Îndepărtați negativitatea din casă, prietenii și gânduri

curățenia

EXPERȚII sunt de acord că luna septembrie este luna perfectă pentru a scăpa de orice obiceiuri proaste și a vă transforma viața.

SEPTEMBRIE este o lună de schimbare. Copiii încep anul școlar în uniforme noi, frunzele încep să se coloreze, iar rochiile de vară și opțiunile flip-fl sunt schimbate pentru haine și cizme confortabile.

Este o șansă pentru un nou început, motiv pentru care nu există un moment mai bun pentru a revizui viața ta.

Eliminând negativitatea din casă, prietenii și chiar gândurile tale, creezi mai mult timp și spațiu pentru a te concentra asupra lucrului față de persoana pe care vrei să o faci.

„Curățarea spațiului este o serie de acțiuni pe care le întreprindem pentru detoxifierea și curățarea relațiilor, a proceselor de gândire și a spațiului personal”, spune expertul în bunăstare Samantha Heller.

„Petrecem mult timp concentrându-ne pe ce să mâncăm, dar uităm de bunăstarea noastră psihologică și emoțională.

„Curățările spațiale ne ajută să identificăm zonele toxice din viața noastră și să oferim strategii pentru a le curăța”.

Aici Samantha îi oferă sfaturi de top pentru o curățare a vieții de toamnă.

MIND MAKEOVER

Toată lumea are o voce mică în cap care le spune lucruri critice.

De cele mai multe ori suntem atât de familiarizați cu această voce interioară negativă încât nici măcar nu o observăm.

Această voce spune lucruri de genul „Sunt gras, prost și eșec”.

Pentru a curăța această energie mentală toxică, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să devii conștient de voce.

De fiecare dată când sună cu un comentariu nemilos sau critic, observați-l.

După câteva zile, începeți să contracarați vocea cu un răspuns pozitiv. Cu cât practici mai mult acest lucru, cu atât vocea ta pozitivă va deveni mai puternică.

PRIETENUL CURAT

Oamenii toxici pot fi reclamați negativi, supărați, nemiloși sau în serie.

Ele pot sufoca orice pozitivitate pe care încercați să o obțineți.

Indiferent cât de mult ai încerca, este aproape imposibil să ai o relație sănătoasă cu cineva ca acesta.

Începeți prin stabilirea limitelor cu oamenii toxici din viața voastră. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să nu răspunzi la telefon de fiecare dată când încearcă să ia legătura.

Dacă acest lucru nu funcționează, este posibil să trebuiască să faceți pasul dificil de a le elimina complet.

ELIMINAȚI CLUTTERUL

Studiile psihologice indică faptul că spațiile de locuit aglomerate ne pot afecta bunăstarea mentală și fizică. Dezordinea a fost, de asemenea, legată de stres, creștere în greutate, oboseală și anxietate.

Amenajarea spațiului este o parte importantă a curățării vieții. Faceți un program de curățare și începeți cu o cameră odată.

Cereți ajutor familiei sau prietenilor, dacă este necesar. Donarea de haine, cărți, electronice și alte articole este o modalitate excelentă de a folosi colecțiile dvs. de lucruri la un bun folos.

Poate dura mai mult de 14 zile pentru a realiza declinarea, dar trebuie să fiți nemilos și să nu lăsați nici o piatră neîntoarsă.

REVIZUALIZAȚI-VĂ ANTRENAMENTUL

Dacă v-ați petrecut vara evitând exercițiile, este timpul să faceți pasul.

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru mușchii și oasele puternice și pentru o inimă sănătoasă. De asemenea, reduce riscul de diabet, demență, cancer și obezitate.

Nu aveți nevoie de echipament elegant sau de un membru costisitor la sala de sport pentru a obține rezultate.

Pur și simplu puneți-vă antrenorii și ieșiți afară. Fie că mergeți, faceți jogging sau mergeți cu bicicleta, înrolați familia și prietenii pentru a vă alătura pentru a vă menține motivați. Încercați să programați exercițiile în calendarul dvs. pentru a vă asigura că aveți timp să o faceți.

DORMIȚI-O

Somnul este o parte esențială a sistemului de detoxifiere al corpului.

National Sleep Foundation spune că majoritatea adulților ar trebui să aibă șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Privarea de somn nu numai că interferează cu timpul de detoxifiere natural al creierului, ci poate contribui la creșterea în greutate și la starea de spirit scăzută.

Pentru a vă asigura un somn bun, rămâneți la aceeași oră de culcare și vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Acest lucru vă ajută să vă reglați ceasul corpului.

Evitați lumina puternică seara și expuneți-vă la lumina soarelui dimineața și în timpul zilei.

Asigurați-vă că evitați alcoolul înainte de culcare, deoarece interferează cu somnul profund REM și poate duce la o noapte agitată.