în greutate, am crezut că este doar o matematică simplă? Este diferit de tren ?

Aș miza mai mult pe carbohidrați ca sursă de energie față de grăsime poate accelera pierderea de grăsime?
Am aproximativ 13%, 195 lbs în acest moment.

Probabil ați câștigat ceva greutate de apă din test.

Cel mai bun mod de a spune ce se întâmplă este testarea regulată a bf.

Ei bine, doar folosind logica, presupunând că Tren îl face mult mai greu sau inhibă complet procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi:

Dacă eliminați carbohidrații din dietă și îi înlocuiți cu grăsimi (IE keto), atunci eliminați și beneficiul special al Trenului, nu?


Consumul unui deficit de kcal te va face mai slab, cu excepția cazului în care nu mănânci suficient, caz în care metabolismul tău va începe să încetinească și vei avea mai greu să scapi de acea grăsime.

Utilizarea LBM x 15 vă pune TDEE la aproximativ 2500kcal/zi, dacă estimarea% BF este corectă. Așadar, în medie aproape 2100kcal pe zi, veți ajunge la un deficit de 400kcal, ceea ce, în teorie, ar trebui să echivaleze cu puțin sub o kilogramă de slăbire pe săptămână.

Cântărești zilnic sau doar 1x/săptămână?
Prefer cu adevărat cântăririle zilnice, deoarece puteți sări în sus și în jos câteva kilograme de la o zi la alta, în funcție de ceea ce ați mâncat și de ceea ce ați făcut, vă permite să urmăriți tendința în desfășurare.

O săptămână de 1x ar putea arăta astfel: Weightcheck # 1: Este o zi „scăzută”, cântăriți 195 lbs, continuați să pierdeți bf în următoarele săptămâni, dar cu o zi înainte de 2 săptămâni de cântărire nu funcționați, aveți mai mulți carbohidrați și obțineți ceva mai multă sare în mâncare, făcându-vă să țineți mai multă apă, așa că, atunci când călcați pe cântar, sunteți la 196lbs, făcându-vă să GÂNDIȚI că nu pierdeți sau de fapt câștigați în greutate.


Instrumentul numărul unu este oglinda, sau dacă faceți câteva poze, în același loc, aceeași lumină, aceeași poziție și comparați
Folosiți o bandă-măsură! Acest lucru, împreună cu baremele, vă va spune ce se întâmplă cu adevărat. Dacă greutatea rămâne aceeași, talia coboară și brațele, pieptul, umerii și picioarele cresc, atunci pierdeți grăsime și construiți mușchii.

Aș lua măsurători acum, aș cântări în fiecare dimineață și aș mai aștepta o săptămână pentru a vedea ce se întâmplă.
Vă confruntați cu vreuna dintre părțile Tren? Ar putea fi supraetajat.

Probabil ați câștigat ceva greutate de apă din test.

Cel mai bun mod de a spune ce se întâmplă este testarea regulată a bf.

Probabil ați câștigat ceva greutate de apă din test.

Cel mai bun mod de a spune ce se întâmplă este testarea regulată a bf.

Ei bine, doar folosind logica, presupunând că Tren îl face mult mai greu sau inhibă complet procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi:

Dacă eliminați carbohidrații din dietă și îi înlocuiți cu grăsimi (IE keto), atunci eliminați și beneficiul special al Trenului,

Are sens, da. Singura tăiere reușită făcută până acum este când am tăiat cu 333 mg de teste e și dietă în stil ceto ckd. M-am îndrăgostit de rezultatele din acesta și am slăbit în fiecare săptămână, mi-am păstrat puterea, dar am pierdut un pic de mușchi. De aceea am vrut să fiu liniștit că, atunci când voi tăia cu carbohidrați, voi primi în continuare rezultate bune sau chiar mai bune de când folosesc trenul. Mă gândesc să îmi schimb macro-urile la 50,30,20 timp de câteva săptămâni și să văd cum merge. Având în vedere faptul că am interzis recent niște carbohidrați în dieta mea de zi cu zi, s-ar putea să am o greutate de apă care nu era acolo când eram în cetoză.


Consumul unui deficit de kcal te va face mai slab, cu excepția cazului în care nu mănânci suficient, caz în care metabolismul tău va începe să încetinească și vei avea mai greu să scapi de acea grăsime.

Utilizarea LBM x 15 vă pune TDEE la aproximativ 2500kcal/zi, dacă estimarea% BF este corectă. Așadar, în medie aproape 2100kcal pe zi, veți ajunge la un deficit de 400kcal, ceea ce, în teorie, ar trebui să echivaleze cu puțin sub o kilogramă de slăbire pe săptămână.

Cântărești zilnic sau doar 1x/săptămână? Mă cântăresc eu în fiecare zi, dar dimineața de luni mă cântăresc după ce merg la baie și înainte să mănânc pauză și asta este greutatea mea „oficială” în acea săptămână.
Prefer cu adevărat cântăririle zilnice, deoarece puteți sări în sus și în jos câteva kilograme de la o zi la alta, în funcție de ceea ce ați mâncat și de ceea ce ați făcut, vă permite să urmăriți tendința în desfășurare.

O săptămână de 1x ar putea arăta astfel: Weightcheck # 1: Este o zi „scăzută”, cântăriți 195 lbs, continuați să pierdeți bf în următoarele săptămâni, dar cu o zi înainte de 2 săptămâni de cântărire nu funcționați, aveți mai mulți carbohidrați și obțineți ceva mai multă sare în mâncare, făcându-vă să țineți mai multă apă, așa că, atunci când călcați pe cântar, sunteți la 196lbs, făcându-vă să GÂNDIȚI că nu pierdeți sau de fapt câștigați în greutate.


Instrumentul numărul unu este oglinda, sau dacă faceți câteva poze, în același loc, aceeași lumină, aceeași poziție și comparați
Folosiți o bandă-măsură! Acest lucru, împreună cu baremele, vă va spune ce se întâmplă cu adevărat. Dacă greutatea rămâne aceeași, talia coboară și brațele, pieptul, umerii și picioarele cresc, atunci pierdeți grăsime și construiți mușchii.

Am făcut fotografii în ultimele 5 săptămâni sau cam așa, una pe săptămână și de când am introdus trenul, recompensarea mea este din ce în ce mai bună, dacă este trenul sau nu nu sunt 100%, dar banii mei ar fi pe asta, cel puțin a ajutat.

Aș lua măsurători acum, aș cântări în fiecare dimineață și aș mai aștepta o săptămână pentru a vedea ce se întâmplă.
Vă confruntați cu vreuna dintre părțile Tren? S-ar putea să fie supraetajat.

Cred că nu sunt suprapus. Trăiesc părți, agresivitatea și temperamentul fiind cele mai rele în acest moment. Am avut și câteva nopți de trensomnie, dar se pare că se îmbunătățește.

Deci, mai mulți carbohidrați, mai puține grăsimi continuă să mănânce sub întreținere = cea mai rapidă pierdere de grăsime?
Oricine verifică această teorie?

Și vă mulțumesc băieți că v-ați acordat timp pentru a răspunde.