Uleiul de semințe negre funcționează cu adevărat? Analiza științifică a beneficiilor

Lumea suplimentelor naturale poate fi confuză, deoarece există atât de multe afirmații înșelătoare cu privire la beneficiile lor care plutesc pe internet. Uleiul de semințe negre este unul dintre cele mai interesante suplimente naturale de pe piață, datorită istoriei sale bogate ca medicament pe bază de plante.

negre

În acest articol, voi oferi toate cele mai recente informații despre uleiul de semințe negre, inclusiv ce este, beneficiile uleiului de semințe negre, ce nu poate face (conform cercetărilor științifice recente) și cele mai bune locuri pentru a cumpăra semințe negre ulei.

Spre deosebire de alte ghiduri, nu vrem să ne oprim asupra promisiunilor publicitare și false - vrem doar să vă oferim informații clare, susținute științific.

Ce este uleiul de semințe negre?

Uleiul de semințe negre este o substanță derivată din semințele mici, în formă de semilună, negre, ale plantei Nigella sativa. Planta crește în sud-vestul Asiei. Uleiul de semințe negre este, de obicei, administrat pe cale orală, fie luat drept un ulei, fie într-o capsulă de gel.

Uleiul de semințe negre poartă, de asemenea, multe alte nume, inclusiv:

  • Ulei de Nigella cretica
  • Ulei din semințe de chimen negru
  • Ulei de coriandru roman
  • Ulei de flori de nucșoară
  • Ulei de floare de fenicul
  • Uleiul Ajaji
  • Ulei de Kalonji
  • Ulei de chimen negru
  • Ulei de susan negru
  • Ulei din semințe de ceapă

Ingredientele active găsite în uleiul de semințe negre sunt următoarele trei substanțe chimice: timochinonă (TQ), timohidrochinonă (THQ) și timol.

TQ are proprietăți anti-oxidante și antiinflamatoare, și poate ajuta la promovarea funcției hepatice sănătoase. Cercetătorii sunt în curs de a-și testa viabilitatea ca tratament pentru cancer.

THQ este un lucru natural inhibitor al acetilcolinesterazei, ceea ce înseamnă că crește nivelul neurotransmițătorului acetilcolină din creier. Acetilcolina poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcției motorii prin stimularea mușchilor, a glandelor și a sistemului nervos central. Inhibitorii de acetilcolinesterază sunt utilizați pentru a trata Alzheimer, Parkinson și alte afecțiuni neurodegenerative. THQ este, de asemenea, investigat pentru potențial în tratarea cancerului.

Timolul are proprietăți antimicrobiene, deci contabilizează viabilitatea potențială a uleiului de semințe negre ca antibiotic natural. Timolul are, de asemenea, proprietăți antitumorale care sunt încă cercetate.

Floarea plantei nigella sativa

Cum se folosește de obicei uleiul de semințe negre?

Deși mulți oameni din lumea occidentală sunt mai puțin familiarizați cu uleiul de semințe negre, acesta a fost folosit în Orientul Mijlociu și Asia de mii de ani ca remediu pe bază de plante. Se spune că tratează afecțiuni variate, inclusiv astm, hipertensiune, diabet, inflamație, bronșită, cefalee, eczeme și gripă.

În fața acestor mari afirmații, este important să ne concentrăm asupra a ceea ce a fost dovedit științific. Veți vedea mulți oameni care promovează uleiul de semințe negre pe baza faptului că a fost folosit în medicină din cele mai vechi timpuri, dar acest lucru nu dovedește nimic despre eficacitatea acestuia într-un context modern.

În timp ce uleiul de semințe negre a demonstrat unele promisiuni în scăderea trigliceridelor și a tensiunii arteriale, tratarea alergiilor, îmbunătățirea memoriei la persoanele în vârstă și tratarea anumitor infecții, nu va rezolva probleme medicale grave. Din câte ne putem da seama din cercetările efectuate, uleiul de semințe negre are efecte pozitive foarte ușoare asupra diferitelor condiții de sănătate umane diferite.

