Simți că șansele de slăbire sunt împotriva ta? Iată de ce poate fi mai greu pentru unii oameni să slăbească.

Ai simțit vreodată că încercarea de a pierde kilogramele în plus sau de a le ține departe este mai dificilă pentru tine decât pentru alte persoane? Cercetări recente sugerează că este posibil să nu vă imaginați acest lucru. Pentru unii oameni, datorită unei combinații de diferențe genetice și fiziologice, este cu adevărat mai ușor să se îngrășeze și să o scoată mai greu.

Majoritatea acestor persoane sunt femei, care au un plan genetic diferit de bărbați. Până în urmă cu poate 100 de ani, era favorabil ca femeile să aibă depozite de grăsimi suplimentare și metabolismuri eficiente. Acest lucru a contribuit la asigurarea supraviețuirii femeilor în perioadele de foamete și boli și capacitatea femeilor de a hrăni bebelușii în timpul sarcinii și alăptării.

„Știm cu siguranță că este atât genetic, cât și ecologic de ce unele persoane sunt supraponderale și obeze”, spune June Stevens, un profesor distins la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill.

Diferențele genetice care determină tendința unei persoane de a câștiga în greutate sunt mai puțin vizibile în mediile în care exercițiile fizice fac parte din viața de zi cu zi și în care NU există o abundență de mâncare accesibilă cu gust excelent. Majoritatea americanilor, desigur, trăiesc în situația opusă. Stevens îl descrie ca pe un mediu „obezogen”: un set de circumstanțe care încurajează oamenii să mănânce și să bea mai multe calorii decât cheltuiesc, devenind astfel obezi.

Iată câteva dintre posibilele motive pentru care cotele de pierdere în greutate ar putea fi stivuite împotriva dvs., făcându-vă să simțiți că nu puteți pierde în greutate:

1. Aveți o rată metabolică redusă de odihnă și o eficiență metabolică ridicată.

Dacă aveți o rată metabolică de odihnă mai mică, corpul dvs. cheltuie mai puține calorii menținându-vă corpul în repaus decât cineva de mărimea dvs. cu o rată mai mare. Și, dacă corpul dumneavoastră este eficient din punct de vedere metabolic, arde mai puține calorii în timp ce se află în mișcare.

Diferențele dintre ratele metabolice de repaus și eficiența metabolică pot explica până la aproximativ 22 de kilograme de creștere în greutate, spune Victoria Catenacci, MD, cercetător la Universitatea din Colorado din Denver. Acest lucru ar putea ajuta la explicarea diferențelor în greutatea normală vs. supraponderal, dar mulți cercetători consideră că nivelurile mai ridicate de exces de greutate (obezitate clinică) sunt probabil rezultatul consumului excesiv de alimente și/sau al activității fizice scăzute.

2. Ești femeie.

Există o serie de motive pentru care bărbații au o scădere în greutate față de femei.

În primul rând, bărbații au mai multă masă musculară, comparativ cu femeile, iar femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații. Țesutul muscular arde mai multe calorii în repaus decât țesutul adipos. Așadar, nu este de mirare că rata metabolică de odihnă a bărbaților tinde să fie semnificativ mai mare decât cea a femeilor.

De asemenea, femeile depun adesea greutate corporală suplimentară în șolduri, picioare și fese, în timp ce bărbații tind să stocheze greutate suplimentară în secțiunea medie, spune Robin Duncan, dr., Coleg postdoctoral la Departamentul de Științe Nutritive și Toxicologie al Universității din California Berkeley. Grăsimea suplimentară din jurul intestinului este recrutată mai activ în perioadele de nevoie de energie și, prin urmare, poate fi mai ușor de pierdut decât grăsimea de pe picioare și șolduri, explică Duncan.

Mai mult, deoarece bărbații tind să fie mai mari decât femeile, tind să ardă mai multe calorii făcând același exercițiu ca și femeile.

„Dacă ambii aleargă în același ritm timp de o oră, femeia va arde 500 de calorii, de exemplu, în timp ce bărbatul va arde mai aproape de 700 de calorii”, spune Catenacci.

Ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient de nedrept, bărbații par, de asemenea, că sunt mai pricepuți la suprimarea foametei atunci când li se prezintă alimente, conform rezultatelor unui studiu recent.

După ce 23 de persoane sănătoase, neobeze, au postit 17 ore, cercetătorii au folosit tehnici de inhibare cognitivă pentru a încerca să suprime gândurile foamei. Ei au descoperit că tehnica a redus semnificativ dorința de hrană doar la bărbați. Scanările ulterioare ale creierului bărbaților au arătat o scădere a activării în regiunile creierului despre care se știe că joacă un rol în procesarea conștientizării noastre asupra dorinței de a mânca.

3. Simți foamea, satisfacția și stresul altfel decât alții.

Stevens consideră că diferențele în felul în care oamenii experimentează foamea și cum fac față stresului sunt importante pentru a determina cine devine supraponderal și cine nu.

