Arde cu 40% mai multe calorii și ajută la prevenirea leziunilor la genunchi și șold în același timp, folosind stâlpi de nordic walking. Mersul cu stâlpi de mers cu vârf de cauciuc vă poate ajuta să vă antrenați întregul corp, fără a vă face să simțiți că lucrați mai mult.
Europenii au folosit stâlpii de mers de ani de zile ca o modalitate de a arde calorii, de a crește ritmul cardiac și de a tonifica mușchii. Conceptul este simplu - cu cât folosiți mai mulți mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii. Mișcarea stâlpilor vă face să vă lucrați mai tare pieptul, spatele, abdomenul, brațul, fundul și șoldul decât cu mersul singur.
Dacă suferiți de genunchi sau șolduri dureroși, stâlpii de mers pot ajuta la reducerea durerii, în special mersul în sus și în jos al înclinațiilor. Stresul articulațiilor este mai mic, deoarece stâlpii absorb mai mult impactul.
Dacă decideți să mergeți cu stâlpii, asigurați-vă că utilizați tehnica adecvată - apucați ușor stâlpii, ținându-i ușor în spatele vostru. Începeți să mergeți și întindeți alternativ brațele cu o mișcare asemănătoare cu strângerea mâinii cu cineva. Țineți coatele libere și puneți vârful stâlpului de mers pe jos atunci când brațul se mișcă înainte. Când brațul se întoarce, stâlpul ar trebui să se împingă de pe sol. Această mișcare vă va muta înainte. Alternează lovirea solului cu stâlpii și tocurile.
Nu în fiecare zi puteți arde mai multe calorii fără a simți că lucrați mai mult.
- Reddit - fitbit - Doar mersul pe jos arde atâtea calorii
- Dacă vă gândiți să mergeți cu greutăți pentru a arde mai multe calorii Times of India
- Nordic Walking Pole împingând arde mai multe calorii, ajută la stabilitate; Rețeaua de știri a Clinicii Mayo
- O nouă metodă simplă determină rata la care ardem caloriile mergând în sus, în jos, plat
- De calorii arse mergând pe un birou de bandă de alergat