„Macro” Ce sunt acestea?

sfecla

În primul rând, permiteți-mi să încep prin a spune da, o calorie este o calorie, duh. Nu este știință de rachetă! Unii oameni cu talente genetice pot părea că se plimbă spunând că mănâncă tarte pop și copii acri, ca pre-antrenament, urmat de Krispy Kreme după antrenament. Arată anul tăiat în jur și nu face niciodată cardio ! Însă, fiind în industria de fitness în ultimii 11 ani, vă pot asigura că nu este cheia pentru găsirea abdominalelor!

Am dat peste o postare pe Instagram acum câteva zile în care cineva a comparat un bar de snickers cu un castron acai!? În primul rând, este ca și cum ai compara mărimea gustării cu o masă completă. Desigur, castronul cu acai va conține nu numai mai multe calorii, ci, în punctul său, mai mult ZAHAR! (Aș putea continua despre felul în care oamenii spun că zahărul este zahăr, ceea ce sunt de acord). Dar restul valorii nutritive care provine din diferite fructe este evident! În cazul nostru la MAD BEET, este menit să fie o masă ! Cele mai proaspete fructe, cele mai curate ingrediente ... putem spune asta despre și peste barul Snickers procesat?! Ok punct luat, corect?!

Deci, la o simplă descompunere a MACROS ...

(Și tehnic alcool)

Fiecare macronutrient produce un anumit număr de calorii.

  • Un gram de proteină produce 4 calorii.
  • Un gram de glucide produce 4 calorii.
  • Un gram de gras produce 9 calorii.
  • Un gram de alcool produce 7 calorii.

Pentru a-l păstra destul de simplu pentru clienții mei care doresc să adauge mai multe proteine ​​și să se aplece în timp ce mențin musculatura, recomand 110-130 grame de proteine ​​pentru femei și aproximativ 150-200 pentru bărbați.

Dacă trebuie să vă explic de ce fructele proaspete sunt mai bune decât bomboanele sau junk-urile procesate, probabil că acesta nu este blogul dvs. you

Puteți căuta cu ușurință online cum să calculați macro-urile pentru a pierde sau a crește în greutate și/sau a mușchilor!

Rămâneți hidratat în această vacanță și faceți alegeri mai inteligente când vine vorba de ceea ce puneți în corp!

Multă dragoste și sănătate!

Mă puteți găsi @jessicaburgio

#themadbeet #madbeet #madbeetfitness # madbeet4acure #dropyourownbeet #DYOB #stayfitsd #stayfitpb #sandiegoyoga #sandiegofitness #pbfitness #workhardplayharder #pacificbeach #discoverpb #discoversd #sandiegofoodie