înclinat

Una dintre marile pretenții pe care NordicTrack le face pentru benzile de alergare înclinate este capacitatea de a arde de 5 ori caloriile la o înclinație de 40%. Acest lucru sună bine în teorie, dar este adevărat? NordicTrack a realizat propriul studiu pentru a susține această afirmație și puteți vedea asta aici: https://digitalcommons.wku.edu/ijes/vol12/iss2/21/

Aici, la Treadmill Reviews, am fost curioși de această afirmație. X11i este deja una dintre benzile noastre de alergare preferate din birou, așa că am decis să testăm revendicarea NordicTrack pentru noi!

Parametrii de testare pentru x11i

Am venit cu câțiva parametri de testare pentru a încerca tot posibilul să facem un test corect. Am început mergând cu o viteză de 2,5 mph și înclinare de 0%. Purtând monitorul pentru ritmul cardiac al curelei pieptului, am mers până când x11i ne-a spus că am ars 100 de calorii. Am notat ritmul cardiac inițial, durata timpului și ritmul cardiac final. Acest test a fost efectuat fără nici o tulpină sau exercițiu anterior efectuat anterior în ziua respectivă.

Apoi am testat x11i mergând cu o viteză de 2,5 mph (fără schimbări de viteză) la o înclinație de 40%, purtând monitorul pentru ritmul cardiac al curelei toracice. Am mers până când x11i ne-a spus că am ars 100 de calorii. Apoi am înregistrat ritmul cardiac inițial, ritmul cardiac final și durata. Din nou pentru acest test, nu a fost efectuat anterior niciun exercițiu în această zi.

Am ales să mergem cu o viteză de 2,5 mph, pentru că eram cu toții puțin sperioși să ne angajăm la viteze mai mari, cu o înclinație de 40%. În cele din urmă, am fost cu toții ușurați că nu am încercat să facem mai mult! Porțiunea de înclinație a testului a fost foarte grea. Ne-am stabilit obiectivul de a arde 100 de calorii, pentru că noi, ajungând la acest marcaj, mergând doar 2,5 mph la o înclinație de 0%, ar dura ceva timp. La o înclinare de 40%, 100 de calorii au fost arse rapid; cu toate acestea, a fost foarte dificil.

Faceți cunoștință cu cei care testează banda de alergat

Niciunul dintre testerii noștri nu a fost de 200 kg; în medie, testerii noștri au fost de 140-170 kg cu niveluri diferite de atletism. Am clasificat atletismul după:

  • Atletic - Funcționează 6-7 zile pe săptămână, timp de 1-2 ore la un moment dat
  • In medie - Funcționează 4-5 zile pe săptămână, timp de 60 de minute la un moment dat
  • Casual - Funcționează 1-3 zile pe săptămână, timp de 30 de minute la un moment dat

În ceea ce privește testerii înșiși, am avut:

Braden - Atletic. El este un pasionat de ciclism montan, alpinist, canionist și zburător de zmeu de viteză. Braden își petrece săptămâna de lucru vânzând prin poteci, la birou și la sală. Dar nu-l vei vedea niciodată în oraș în weekend. Întotdeauna pleacă să cucerească un nou canion sau să urce pe un zid terifiant în deșert.

Paige - In medie. Cu doi copii și un câine remorcat, Paige aleargă de 3-4 ori pe săptămână și îi place să ridice lucruri grele. O veți vedea din când în când în videoclipurile noastre cu banda de alergare, alegând avantajele și dezavantajele consumatorilor.

Diana - In medie. Diana aleargă regulat și are o serie de curse sub centură. Este un pasionat pasionat de trasee de drumeții locale și se bucură de o mare cantitate de mișcare pe parcursul săptămânii sale.

Testul de înclinare 0%

Testul de înclinare de 40%

Dacă nu ați încercat cum se simte înclinația de 40%, ar trebui cu adevărat (după ce ați terminat de citit acest lucru!). Toți testerii noștri respirau din greu și transpirau din cauza testării x11i la o înclinație de 40% și niciunul dintre ei nu a fost nici măcar pe mașină mai mult de 4½ minute înainte de a arde 100 de calorii.

BRADEN PAIGE DIANA
AtleticIn medieIn medie
HR DE ÎNCEPUT727773
HR ÎNCET168174163
ÎNCLINAŢIE40%40%40%
VITEZĂ2,5 mph2,5 mph2,5 mph
TIMP
(100 de calorii arse) durează		 00:04:02 sp 00:04:14 fl 00:04:09

Rezultate comparative ale testelor

Teoretic, ar fi trebuit să ardem 100 de calorii la o înclinație de 40% în 1/5 din timpul necesar pentru a arde 100 de calorii la 0% înclinare. S-a întâmplat asta? Nu chiar. Dar nu ne-a zdruncinat credința în x11i. Fără îndoială, mersul de 2,5 mile cu o înclinație de 40% a fost o luptă imensă pentru fiecare dintre testerii noștri. Pentru oricine dorește să exerseze un antrenament aprofundat (lovitură) într-o perioadă minimă de timp, veți dori un antrenor înclinat NordicTrack.

Cum arată 100 de calorii?

  • 1 cană de afine
  • 1 oz brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 13 creveți mari, aburi
  • 15 jumătăți de caju
  • 21 de preturi
  • 33 struguri fără sămânță
  • 50 stafide fără semințe
  • 60 de fasole verde
  • 100 de zmeură

Fiecare porție are 100 de calorii, cu atât de multe idei pe internet. Doar 4 minute cu un antrenor înclinat de 40% poate arde oricare dintre aceste gustări. Imaginați-vă ce fel de calorii ați putea arde făcând spurte de 4 minute de mai multe ori pe parcursul zilei?

Dacă doriți să aflați mai multe despre antrenorul înclinat NordicTrack x11i, consultați recenzia noastră completă și pompați-vă antrenamentele cu o arsură mai mare de calorii.