Ulei de semințe negre: beneficii și limitări

Te gândești să cumperi ulei de semințe negre ca supliment alimentar? Mai întâi ar trebui să știți ce pot face cu adevărat aceste tipuri de suplimente și de ce este important să nu fiți atenți la afirmațiile dramatice pe care le fac vânzătorii cu privire la efectele lor.

De ce ar trebui să fii sceptic cu privire la suplimentele naturale?

Companiile și persoanele fizice care vând suplimente au toate stimulentele pentru a-și exagera efectele pozitive. Medicii primesc adesea stimulente monetare pentru a împinge și aceste tipuri de produse. Întotdeauna, uitați-vă întotdeauna la cercetare înainte de a permite oricui să vă convingă că un supliment vă va vindeca problemele medicale.

În mod ideal, suplimentul ar fi trebuit testat în studii randomizate de control și arătat că are un impact semnificativ statistic asupra bolii în cauză. Acesta este standardul de aur pentru a susține un argument puternic conform căruia o substanță are un efect special - dacă nu a fost pusă la această încercare, atunci tot ce ai încredere este o zvonură.

Deși este puțin probabil ca majoritatea suplimentelor naturale să vă facă rău sănătății, în multe cazuri, acestea sunt o risipă de bani care ar putea fi cheltuiți pentru tratamente mai eficiente.

Unii oameni își câștigă existența prădând tendința publicului de a avea încredere în opiniile lor autoproclamate „experți”.

Utilizări verificate pentru uleiul de semințe negre

Sunt mulți care susțin că uleiul de semințe negre are sute de utilizări și poate trata aproape orice sub soare. Deși poate fi benefic pentru anumite afecțiuni, efectele sale asupra sănătății nu sunt la fel de largi pe cât unii oameni doresc să vă gândiți. Există destul de puține beneficii susținute științific de uleiul de semințe negre, dar s-a demonstrat că cele mai multe dintre ele produc doar efecte minore.

Iată o listă cu diferite utilizări în ordinea cât de viabile sunt conform cercetărilor științifice:

# 1: ameliorarea simptomelor alergice

Mai multe studii au arătat că uleiul de semințe negre ajută la reducerea simptomelor alergice cum ar fi astmul, eczemele și congestia generală. Aceste studii au fost efectuate pe persoane de ambele sexe în diferite grupe de vârstă, astfel încât acestea arată o valabilitate largă.

# 2: Îmbunătățirea funcției pulmonare

S-a demonstrat că suplimentele de semințe negre îmbunătățirea funcției pulmonare la astmatici și la persoanele care au fost expuse la agenți de război chimic. Aceste dovezi sunt destul de solide, deoarece efectele semințelor au fost comparate cu un placebo și s-au dovedit a fi semnificative statistic.

Astmaticii au putut chiar să ia mai puține medicamente anti-astmatice după tratament. Cu toate acestea, aceste studii au avut dimensiuni foarte mici ale eșantionului, așa că mai trebuie efectuate mai multe cercetări.

# 3: Îmbunătățirea memoriei și a cunoașterii

Există unele dovezi că uleiul de semințe negre poate îmbunătăți ușor atenția, memoria și cunoașterea la persoanele în vârstă. Acest lucru se bazează pe un studiu efectuat pe un grup mic de subiecți mai în vârstă, așa că mai trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma efectele suplimentului.

# 4: Tratarea artritei reumatoide

Durerea cauzată de artrită sa dovedit a fi ușor redusă prin utilizarea suplimentelor de ulei de semințe negre într-un grup mic de subiecți testați. Rigiditatea, umflarea și durerile articulare au scăzut modest cu un supliment de 1000 mg zilnic de ulei de semințe negre.

