După ceea ce se simte pentru totdeauna, Pretty Little Liars a revenit în sfârșit pentru a ne oferi a doua jumătate a sezonului 7. Pentru a sărbători revigorarea și ultimul sezon al plăcerii noastre vinovate (sau nu atât de vinovate), am ajuns din urmă cu vechiul Troian Bellisario al emisiunii. Ne-am așezat împreună cu Bellisario pentru a vorbi despre zile de mâncare ideale, de ce este atât de importantă o imagine a corpului sănătos și chiar am obținut scoopul viitorului ei film Clara. Citiți mai jos pentru interviul complet; este începutul perfect pentru marți ...

De la început până la sfârșit, care ar fi ziua ta ideală de mâncare?

O zi ideală de mâncare ar fi o zi în care mi-am ascultat corpul: când nu am stat prea mult fără să mănânc, m-am umplut în exces, m-am speriat de un prieten ca urmare a scăderea zahărului din sânge, și tot ce am mâncat m-a lăsat să mă simt energic și curat. Nu sună uimitor? Dar este greu, asigurându-vă că mâncați bine, regulat și conștient în lumea nebună de astăzi. Știu că nu sunt singurul cu un program nebun!

Deci, cred că pentru a realiza acest lucru, încerc să mănânc alimente întregi simple sănătoase; nu iau prea multe pregătiri și pot fi luate în deplasare. Iubesc un iaurt grecesc gros dimineața cu fructe și unt de nuci. Uneori, într-o duminică, voi face un lot mare de ovăz tăiat din oțel și apoi puneți-l în frigider. Apoi, în fiecare dimineață, luați puțin cu lapte de migdale și stafide sau curmale și îl încălziți înapoi; este atât de ușor să-l luați într-un borcan pentru a lucra (cu orice topping-uri doriți) și este cald și vă oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Voi face același lucru într-o duminică cu un salată mare de kale cu preferatele mele - avocado și cartof dulce. O voi face într-o duminică cu niște suc de lămâie și o voi lăsa la frigider și apoi voi face un dressing pe care îl pot adăuga mai târziu. Obișnuit pentru proteine Voi adăuga ouă fierte sau nuci și semințe. Pentru cină, ador sushi sau o bucată perfectă de pește.

Știu pentru unii oameni că s-ar putea să sune ca o zi plictisitoare sau o zi despre care au citit în vreo revistă din salonul de unghii de opt ori, dar când viața mea devine agitată, de obicei mâncarea este primul lucru pe care îmi place să-l organizez, astfel încât să nu mă stresează. Dacă am o audiție și trei întâlniri - și trebuie să fac un zbor după ce am lucrat toată noaptea - nu pot pierde nicio energie mentală permițându-mi să ajung la foame și apoi întrebându-mă ce vreau să mănânc. Uneori este plăcut doar pregătiți toate acele alimente. Știu că mă va susține și mă va lăsa să mă simt plin și mă pot concentra pe alte lucruri.

Dar acest lucru este ideal, ca în perfecțiunea sănătății. În mod ideal mi-ar plăcea să am pâine prăjită franceză și ouă în fiecare dimineață și apoi înghețată mai târziu.

Cum practici frumusețea din interior spre exterior?

Ascultă-ți corpul. Sunt oribil la asta, dar încerc să mă îmbunătățesc. Trebuie să învăț asta când am nu am dormit suficient, poate că nu ar trebui să mă trezesc și să alerg. Poate că ar fi mai bine ca corpul meu să aducă acea oră suplimentară de somn. Poate că nu am nevoie de asta a treia ceașcă de cafea, pentru că nu mă voi mai simți trezit, voi deveni doar șubred și hiper. Din nou, sunt oribil la asta, dar simt că cheia frumuseții și sănătății este să-ți asculți corpul și să-i oferi ceea ce are nevoie, nu întotdeauna ceea ce crezi că vrea.

troian

Care sunt rutinele tale de dimineață și de noapte de frumusețe?

La sfârșitul zilei, a-mi scoate machiajul este o rutină importantă. De obicei folosesc un Ștergerea machiajului Burt’s Bee’s a începe. Apoi mă spăl pe față cu un Clarin’s cleanser facial, uneori voi folosi și eu exfoliantul lor după aceea. Dacă a trecut o săptămână lungă cu mult machiaj, voi folosi un Origin’s Rose Clay sau Mască de cărbune pentru a-mi curăța porii și apoi voi folosi un ser hidratant (Clarin’s) înainte de a folosi un ulei pentru a dormi. Sunt, de asemenea, un demon pentru crema de ochi; iubesc Kihel’s.

