Un pic de marketing inteligent a ascuns natura mai nuanțată a bunăstării umane.

parcurgi

În America, înțelepciunea convențională a modului de a trăi sănătos este plină de axiome care, de mult, și-au aruncat originile. Bea opt pahare de apă pe zi. Dormi opt ore. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Două mii de calorii pe zi sunt normale. Chiar și persoanele care nu văd în mod regulat un medic probabil că au întâlnit aceste informații, care stau la baza unei stenografii culturale. Bifați aceste căsuțe și sunteți o persoană sănătoasă.

În ultimul deceniu, pe măsură ce pedometrele au proliferat în aplicații pentru smartphone-uri și trackere de fitness purtabile, un alt punct de referință a intrat în lexicon: Faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ cinci mile de mers pe jos pentru majoritatea oamenilor. Ca și în cazul multor alte norme de fitness americane, de unde provine acest număr special a fost întotdeauna puțin tulbure. Dar acest lucru nu l-a împiedicat să devină un obiectiv zilnic implicit pentru unii dintre cei mai populari trackers de activitate de pe piață.

Acum, noi cercetări pun sub semnul întrebării utilitatea standardului de 10.000 de pași - și, odată cu acesta, modul în care mulți americani gândesc la activitățile lor zilnice. Deși ghidurile de bază pot fi utile atunci când sunt exacte, sănătatea umană este mult prea complicată pentru a fi redusă la un lung lanț de imperative numerice. Pentru unii oameni, aceste reguli pot face chiar mai mult rău decât bine.

Lectură recomandată

Renunțare: regândirea Fitness Tracker

Cum urmăritorii de fitness fac ca petrecerea timpului liber să se simtă mai bine

Mersul pentru un creier mai bun

Lectură recomandată

Renunțare: regândirea Fitness Tracker

Cum urmăritorii de fitness fac ca petrecerea timpului liber să se simtă mai bine

Mersul pentru un creier mai bun

I-Min Lee, profesor de epidemiologie la Universitatea Harvard Școala de sănătate publică TH Chan și autorul principal al unui nou studiu publicat săptămâna aceasta în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a început să caute regula pasului pentru că era curioasă de unde a venit din. „Se pare că baza inițială pentru acest ghid în 10.000 de pași a fost într-adevăr o strategie de marketing”, explică ea. „În 1965, o companie japoneză vândea pedometre și i-au dat un nume care, în japoneză, înseamnă„ contorul de 10.000 de trepte ”.”

Pe baza conversațiilor pe care le-a purtat cu cercetători japonezi, Lee consideră că numele a fost ales pentru produs, deoarece personajul pentru „10.000” arată ca un om care merge. Din câte știe, meritele efective de sănătate ale acestui număr nu au fost niciodată validate de cercetare.

Științific sau nu, acest pic de ingeniozitate de branding s-a transformat într-o perlă de înțelepciune care a călătorit pe tot globul în următoarea jumătate de secol și, în cele din urmă, și-a găsit drumul pe încheieturi și în buzunarele a milioane de americani. În cercetările sale, Lee a pus-o la încercare, observând totalul pașilor și ratele de mortalitate ale mai mult de 16.000 de femei în vârstă din America. Rezultatele studiului prezintă o imagine mai nuanțată a valorii activității fizice.

„Constatarea de bază a fost că, la 4.400 de pași pe zi, aceste femei au avut rate de mortalitate semnificativ mai mici comparativ cu cele mai puțin active femei”, explică Lee. Dacă au făcut mai multe, ratele lor de mortalitate au continuat să scadă, până când au atins aproximativ 7.500 de pași, moment în care ratele s-au nivelat. În cele din urmă, creșterea activității fizice zilnice cu doar 2.000 de pași - mai puțin de un kilometru de mers pe jos - a fost asociată cu rezultate pozitive asupra sănătății pentru femeile în vârstă.

Această nuanță poate însemna mult pentru persoanele care doresc să fie mai puțin sedentare, dar nu sunt sigure cum să înceapă sau dacă pot face suficient pentru a face diferența, spune Lindsay Wilson, profesor clinic de medicină geriatrică la Universitatea din Carolina de Nord de Medicină. „Nu cred că stabilirea barei la 10.000 de pași este un mod foarte reușit de a aborda exercițiile fizice”, spune ea. „Unii oameni nu sunt plimbători. Nu au cartiere sigure sau se simt instabile pe trotuare. Trebuie să fii mai creativ. Este o persoană care trebuie să meargă la o sală de gimnastică sau la piscină sau să stea pe o bicicletă staționară? ”

Wilson spune că acest lucru este valabil mai ales pentru pacienții vârstnici pe care îi tratează, dar că principiul este sigur de generalizat. Adăugarea unui pic de activitate fizică suplimentară este bună pentru majoritatea oamenilor atât fiziologic, cât și psihologic, indiferent de obiective sau repere. În același timp, stabilirea aceluiași obiectiv pentru toată lumea poate fi descurajant pentru persoanele care au cea mai mare activitate.

Dacă multe dintre miturile persistente ale sănătății americane, cum ar fi micul dejun și obținerea unui anumit număr de pași, se bazează mai degrabă pe marketing decât pe știință, de ce rămân atât de bine? „O mare provocare este că publicul și mass-media vor mesaje și descoperiri tăiate și uscate, alb-negru, iar știința nu funcționează așa”, spune Virginia Chang, medic și sociolog la NYU College of Sănătate publică globală. „Incertitudinea cercetării nu se traduce bine în mesagerie. Oamenii vor doar să știe ce ar trebui să facă. ”

Cu toate acestea, susținătorii sănătății publice încearcă să aducă nuanțe și moderare în dialog. În 2018, Asociația Americană a Inimii a lansat noi linii directoare pentru a sublinia importanța chiar și a unor scurte perioade de activitate, care anterior au fost respinse ca neimportante.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că toate cunoștințele de sănătate axiomatice sunt rele. Recomandarea de a dormi aproximativ opt ore în fiecare noapte are, de exemplu, un sprijin științific riguros. Dar pentru persoanele care speră să-și îmbunătățească starea generală de sănătate, există adesea dovezi semnificative că îmbunătățirile incrementale în lucruri precum dieta, hidratarea și exercițiile fizice pot avea beneficii reale, chiar dacă obiectivele numerice sunt ratate.

Lee spune că, datorită progreselor tehnologice care fac ca instrumentele de urmărire a fitnessului purtabile să fie mai accesibile și raportarea activității să fie mai fiabilă, cercetările ei încep să exploreze o înțelegere mai completă a legăturii dintre activitatea fizică și sănătatea generală. Deoarece studiul ei a fost observațional, este imposibil să afirmăm cauzalitatea: femeile ar fi putut fi mai sănătoase pentru că au pășit mai mult sau ar fi putut să meargă mai mult pentru că erau deja mai sănătoase. Oricum ar fi, spune Lee, este clar că activitatea fizică regulată și moderată este un element cheie al unei vieți sănătoase, indiferent cum ar arăta la nivel individual.

„Nu spun că nu faceți 10.000 de pași. Dacă poți obține 10.000 de pași, mai multă putere pentru tine ”, spune Lee. "Dar dacă sunteți cineva care este sedentar, chiar și o creștere foarte modestă vă aduce beneficii semnificative pentru sănătate."