# 5: Tratarea hepatitei C

Hepatita C este o infecție cauzată de un virus care atacă ficatul. Un mic studiu a arătat o reducere de 38% a prezenței ARN-ului viral în ficatul pacienților tratați cu 1350 mg ulei de semințe negre pe zi timp de trei luni. Acest lucru a fost fără adăugarea altor medicamente. Deși acest lucru este promițător, trebuie efectuate mai multe cercetări cu privire la un volum mai mare de subiecți testați înainte de a putea trage concluzii majore despre eficacitatea uleiului de semințe negre ca tratament pentru Hep C.

# 6: Reducerea tensiunii arteriale, a trigliceridelor și a colesterolului LDL

Există unele dovezi că uleiul de semințe negre poate juca un rol foarte mic în reducerea acestor factori de risc la persoanele care au deja tensiune arterială crescută și colesterol ridicat. Cu toate acestea, acest lucru este atât de minor încât probabil că nu ar avea aproape niciun efect asupra stării generale de sănătate, astfel încât uleiul de semințe negre nu este un tratament general valabil pentru oricare dintre aceste probleme.

Există dovezi că uleiul de semințe negre vă poate ajuta să gestionați toate cele mai enervante simptome de alergie.

Lucrurile pe care uleiul de semințe negre NU le face

Există unele beneficii uleiului de semințe negre care sunt publicate în mod obișnuit, care nu sunt susținute puternic de dovezi științifice.

Din cate stim noi, uleiul de semințe negre NU va trata cancerul într-un mod semnificativ. A demonstrat potențialul de reducere a creșterii tumorii pe baza studiilor efectuate la șobolani, dar nu știm încă dacă poate trata cancerul la oameni și este posibil să nu interacționeze favorabil cu alte tratamente pentru cancer mai agresive. Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă completa tratamentul cu medicamente pe bază de plante.

De asemenea, au fost făcute studii asupra uleiului de semințe negre ca tratament potențial pentru diabet. in orice caz, efectul uleiului de semințe negre asupra nivelului de glucoză din sânge a fost în general neglijabil. Efectele pozitive au fost vizibile numai dacă oamenii au fost, de asemenea, medicați în alte moduri sau dacă nu a fost utilizat niciun grup placebo pentru comparație. Acesta nu este un tratament viabil pentru diabet în sine.

De asemenea, uleiul de semințe negre nu ajută la pierderea în greutate. În general, nu ar trebui să lăsați pe nimeni să vă vândă un supliment pe care îl promovează ca un medicament miracol de slăbire. Singura modalitate de a obține pierderea în greutate pe termen lung este de a reduce consumul de alimente treptat în timp și de a încerca să faceți mișcare mai frecvent.

A lua ulei de semințe negre nu vă va ajuta să pierdeți în greutate - trebuie să lucrați în alte domenii.

Efecte secundare și interacțiuni

În timp ce uleiul de semințe negre este destul de benign în ceea ce privește efectele sale secundare și interacțiunile cu alte medicamente, există câteva probleme potențiale pe care ar trebui să le cunoașteți despre utilizarea acestuia.

Iritatie de piele

Unii oameni au ceea ce se numește „dermatită de contact” din ulei de semințe negre, ceea ce înseamnă în esență că pielea lor devine ușor iritată. Este posibil să aveți mâncărime, vezicule, durere și sensibilitate, împreună cu o erupție cutanată roșie.

Reactie alergica

Ca și în cazul oricărui alt supliment pe bază de plante, este posibil să aveți o reacție alergică din ingerarea nigella sativa. Acest lucru ar putea provoca umflături, urticarie și alte simptome alergice comune.

(Potențial) Afectarea rinichilor și a ficatului

Șobolanii cărora li s-au administrat doze mari de nigella sativa au prezentat leziuni la rinichi și ficat. Nu știm încă dacă aceste descoperiri pot fi aplicate și oamenilor, dar pentru a fi în siguranță ar trebui să evitați să luați mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de supliment.