Când mă trezesc dimineața, pentru că am făcut multe în noaptea precedentă și sperăm că peste noapte pielea mea a luat totul, nu o spăl. Am citit că ai o mulțime de uleiuri naturale care se produc peste noapte, care sunt bune pentru pielea ta, așa că nu vrei să le dezbraci spălând când te trezești. eu doar stropeste apa rece pe fața mea și asigură-te Am protecție solară înainte să ies afară. Dacă nu am dormit suficient (ceea ce este aproape întotdeauna), voi folosi un Coaja de gel pentru ochi Skyn ​​Islanda să încerc să-mi calmez ochii înainte de muncă.

Te-am iubit pe Pretty Little Liars - vreo poveste distractivă pe care o poți împărtăși din set? Orice set de secrete pe care le poți împărtăși?

Mulțumesc! Mi-aș dori să pot împărtăși secretele, dar ce fel de prieten aș fi? Cred că cel mai distractiv pe care l-am avut a fost filmările de noapte, deși erau epuizante. Am împușcat foarte mult în „jungla” Warner Brothers, care într-adevăr nu este atât de mare, ci doar o grămadă de copaci în ghivece în spatele studiourilor. Deci, oricând alergam prin pădurile din PLL, ar fi de fapt aceleași 10-15 picioare de copaci și am alerga înainte și înapoi în direcții diferite mult și ne-am preface că suntem pierduți. Nopțile alea ar fi reci și lungi, așa că eu și fetele ne-am îmbătat destul de tare. Nu cred că am râs vreodată mai tare de cele mai ridicole lucruri decât într-o zi de vineri la 4 dimineața, în timp ce mă prefăceam îngrozită pentru viața lui Spencer.

Cum ajungi în caracter?

Depinde într-adevăr de scenă. Dacă a fost o scenă PLL Spencer destul de standardă (cum ar fi una în care acuzam încă o altă persoană că sunt cu siguranță A), nu există prea multe pregătiri. Trebuie doar să asculți, să fii prezent și să-ți cunoști replicile. Scenele mai emoționante aș lua puțin mai mult timp, aș asculta muzică sau aș încerca să tac și să mă concentrez. Uneori ar fi util să nu vorbim cu cealaltă persoană din scenă, sau uneori aș vorbi mult cu ei ... cum ar fi cu Keegan sau Tyler, am vorbi despre experiențele pe care le-am avut în viața noastră care s-au simțit asemănătoare cu scena în care am fost în, despărțiri, eșecuri; creează un sentiment de intimitate și libertate de exprimare.

Scenele mele preferate erau scenele fără dialog sau oameni! Unde Spencer (sau orice personaj pe care îl joc) are doar o acțiune sau o sarcină. De exemplu, Spencer îl ia pe Adderall și încearcă expune-l pe Ezra ca o fraudă. Scene de genul acesta sunt minunate, pentru mine, pentru că sunt pur comportamentale și active. Aveți un set de circumstanțe pentru experiența dvs. fizică (cum vă simțiți acel medicament, cum vă mișcați, respirați, gândiți, care este nivelul vostru de sete, temperatura de bază ... etc.) și cum vă afectează acțiunea (căutarea pe computer), pășind în cameră, întinzându-vă, crăpându-vă articulațiile, citind articole.) Sunt foarte încântat de detaliile și momentele unei secvențe de genul acesta.

Cum diferă stilul tău personal de cel al lui Spencer?

Simt că mă îmbrac foarte mult ca Spencer, sau în același stil, cu excepția faptului că ea pare să găsească timpul și dorința de a cumpăra lucruri noi în mod constant. Nu fac niciodată cumpărături; Chiar nu-mi place, îmi face anxietate. Ar trebui să cumpăr asta? Sunt prea mulți bani? Chiar sunt acei pantofi pe care i-aș purta? Este atât de enervant să ne ocupăm de faptul că o mare parte din bucurie este aspirată. Deci, în general, toate piesele mele preferate erau cadouri sau mi-au fost transmise de la un prieten bun, mama sau frații mei. Îmi plac lucrurile cu povești. Aș purta mai degrabă o bluză veche de catifea ruptă din secolul al XIX-lea decât o cămașă nouă de designer. Cui îi pasă de cămașa aia? De unde vine? Ce este special la acesta, în afară de prețul său și de eticheta din interior? Dar rochia pe care o purta mama când era însărcinată cu mine? Sau o rochie roșie pe care am purtat-o ​​la facultate pe scenă ca personajul meu preferat dintr-o piesă? Nu voi arunca niciodată asta.