„Diferențele genetice individuale în numeroșii hormoni și peptide produse de intestin, creier și celule adipoase (care reglează pofta de mâncare, foamea și sațietatea) pot juca un rol important în predispoziția la obezitate și în dificultatea de a pierde în greutate”, spune Catenacci.

Cercetătorii încep doar să înțeleagă ce s-ar putea juca aici și cum afectează ceea ce și cât mănâncă o persoană.

4. Nu-ți place să faci mișcare (ar putea fi în genele tale).

Potrivit dr. Daniel Pomp, de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, cercetările pe animale sugerează că 25% -50% din înclinația unui individ pentru exerciții voluntare se află sub control genetic.

Pomp studiază șoarecii care preferă genetic să exercite, deoarece au fost crescuți pentru niveluri ridicate de rulare. Așteptați-vă la mai multe cercetări în următorii câțiva ani cu privire la „genele de exercițiu” și modul în care acestea ar putea fi, de asemenea, în joc la oameni.

5. Mama ta a luat o dietă bogată în grăsimi în timpul sarcinii.

Există câteva cercetări preliminare la primate care sugerează că o dietă sănătoasă, cu grăsimi moderate este importantă pentru greutatea viitoare și starea de sănătate a fătului în curs de dezvoltare, indiferent dacă mama însărcinată era obeză sau slabă.

6. Ceea ce ai mâncat în copilărie ar putea afecta cât de ușor te îngrășezi ca adult.

Cercetările efectuate de Raylene Reimer, dr., Cercetător de la Universitatea din Calgary, au indicat că alimentele pe care le consumăm afectează cât de active sunt anumite gene în corpul nostru. „În special, credem că dieta noastră are o influență directă asupra genelor care controlează modul în care corpul nostru stochează și folosește nutrienți”, explică Reimer.

În cercetarea Reimer cu șobolani, un grup care a consumat o dietă bogată în proteine ​​când era tânăr, a consumat mult mai multă greutate și grăsime corporală ca adulți, comparativ cu un alt grup de șobolani crescuți cu o dietă bogată în fibre.

Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege mecanismele care funcționează aici, dar această cercetare sugerează cât de complexă este cu adevărat creșterea în greutate.

Nu se poate pierde în greutate? Concentrați-vă asupra sănătății

Dacă vi se aplică mai multe dintre aceste motive, nu vă descurajați. Nu vă puteți schimba genele, dar puteți schimba modul în care interacționați cu mediul dvs. Modul pozitiv de a continua este să mănânci și să faci mișcare pentru sănătatea acestuia. Consumul de alimente în mare parte sănătoase, evitarea supraalimentării și exercițiile fizice în mod regulat sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Și nu vă bateți dacă nu vă puteți încadra în acea pereche de blugi skinny. Adevărul este că oamenii vin în mod natural în tot felul de forme și dimensiuni, spune Joanne Ikeda, MA, RD, nutriționist emerit al Universității din California Berkeley, departamentul de științe nutriționale, care și-a petrecut cariera cercetând greutatea și sănătatea.

„Este atât de trist încât suntem convinși că gama normală de dimensiuni și forme ale corpului uman ar trebui să se încadreze într-un spectru îngust atunci când diversitatea dimensiunilor este, de fapt, ceea ce apare în mod natural în populația umană”, spune Ikeda.

Carolina Nord Chapel

ÎNTREBARE

Soluții de sănătate de la sponsorii noștri

  • Penisul curbat când este erect
  • Aș putea avea CAD?
  • Degete îndoite?
  • SPF și tipul dvs. de piele
  • Ce declanșează arsurile la stomac
  • Fapte extinse ale prostatei

Victoria Catenacci, MD, cercetător și clinician practicant, Universitatea din Colorado, Denver.

June Stevens, MS, dr., Președinte, departamentul de nutriție; Institutul American de Cercetare a Cancerului/Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului profesor distins, Universitatea din Carolina de Nord - Chapel Hill.

Daniel Pomp, dr., Cercetător, departamentul de nutriție și departamentul de fiziologie celulară și moleculară, Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill.

Dr. Robin Duncan, coleg postdoctoral, Departamentul de Științe Nutritive și Toxicologie, Universitatea din California, Berkeley.

Joanne Ikeda, MA, RD, nutriționist emerit, departamentul de științe nutriționale, Universitatea din California, Berkeley.

Raylene Reimer, dr., RD, conferențiar universitar, facultatea de kinesiologie, Universitatea din Calgary. Wang, G-J Lucrările Academiei Naționale de Științe din Statele Unite ale Americii, ediție online, ian. 20, 2009.

Comunicat de presă, Journal of Clinical Investigation, Ianuarie 19, 2009.

Comunicat de presă, University of Calgary Press pentru Jurnalul de fiziologie (Londra), ian. 14, 2009.