Pentru mulți oameni, birourile de alergat oferă o modalitate ușoară de a vă mișca pe tot parcursul zilei. În plus, multor oameni le place să-și urmărească caloriile arse mergând în timp ce lucrează.

calorii
Încorporarea unei mișcări de bază, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate, vă poate ajuta să rămâneți mai concentrat, să faceți mai mult și bineînțeles, să pierdeți în greutate. Acest concept este atât de simplu încât mulți dintre noi îl trec cu vederea ca un remediu eficient pentru sănătate. Acum, un birou cu bandă de alergat de 1000 USD nu pare atât de scump la urma urmei, nu-i așa?

Dar câtă greutate poți arde în timp ce mergi?

Acest calculator simplu vă va ajuta să aflați cantitatea de calorii pe care o puteți arde. Desigur, aceste numere sunt aproximative și vor varia. Va depinde de greutatea, metabolismul, înclinația etc...

Aportul cheie este faptul că da, puteți arde o cantitate semnificativă de calorii pe tot parcursul zilei în timp ce lucrați la un birou de alergare. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, acest lucru se întâmplă chiar dacă mergeți într-un ritm lent de 1 MPH.

Creșterea activității pe parcursul zilei poate da metabolismului un mic impuls. Acest lucru permite corpului tău să ardă mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Nu numai asta, dar atunci când corpul tău este mai activ (față de a fi sedentar pentru perioade lungi de timp), mișcarea devine de fapt mai ușoară și necesită mai puțin efort. Mai ușor este mai bine, corect?

O persoană obișnuită poate pierde aproximativ 1 kilogram de grăsime corporală pentru fiecare 3500 de calorii arse. Dacă mă întrebați, aș prefera să fiu mai activ pe tot parcursul zilei fără să trebuiască să mă gândesc la asta decât să mă încadrez într-un antrenament stresant în timpul zilei.

În mod surprinzător, atunci când evaluați aceste două scenarii alăturate, persoana activă arde mai multe calorii făcând lucruri precum mersul lent, fără a fi nevoie să viziteze sala de sport!

Să facem matematica:

Pentru a pune acest lucru în perspectivă, să presupunem că lucrați în timp ce mergeți la biroul dvs. de bandă de alergat timp de 4 ore din zi la 1,5 MPH. Folosind calculele din graficul de mai jos, aceasta totalizează 480 de calorii arse. Cel mai probabil, acest lucru este mai mare decât ceea ce ați arde alergând timp de 30 de minute după muncă.

Calories Burned Walking: Linia de fund

Prin urmare, nu numai că ați primit toate beneficiile mersului pe jos în timp ce lucrați, nu mai trebuie să faceți o excursie specială la sală după muncă (cu excepția cazului în care doriți, bineînțeles). În esență, puteți face mai mult în mai puțin timp și vă puteți simți mai bine în timp ce faceți acest lucru.