Ai o destinație de călătorie preferată? Fără ce nu vei călători?

Cele două locuri preferate în care am fost vreodată au fost cu siguranță Noua Zeelandă și Islanda. Îmi plac locurile sălbatice și noi (din punct de vedere geologic) și îmi place campingul. Ambele țări au fost atât de copleșitor de frumoase pentru mine. Frumos și cu oameni amabili, formațiuni stâncoase nebunești, ghețari, păduri vechi și mări sălbatice. Nu mă înțelegeți greșit, o plajă fierbinte este grozavă (tocmai ne-am întors din Fiji și a fost un paradis) și îmi place să mă pierd într-un oraș vechi (sunt pe moarte pentru a merge la Marrakesh), dar nu mă voi simți niciodată mai înspăimântat a planetei noastre decât în ​​acele țări.

Fără ce nu voi călători? Căști. Muzica face din orice experiență o aventură epică. Ascultați-l pe Sigor Ros sau Bjork în timp ce conduceți prin Islanda ... s-a leșinat.

Aveți rutine de antrenament?

Când vreau doar să mă transpire bine, voi merge la și SoulCycle sau un curs de dans. Nimic nu mă face să mă simt mai viu și mai sexy decât o oră bună de dans, dar îmi place și să fiu în aer liber. Îmi place să alerg în orașe noi când călătoresc; este un mod atât de bun de a cunoaște un loc. Doar pierdeți-vă la fugă. Prietenul meu a început să mă antreneze și în Aerial Silks în urmă cu aproximativ 3 ani. Nimic nu se simte mai liber decât să mergi la el acasă și să joci pe mătase sau pe hamac cu orice muzică vreau.

Cum te antrenezi pe drum? Într-o zi lungă?

De obicei, pentru a mă pregăti pentru o zi lungă pe platou, o voi face du-te la fugă. Găsesc că sudarea înainte de sosire mă va trezi și mă va face să mă simt mai mult în corp decât dacă mă rostogolesc din pat și mă așez pe scaunul de machiaj. Dar dacă timpul de apel este foarte devreme, atunci îmi place să închei ziua cu o excursie la apus sau un curs de yoga.

Când voi fi pe drum voi încerca să alerg sau să caut o nouă clasă în oraș. Uneori, doar încercarea ceva nou (o clasă pe care nu ați luat-o niciodată sau o excursie) este o modalitate frumoasă de a ieși dintr-o cameră de hotel. Uneori ajungi să fii cea mai proastă persoană într-o clasă de dans pop și lock (cum am fost eu recent) și este o explozie totală. Dacă poți să râzi și să te simți bine în corpul tău, cred că este o zi destul de bună.

Ce este întotdeauna în frigider?

Ce înseamnă pentru tine o imagine a corpului sănătos? Cum practici asta?

Întotdeauna evoluează. Pentru mine, o imagine a corpului sănătos înseamnă a permite corpului tău să se schimbe. Dacă vă aflați într-un climat rece, corpul dumneavoastră dorește mâncare mai groasă și mai caldă. Asta înseamnă că corpul tău va arăta diferit față de lunile de vară, când căldura sau umiditatea îți fac să vrei să mănânci mai ușor. Trebuie să permiteți corpului să se schimbe pe tot parcursul anului și de-a lungul anilor. Când pleci în vacanță, ar trebui să te distrezi. Blugii tăi vor fi mai strânși după o săptămână de produse de patiserie și desert? Da, dar cui îi pasă?! De ce te-ai pedepsi pentru că te-ai bucurat de viața ta, de ce ți-ai nega orice experiență frumoasă pentru că vrei să arăți într-un anumit fel?

