Ultima actualizare: 29 martie 2019 Referințe

calculează

Acest articol a fost co-autor de Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry este un dietetician înregistrat, specializat în transplanturi de rinichi și consilierea pacienților pentru pierderea în greutate la Universitatea din Arkansas pentru Științe Medicale. Este membru al Academiei de Nutriție și Dietetică din Arkansas. Claudia și-a primit MS în nutriție de la Universitatea din Tennessee Knoxville în 2010.

Acest articol a fost vizualizat de 39.669 de ori.

Pentru pierderea eficientă în greutate, este important să nu faceți doar exerciții fizice, ci și să controlați cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Cu toate acestea, poate fi dificil să stabiliți cu exactitate câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi pentru a pierde sau a vă îngrasa în mod eficient. Folosind rata metabolică de bază (BMR) ca bază, puteți calcula cantitatea corectă de calorii pe care ar trebui să le consumați și să le ardeți prin exerciții săptămânal pentru a vă atinge obiectivele de fitness.