Deși am tratat sute de clienți care se recuperează după o dietă cronică, abia când am remarcat deceniile ei de alimentație restrictivă, făcându-i să se simtă ca și cum ar fi avut tulburare de stres posttraumatică (PTSD), am recunoscut similitudinile lor. Alimentația restrictivă recurentă poate, într-adevăr, să se simtă traumatică și recuperarea după dietă - nu doar din cauza emoției sau a consumului excesiv - poate avea efecte traumatice persistente. Decenii recuperate din alimentația restrictivă, amintirile acelor ani îngrozitori sunt încă dureroase: lipsa pe care am simțit-o de a nu spune mâncării în timp ce alții au mâncat tot ce le-a plăcut, obsesia mea pentru subțire și intensitatea rușinii și a urii de sine pe care am simțit-o după neclintit, concentrarea asupra a ceea ce și cât am mâncat mai presus de toate, care aveau nevoie de atenție, și stima mea de sine scăzută, deoarece nu puteam să mă hrănesc bine, oricât am încercat.

post-traumatică

Trauma are definiții diferite, dar, în general, o privim ca o supărare emoțională intens copleșitoare ca răspuns la un eveniment teribil (sau o serie de evenimente). Oamenii din psihologie vorbesc despre traume mari „T”, cum ar fi violarea, bătăile, participarea sau victima războiului sau asistarea la o crimă, precum și un mic traumatism „t” care nu este neapărat violent, extraordinar sau eveniment extrem, dar o serie de întâmplări mai puțin intense, dar la fel de tulburătoare și perturbatoare, care disregulează în mod semnificativ sistemul nervos, cum ar fi abuzul emoțional cronic, respingerea, abandonul sau neglijarea.

Simptomele PTSD includ: a avea gânduri dureroase conștiente, inconștiente și adesea intruzive despre eveniment; senzația de parcă se întâmplă în prezent chiar dacă s-a produs cu mult timp în urmă; experiență de suferință excesivă atunci când vă gândiți la eveniment; suferind un răspuns fizic dureros la gândurile evenimentului, inclusiv anxietate sau hiper-excitare; evitând orice este un memento al evenimentului.

Această descriere arată cât de mulți oameni cu dietă cronică se simt chiar și atunci când încearcă să nu urmeze diete, mai ales când au renunțat recent la aceasta, dar au făcut-o de mult timp. Se simt lipsiți de fiecare dată când spun nu mâncării, chiar și atunci când știu că fac alegeri pozitive, respingând alimentele care nu se simt bine sau nu fac bine pentru corpul lor. Această lipsă se simte la fel ca atunci când își refuzau mâncarea pentru pierderea în greutate sau pentru a preveni creșterea în greutate. Au dificultăți în a nu se gândi la gândurile tulburătoare pe care le-au avut în timpul dietei: nu mai pot mânca niciodată din nou alimentele preferate și sunt răi pentru a le pofti.

Sunt neliniștiți în legătură cu mâncarea, mai ales atunci când nu au controlul asupra unei mese sau a setărilor sau tarifelor care le sunt servite. Devin hiper-excitați și au impresia că vor înnebuni poftind anumite alimente. Evită restaurantele, cine la casele prietenilor sau familiilor, petreceri, bufete și pentru că sunt obișnuiți să se simtă scăpați de regim și să se simtă în siguranță (și sănătoși) mâncând în bucătăriile lor. Ei trăiesc în teroarea Halloween-ului, Ziua Recunoștinței, Crăciunului, Hanukah, Kwanza, petreceri aniversare, nunți sau orice eveniment care implică mâncare. Ei sunt speriați la locul de muncă pentru a trece pe lângă un birou cu un borcan cu bomboane pe el, pentru a evita camera de pauză care poate avea gogoși sau fursecuri, urăsc petrecerea de la serviciu indiferent dacă participă la delicii (și se simt vinovați) sau se refuză (și se simt privați) ).

Clientul meu a lucrat la ceva și presupun că mulți dintre voi încă suferă, la fel ca ea, de tulburarea de dietă post-traumatică. Poate că într-o zi va fi un diagnostic de bună credință despre care vom citi în Psychology Today și va fi luat în considerare la fel cu tulburarea alimentară. Deocamdată, cel puțin, să știți că ceea ce treceți prin suferințele psihice și fizice ale unei diete cronice poate dura ceva timp pentru a vă recupera. Fii răbdător, bun și plin de compasiune cu tine însuți.

Veți ști că v-ați revenit atunci când vă simțiți relaxați și nici anxioși, nici excitați irațional de mâncare; poate spune da sau nu mâncării fără a suferi o suferință emoțională; așteaptă cu nerăbdare să mănânci afară la fel de mult ca și tu să mănânci; gândiți-vă la mâncare ca hrană, nu în termeni buni sau răi; bucurați-vă de mâncare pentru plăcerea pe care o aduce; nu numărați calorii sau grame de grăsimi; și nu asociați în mod constant ceea ce mâncați cu greutatea dvs. Recuperarea înseamnă a lăsa o dietă, o mentalitate privativă de viață și a lua decizii alimentare în și pentru prezent, nu din trecut. Dacă oamenii se pot recupera de PTSD, vă puteți recupera după tulburarea de dietă.