Gândiți-vă de două ori înainte de a face acest lucru
Mersul chiar și într-un ritm normal este bun pentru sănătatea ta. Este bun pentru mușchii, articulațiile și sistemul cardiovascular. S-ar putea fi destul de tentant să adăugați niște greutăți la încheieturi pentru a crește beneficiul cardio, dar, conform școlii medicale de la Harvard, există numeroase motive pentru care nici nu ar trebui să vă gândiți să faceți acest lucru.

pentru

În primul rând, legănarea continuă a brațelor înainte și înapoi cu o anumită greutate ar putea duce la dezechilibru muscular. Acest lucru poate duce la tulburări musculare și leziuni, care la rândul lor pot deteriora articulațiile și tendoanele de la încheietura mâinii, coatelor, umerilor și gâtului. În plus, poate duce chiar la un dezechilibru muscular la nivelul cvadricepsului și al hamstrilor. Poate provoca chiar și o problemă gravă dacă nu sunteți atent la asta.

Mai mult, conform American Council on Exercise (ACE), care apucă greutățile mâinilor, precum gantere mici în timp ce mergeți, vă poate crește tensiunea arterială.

Care sunt beneficiile
Ori de câte ori adăugați mai multă greutate corpului, mușchii vor trebui să lucreze mai mult pentru a se mișca. Legarea mușchiului este cea mai ușoară cale de a spori cerințele fiziologice ale mersului. Chiar dacă creșteți greutatea cu puțin, ritmul cardiac crește cu 5 până la 10 bătăi pe minut. Mai mult, crește, de asemenea, nivelul de aport de oxigen cu 5 până la 15%. Diverse studii au arătat că doar prin angajarea corpului superior puteți crește aportul de oxigen și arde mai multe calorii. Dar poți face acest lucru cu ușurință, doar prin mișcarea puțin mai mare a brațelor.