Interacțiunea cu medicamentele pentru tensiunea arterială

Utilizarea uleiului de semințe negre împreună cu medicamente care scad tensiunea arterială poate duce la hipotensiune arterială (tensiune arterială excesiv de scăzută). Acest lucru poate fi periculos, deoarece corpul tău este incapabil să primească suficient oxigen către organele tale vitale. Cu toate acestea, din moment ce studiile au arătat că uleiul de semințe negre are doar un efect minor asupra scăderii tensiunii arteriale, se pare că nu ar trebui să fie o preocupare imensă. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a vă completa tratamentul.

Riscuri asociate sarcinii

Ar trebui, de asemenea evitați să luați aceste suplimente dacă sunteți gravidă doar pentru că nu există suficiente informații cu privire la efectele pe care le-ar putea avea asupra dezvoltării copilului.

Dacă sunteți îngrijorat de un supliment natural care interacționează cu medicamentele pe care le luați, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre riscurile potențiale.

Opțiuni de cumpărare

Iată câteva dintre cele mai bune opțiuni pentru suplimente sub formă de gel sau ulei. Doza recomandată pentru uleiul de semințe negre este de 250-1000 mg pe zi. Uleiurile sunt mai scumpe, dar conțin și mai multe doze în fiecare sticlă. O sticlă de 8 oz de ulei vă va rezista de cel puțin trei ori mai mult decât o sticlă de gel, deci primești mult pentru banii tăi. Este o chestiune de preferință personală - multor oameni le este mai ușor să ia suplimente de acest fel sub formă de pilule.

Softgels

  • Conține gelatină
  • Se spune să luați două geluri moi de două ori pe zi pentru un total de 2000 mg pe zi, dar aș sfătui să luați doar una sau două pastile pe zi.

  • Conține gelatină
  • Se spune să luați câte un gel moale de 2-4 ori pe zi ca supliment alimentar, dar la fel ca în cazul celorlalte geluri moi, 1-2 ar trebui să fie suficiente.

  • Organic
  • Non-OMG
  • Doza recomandată este de 1-2 lingurițe (500-1000 mg)

  • Vegetarian
  • Non-OMG
  • Organic
  • Sticla de sticla
  • Doza recomandată este de 1-2 lingurițe (500-1000 mg)

Cum să utilizați ulei de semințe negre (și cum să nu)

Uleiul de semințe negre este o substanță derivată din semințele plantei nigella sativa, și a fost folosit în remedii pe bază de plante din cele mai vechi timpuri. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ulei de semințe de chimen negru sau ulei de kalonji.

Utilizările medicale pentru uleiul de semințe negre care au arătat o promisiune în studiile științifice includ:

  • Ameliorarea simptomelor alergice
  • Îmbunătățirea funcției pulmonare la astmatici și la cei expuși la toxine chimice
  • Îmbunătățirea memoriei și a cunoașterii la vârstnici
  • Tratarea durerii cauzate de poliartrita reumatoidă
  • Tratarea hepatitei C
  • Reducerea tensiunii arteriale, a trigliceridelor și a colesterolului LDL la cei care au deja concentrații crescute ale fiecăruia (efect foarte minor)

Uleiul de semințe negre nu va vindeca cancerul sau diabetul sau nu vă va face să slăbiți fără alte modificări ale stilului de viață, deci fii atent la afirmațiile dramatice cu privire la beneficiile sale extraordinare pentru sănătate. Dacă alegeți să luați suplimente de ulei de semințe negre, nu uitați asta Doza zilnică recomandată este de 250-1000 mg.

Aveți prieteni care au nevoie și de ajutor pentru pregătirea testului? Distribuiți acest articol!

Samantha este un scriitor de conținut de blog pentru PrepScholar. Scopul ei este de a ajuta studenții să adopte o viziune mai puțin stresantă a testelor standardizate și a altor provocări academice prin intermediul articolelor sale. Samantha este, de asemenea, pasionată de artă și a absolvit cu onoruri la Colegiul Dartmouth ca specializare Studio Art în 2014. În liceu, a câștigat un 2400 la SAT, 5 la toate cele șapte teste AP și a fost numită National Merit Scholar.