La KLARSKIN suntem susținători puternici pentru a mânca sănătos, dar nu cred că există un plan de dietă specific de urmat. Fiecare corp este diferit.

Suntem o sumă a compoziției noastre genetice, a mediului, a dietei și a stilului nostru de viață.

rezistența

Modul în care consumăm și digerăm mâncarea noastră variază de la cultură la creștere, localizare, microbiom și microbiotă.

Din punct de vedere psihologic, unele persoane preferă să urmeze diete pentru a rămâne pe drumul cel bun, iar altele nu au nevoie, așa că consumă în funcție de modul în care se simt. Lung și scurt este că dietele sunt foarte personale și variază de la individ la individ, cu toate acestea, există anumite rutine pe care ne place să le respectăm atunci când vine vorba de mâncare, pentru a optimiza sănătatea pielii, a corpului și a imunității.

A mânca bine și sezonier este o bază care nu ar trebui să fie atât de complicată.

O dietă formată din fructe, legume, leguminoase, nuci (și dacă nu vegane, pește și carne organică) vă va menține corpul hrănit și vă va ajuta să obțineți cea mai sănătoasă versiune a dvs. Punem mâncarea pe primul loc și credem că investim în ingrediente de înaltă calitate, provenite din surse locale, este primul și cel mai esențial pas către sănătatea generală pe termen lung.

Eric Boman, Vogue 2016

Acesta este motivul pentru care am vrut să scriem această postare de blog pentru a evidenția unele obiceiuri alimentare care pot cauza rezistența la insulină, în special în timpul quarantinei.

Rezistenta la insulina se întâmplă atunci când celulele din mușchii, grăsimile și ficatul nu răspund bine la insulină și nu pot folosi glucoza din corp pentru energie. Pentru a compensa pancreasele tale creează mai multă insulină, crescând nivelul zahărului din sânge.

Un nivel sănătos de zahăr din sânge este important atunci când privim sănătatea pielii, a corpului și a imunității generale. Se cunoaște că nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt asociate cu linii premature, acnee și uscăciune a pielii. Alte simptome sunt scăderea nivelului de energie.

Insulina bogată provine dintr-o dietă bogată în carbohidrați rafinați și zahăr.

Excesul de orez, pâine și făină poate duce la o stare ridicată de insulină. La rândul său, aceasta duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, care ajută și la hrănirea organismelor patogene, oferindu-le energie pentru a crește.

Puteți citi mai multe despre legătura dintre acnee și creșterea agentului patogen în ficat aici.

Sistemul tău imun înnăscut are o mulțime de discuții încrucișate cu sistemele de energie mitocondrială din corp - dacă simți că ai căderi de energie scăzută pe tot parcursul zilei, acesta poate fi un indicator timpuriu al acestei creșteri.

A fi conștient de consumul în exces de carbohidrați rafinați și zaharuri este primul pas.

Investiția în sănătatea ta când ești tânăr ajută la menținerea sistemului imunitar puternic pe măsură ce îmbătrânim.

În afară de consumul unei diete bogate în fructe și legume proaspete, mai jos sunt și alți pași de care ați putea dori să fiți conștienți.

Irving Penn, Vogue 2001

Post intermitent este minunat în timpul carantinei, deoarece nu vă mișcați la fel de mult. Ne place să nu mai mâncăm la 18:00 în fiecare seară și să luăm micul dejun după praful nostru Radiance când ne trezim.

Ciclul proteinelor consumând carne sau proteine ​​grele în alte zile sau la fiecare câteva zile. Acest proces are un efect similar cu postul și poate crea o deficiență falsă de proteine, scăzând nivelul de insulină. Dacă aveți atât zile bogate în proteine, cât și săraci, înseamnă că organismul dvs. nu va stoca alimentele pe care le consumați ca grăsimi, ci în schimb lucrează pentru a construi mușchi și a arde grăsimi.

Creșterea proaspăt aportul de fructe și legume, dacă puteți. Nu uitați să vă spălați bine produsele.

Pre și probiotice de înaltă calitate, cu fibre solubile, pentru a sprijini sănătatea microbiomilor și pentru a controla creșterea patogenă, susținând sistemul imunitar din interior.

Pudra Radiance conține o doză mare de inulină, un ingredient de bază care pare să scadă nivelul glucozei și insulinei după mese. Fibra Baobab, care se găsește, de asemenea, în lista de ingrediente are atât un conținut ridicat de vitamina C, cât și un conținut ridicat de fibre, antioxidanții fiind o componentă esențială în protejarea celulelor de îmbătrânirea accelerată.