Consider că meditarea mă ajută cu orice problemă corporală. Îmi amintește că gândurile mele nu mă definesc și doar pentru că am un gând negativ despre corpul meu (toată lumea o face) nu înseamnă că trebuie să acționezi în funcție sau să-l lași să te definească.

Ne poți spune despre noua dramă științifică pe care o filmezi? Cum este să joace cu soțul tău?

Filmul se numește Clara. Este o piesă științifico-fantastică despre două persoane care doresc să găsească viață în altă parte a universului și ceea ce învață despre propriile lor vieți de pe Pământ. Sunt un mare fan al SF-ului. Acesta este, probabil, genul meu de film preferat. Nu mă înțelegeți greșit, iubesc o dramă bună, dar uneori, stabilind ceva într-o lume cu o tehnologie ușor ridicată sau mai avansată, puteți explora relațiile umane într-un mod complet nou și, uneori, mai profund. Ca și cum A ei sau Eterna sclipire a mintii limpezi ar putea fi aproape mai adevărat despre durerea unei relații romantice decât orice dramă stabilită în lumea noastră normală modernă. Există un sentiment în aceste filme, care mi se pare uneori mai străpungătoare emoțional decât altele. sper ca Clara poate atinge acel adevăr emoțional. Ce nu-i place să lucrezi cu Patrick? El este talentat, inteligent, amuzant, frumos, așa că asta îmi face treaba ușor de făcut și este cel mai bun prieten al meu, așa că în fiecare zi a fost o explozie.

Ce v-a determinat să vă implicați în campania „Aduceți înapoi albinele”?

Spune-mi nebunie, dar cred că scăderea cu 44% a populației de albine pe parcursul unui an este îngrozitoare. Este un semn al vremurilor. Trebuie să facem ceva în legătură cu schimbările climatice. Distrugem mediul. Perioadă. Așadar, când BB’s mi-a cerut să mă alătur lor pentru a încuraja oamenii să facă ceva foarte simplu care ar putea readuce albinele (prin plantarea a milioane de flori sălbatice în jurul marginilor fermelor pentru a le oferi mai multă mâncare albinelor și a încuraja procreația lor) a fost ușor da.

Există organizații nonprofit care vă pasionează în mod special acum? De ce?

Sunt pasionat de câțiva: Sick Kids Hospital din Toronto, pentru că acei copii sunt cei mai curajoși și cei mai frumoși oameni pe care i-am cunoscut vreodată și sunt luptători; Fundația David Suzuki pentru munca lor de protejare a mediului și educarea oamenilor cu privire la problemele care ne amenință planeta și cum putem ajuta.

Care sunt cinci articole de modă pe care le râvnești acum?

Tocmai am primit aceste minunate lovituri noi de la Feit; sunt precum camionetele din piele și pentru că pielea nu este vopsită sau prelucrată abia aștept să văd cum se îmbătrânesc și se schimbă. Nu prea râvnesc la multe lucruri de modă. Cred că îmi place ceea ce poartă ceilalți; toate fetele le au în jurul lui Ray Bans și le iubesc, dar mă tem că aș arăta ca un Johnny Depp ciudat în ele (nu un Depp bun, ca o atmosferă Willy Wonka). Vreau blugi care să mi se potrivească perfect și să nu fie incomod și să mă facă să arăt înalt și minunat ... știi care sunt acestea? Poate Jeansul mamei? Îmi doresc foarte mult (dar sunt atât de scumpe încât nu aș putea cumpăra niciodată unul) a Lanț de corp Jackie Aiche; acestea sunt cool. Adică, la naiba, i-aș lua piercing-urile mamelonului dacă aș avea piercing-urile mamelonului. Jenny Bird are această frumoasă manșetă pentru urechi, care este grozavă. Și vreau mai multe tatuaje.

Cum începeți în fiecare zi cu o notă pozitivă? Aveți un mic dejun de plecare?

Eu începe cu meditația, Găsesc o modalitate de a-mi mișca corpul și de a transpira și de a găsi (sau de a face) o ceașcă grozavă de cafea.

În același sens cu ceea ce este noul negru la modă, care este noul cartof în acest moment?

Pâine prăjită cu avocado și matcha; Văd o mulțime de locuri de matcha. Totuși, nu mă supăr; Sunt doar nemișcat dependent de cafea.

* Troian Bellisario, fotografiat la Cafe Henrie în New York, NY de Danielle Kosann