O dietă sănătoasă echilibrată furnizează organismului suplimente esențiale și promovează atât sănătatea, cât și frumusețea

nutrienți

Tu chiar ești ceea ce mănânci. Dieta joacă un rol important în menținerea sănătății pielii și a părului. Mâncarea potrivită vă poate susține starea de spirit, vă poate spori energia, vă poate menține o greutate sănătoasă și vă poate menține pielea, părul strălucitor, strălucitor și puternic. Alimentele pe care le consumă oamenii au un impact asupra creșterii, rezistenței și volumului pielii și părului.

Orice ai consuma se va reflecta asupra pielii și părului tău. Dieta are un impact uriaș asupra sănătății. Secretul părului superb și al pielii strălucitoare se află în propriile noastre bucătării.

O dietă sănătoasă și echilibrată care furnizează organismului nutrienții esențiali, promovează atât sănătatea, cât și frumusețea. Pielea netedă, părul strălucitor, ochii strălucitori, silueta subțire și vitalitatea datorează mult mai mult dietelor noastre decât știm.

Ingrijirea pielii

Este nevoie de o cantitate adecvată de substanțe nutritive pentru a menține funcțiile normale, inclusiv cea de reînnoire a celulelor. O bună circulație a sângelui este, de asemenea, esențială. Un deficit de vitamine și minerale poate duce la probleme și chiar la îmbătrânirea prematură a pielii. Vitamina C întărește sistemul imunitar și întârzie îmbătrânirea timpurie. De asemenea, ajută la menținerea colagenului sănătos. Vitamina B este importantă pentru formarea de noi celule sănătoase ale pielii. În mod similar, vitamina A și E joacă roluri semnificative în menținerea netezii texturii pielii.

Dacă aveți o piele grasă care este predispusă la puncte negre, pete și cosuri, asigurați-vă că dieta conține suficiente fibre. Reduceți aportul de zahăr, amidon și alimente prăjite și creșteți aportul de alimente crude, cum ar fi fructe proaspete, salate crude și muguri. Lipiți-vă de cerealele integrale și beți suficientă apă și sucuri de fructe proaspete.

Îngrijirea părului

Deficitul nutrițional este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Dieta zilnică este la fel de importantă pentru păr, ca și pentru fiecare parte a corpului. În afară de proteine, dieta zilnică trebuie să furnizeze organismului cantități adecvate de vitamine, minerale, oligoelemente și bioflavonoide.

Mineralele esențiale pentru părul sănătos sunt fierul, zincul, magneziul, sulful, potasiul și iodul. Zincul, de exemplu, contribuie semnificativ la formarea enzimelor din organism. Mineralele trebuie, de asemenea, să fie echilibrate corespunzător, pentru funcționarea eficientă a diferiților nutrienți. Sulful este necesar pentru buna funcționare și utilizarea vitaminelor B. Iodul este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide.

Biotina, una dintre vitaminele B și acizii grași esențiali sunt, de asemenea, importanți pentru păr. Acizii grași esențiali contribuie la promovarea creșterii părului și sunt disponibili în pește, semințe de in, ulei de semințe de in, nuci și soia. Biotina este prezentă în ouă și cereale integrale.

Prin urmare, pentru dieta ta zilnică trebuie să conste din fructe și legume proaspete, consumate crude. Legumele cu frunze sunt importante. Proteinele pot fi obținute din carne slabă, pește, ou, paneer, iaurt, dals, mazăre, fasole și nuci. Boabele încolțite prezintă un mare beneficiu pentru păr.