Publicat 2 octombrie 2017 Ultima actualizare 18 septembrie 2019 De Martha McKinnon 1 comentariu

îngrașă

Credit foto: Thomas Kelley pe Unsplash

Acest conținut a fost publicat inițial de Brad Pilon, expert în posturi intermitente și autor al Eat Stop Eat.

Vă ajută să explicați de ce sunt un fan atât de mare al operei lui Brad.

Ca un Watcher de viață iubitor de carbohidrați, cu o înclinație pentru pâine și cartofi în toate formele lor delicioase - brioșe, covrigi, gogoși, biscuiți, piure, prăjiți, scoiciți și tăiați - Îmi place cât de clar ajunge la rădăcina luptei noastre cu cele mai de dorit dintre grupurile alimentare ...

Pot să explic toată știința de care trebuie să știți despre motivul pentru care carbohidrații vă îngrașă ... Și o voi face cu trei cuvinte.

Gata? Începem…

De ce carbohidrații ne îngrașă

CARBOHIDRAȚI. SUNT. MINUNAT.

Glucidele au un gust minunat și sunt ușor de mâncat în exces!

Serios, acesta este PRINCIPAL problemă cu carbohidrații.

De aceea funcționează reducerea carbohidraților din dieta ta. De aceea, atenția la cantitatea de carbohidrați pe care o consumați funcționează și de aceea, în general, carbohidrații sunt responsabili de epidemia noastră de obezitate.

Este UȘOR să mâncați în exces atunci când mâncați carbohidrați.

Heck, nu este doar ușor, ci și distractiv. și este chiar delicios.

Există aproximativ 3.000 de calorii într-o friptură de 72 de uncii.

Acum, știu că unii dintre voi vă gândiți „72? De ce atât de mic? ”, Dar pentru ceilalți dintre noi, oamenii, o friptură de 72 de uncii este atât de mare, încât este grosolana, imaginează-ți, așadar, imaginează-ți că mănânci o friptură de 72 de uncii în fiecare zi.

Acum adăugați câteva ouă la micul dejun și poate câteva legume pe tot parcursul zilei și aveți o dietă care nu conține carbohidrați, care probabil vă poate face să câștigați o cantitate vizibilă de grăsime după câteva luni ... dar trebuie să mâncați o friptură întreagă de 72 de uncii zilnic!

Credit: Fotografie de TR Davis pe Unsplash

Această dietă ar fi nu fi ușor, nici nu ar fi ieftin sau convenabil, și pun pariu că chiar și cei mai cărnoși dintre consumatorii de carne s-ar îmbolnăvi de atâta carne de vită într-o săptămână sau două.

Acum înlocuiți acea friptură zilnică de 72 de uncii cu un castron de cereale, o băutură mare de frappuccino și un covrig, un sandviș, o sifon mare, o pungă de chipsuri, un cookie sau două, o friptură de 8 uncii, niște piure de cartofi, altul sifon mare și poate un desert și aveți 3.500 de calorii foarte ușor de mâncat ...

Glucidele sunt ieftine, convenabile și delicioase

Toate aceste alimente bogate în carbohidrați sunt ușor de consumat, ușor de găsit, foarte convenabile și nu sunt prea scumpe.

Unele le puteți mânca pe fugă, în mașină sau chiar în timp ce mergeți pe stradă.

Când sunteți pe drum în mașină și aveți nevoie de o gustare rapidă, s-ar putea să intrați într-o stație laterală a drumului ... puteți găsi unele alimente care sunt doar proteine ​​sau grăsimi?

Poate găsiți niște sacadat, dar puteți obține cu siguranță alimente care conțin carbohidrați, de genul pe care îl puteți mânca dintr-o pungă din mașină ... și veți plăti mult mai puțin pentru o pungă cu chipsuri, covrige biscuiți, atunci ai face un fel de proteine ​​/ grăsimi.

Glucidele sunt peste tot.

Au un gust grozav, pot fi crocante sau moi, groase sau aerisite, ciocolată sau vanilie.

Sunt convenabile. Sunt ușor de transportat. Nu trebuie să fie refrigerate, dar pot avea un gust foarte cald sau înghețat. Au o durată mare de valabilitate ... într-adevăr, sunt minunate.

La naiba, carbohidrații pot chiar să aibă un gust mai bun al proteinelor și al grăsimilor, iar proteinele și grăsimile au un gust mai bun al carbohidraților.

De aceea, carbohidrații te îngrașă.

Uitați de restul teoretizării și poziționării științifice ... Unele sunt corecte și altele greșite, dar niciuna nu este la fel de importantă ca și faptul că carbohidrații sunt minunați.

De ce vizionarea carbohidraților vă poate ajuta să slăbiți

După cum am discutat deja, carbohidrații sunt cel mai abundent și cel mai convenabil tip de alimente din aprovizionarea cu alimente și cel care vine cu cea mai mare varietate de arome.

Acesta este motivul pentru care vizionarea consumului de carbohidrați are sens.

Fără a dezbate avantajele metabolice, nivelul insulinei/leptinei, felul în care au mâncat strămoșii noștri, afectarea lor asupra microbiotei noastre sau a oricăruia dintre subiectele „iubesc să dezbată”, putem vedea că monitorizarea consumului de carbohidrați are sens, deoarece acestea reprezintă o mare parte din alimentele pe care suntem cel mai probabil să le consumăm în exces.

Cu alte cuvinte, vorbind în general cu cât consumați mai puține carbohidrați, cu atât mâncați mai puțin (din nou, în general vorbind).

Învață să spui ocazional nu alimentelor bogate în carbohidrați.

Îți va face rău (știi de ce), dar asta face ca practica reținerii să fie exact aceea ... practică.

Nu întotdeauna trebuie să spui nu, dar cu cât faci mai mult, cu atât devine mai ușor.

Nu faceți nicio greșeală, Vreau să mănânci carbohidrați și vreau să te bucuri de carbohidrații tăi, pur și simplu nu vreau să mănânci excesiv carbohidrați, pentru că nu vreau să mănânci în exces, punct.

Sursă:

Brad Pilon
Autor, Eat Stop Eat

Despre autor:

Brad Pilon este un expert în postul intermitent, deoarece se referă la pierderea în greutate și creșterea mușchilor. El este, de asemenea, autorul cărții Eat Stop Eat. Scopul său este să te ajute să arăți cât mai bine și să trăiești cât mai bine cât mai ușor. Pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi cât mai simplu posibil fără stres și fără o dependență obsesiv-compulsivă, care cuprinde totul de „a mânca bine” și de a face mișcare.

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau altele (linkuri afiliate), primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru cumparaturile facute!

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...