Loft Living și zid de cărămidă/Imagine de redare 3D

pași

Ce au în comun un turneu de volei, o întâlnire de planificare strategică și o tunsoare? Toate cele trei s-au întâmplat săptămâna trecută în timpul acestui lucru 20k One Year Step Challenge. A fost săptămâna 29 de a face 20.000 de pași în fiecare zi timp de un an, fără pauze.

Apropo ... Nu cred pentru o clipă că toată lumea ar trebui să urmărească 20.000 de pași pe zi. Ăsta este țelul meu. Câți pași ar trebui să obțineți pe zi? Pentru răspunsul la această întrebare, faceți clic pe AICI.

Firul comun pentru fiecare dintre aceste trei lucruri (turneu de volei, întâlnire de planificare și o tunsoare) este că a trebuit să stau. Evident, când stau, nu adaug pași în Fitbit. Dar, de fapt, acesta nu este dezavantajul de a avea un obiectiv zilnic de 20.000. Dezavantajul este că nu stau bine. Deloc.

A ajunge la 20k necesită puțin mai puțin de patru ore de mers pe jos în fiecare zi. Nu fac asta niciodată dintr-o dată. Am învățat cum să găsesc o mulțime de mici buzunare de timp pentru a obține toți acei pași. Este nevoie de doar 10 minute pentru a parcurge 1.000 de pași. Dacă găsești destule oportunități pe tot parcursul zilei, îți poți supradimensiona numărul de pași și te poți apropia și mai mult de fitness.

Am învățat cum să navighez în părțile zilei când trebuie să stau. Nu asta este problema ... Pot găsi întotdeauna timp să mă mut chiar și atunci când am întâlniri sau un turneu de volei de o zi. Dacă am nevoie de mai puțin de patru ore de mers pentru a-mi atinge ținta, mai am destul timp să stau.

Dar problema cea mai mare este să rămân angajat atunci când trebuie să stau, pentru că pur și simplu nu mai stau bine. Mă simt mai bine când mă mut. Și, când mă mut, sunt de fapt mai logodit. Și am găsit modalități de a nu sta când trebuie să mă concentrez pe ceva.

Stau în studio în timp ce suntem în aer în fiecare dimineață. Pot să mă mișc și sunt mai concentrat pe spectacol. Eu și Ava mergem deseori la plimbări împreună. Conversațiile noastre sunt mai bune.

Scriu multe dintre aceste postări pe blog în timp ce mă plimb. Îmi vin ideea generală și punctele pe care vreau să le spun în timp ce mă mișc și apoi mă așez la computer pentru a-mi pune gândurile „pe hârtie”. Cu alte cuvinte, nu mă pot așeza și mă holbez la un ecran gol al computerului și aștept inspirația. N-ar veni nimeni.

Nu mai stau și mă uit la un film de la început până la sfârșit. Pentru mine nu este Netflix și Chill, ci Netflix și Walk. Iubesc oceanul. Ghici cât timp pot sta pe un scaun de plajă înainte să mă ridic să merg? Obișnuiam să urăsc pauzele comerciale când mă uit la sport la televizor. Nu mai. Au devenit oportunități de mișcare.

Candidat, există un dezavantaj în a nu sta bine. Mă lupt în timpul întâlnirilor lungi. Acest lucru nu este corect pentru colegii mei. Nu călătoresc bine dacă necesită un zbor lung sau chiar un drum lung.

Majoritatea dintre noi, totuși, nu ne luptăm să stăm mai mult. Ne luptăm să ne mișcăm mai mult. A fost asta experiența ta de fiecare dată când începi un nou program de exerciții?

Începutul fiecărei călătorii de fitness este dificil. Și, această dificultate crește în mod constant pe măsură ce îmbătrânim. Nu mi-am dorit întotdeauna să mă mișc mai mult decât am vrut să stau. A fost o vreme, în trecutul nu prea îndepărtat, în care șederea era o prioritate destul de mare pentru mine. Se simțea mai bine să stai. Și, cu cât stăteam mai mult, cu atât mai mult îmi doream să stau. Un fel de amuzant cum funcționează așa.

Odată ce m-am apucat serios de fitness în urmă cu zece ani, am început să mă împing să mă mișc mai mult. Am început mic, dar încet și treptat am făcut din ce în ce mai mult. Și, fără să știu exact când pendulul a oscilat în sens invers ... cu cât m-am mișcat mai mult, cu atât am vrut să mă mișc.

Și mai puțin cu atât am vrut mai puțin să stau. În timp ce s-ar putea să mă lupt cu statul mult timp, cercetările indică faptul că lupta este de fapt un beneficiu pentru sănătate. Este periculos să stai prea mult!

ACCEPTA PROVOCAREA

Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică în 2020, vreau să vă încurajez să luați Provocarea de 30 de zile de fitness. Vă veți stabili un obiectiv mic pentru a fi atins în fiecare zi timp de 30 de zile.

Pe măsură ce vă atingeți obiectivul zilnic, veți crea un obicei de fitness și, cu aceste victorii zilnice, veți începe să vă construiți propriul impuls de fitness. Acest impuls duce în cele din urmă la transformarea fitnessului.

Pentru a lua The 30 Day Fitness Challenge, vă recomand trei lucruri:

FITBIT

(Apropo ... dacă folosiți linkul de mai sus pentru a cumpăra un Fitbit Inspire, acest blog va primi un mic comision. Nu va adăuga nimic la ceea ce plătiți, dar să vă anunțați este cel mai bun lucru de făcut)

Desigur, ați putea merge pe jos și a obține aceleași beneficii de fitness fără un tracker. Dar, cu un Fitbit, începi să vezi fitness-ul ca pe o zi întreagă și nu doar acele 30 de minute când „faci o plimbare”. A fost un schimbător complet de jocuri când am primit primul meu Fitbit.

GHID DE PROVOCARE DE 30 DE ZILE

Descărcați acest ghid gratuit pentru 30 de zile de fitness Challenge pentru a vă începe călătoria. Include o foaie de lucru pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiectivul zilnic al pasului, un contract de făcut cu dvs. (știu că sună brânzet, dar funcționează cu adevărat) și un Tracker de 30 de zile pentru a vă urmări câștigurile zilnice.

Verificați-vă e-mailul pentru a descărca The 30 Day Fitness Challenge

Probabil nu este o surpriză să aflăm că majoritatea oamenilor care își stabilesc un obiectiv de fitness nu termină. Primele 30 de zile sunt cele mai critice!

URMĂREȘTE ACEST BLOG

Acest blog este conceput pentru a ajuta cititorii să adopte mersul pe jos ca activitate de fitness. Este durabil, flexibil, eficient și distractiv. În fiecare săptămână postez articole noi cu povești și sugestii utile pentru a câștiga la fitness.

Dacă faceți clic URMA (mai jos pe telefonul dvs. ... în dreapta și mai sus pe computer) veți primi un e-mail cu un link către fiecare postare nouă de pe blog.

Să facem ca fitnessul din acest an să rămână în sfârșit!