Știind ce lup să hrănești este primul pas către recunoașterea faptului că ai controlul asupra propriului tău sine.

Ați avut vreodată gânduri, sentimente sau ați acționat în moduri inacceptabile pentru voi înșivă, dar care v-ați simțit fără putere de control? Scopul acestei postări este de a vă ajuta să găsiți modalități de a vă gestiona mintea, astfel încât să vă puteți trăi viața mai mult în conformitate cu ceea ce judecata dvs. spune că este cel mai bine pentru dvs.

bine

Pe măsură ce creștem, devenim treptat conștienți de numeroasele lucruri din lumea exterioară care depășesc în mare măsură capacitatea noastră de control. Acestea includ alte persoane în general și majoritatea evenimentelor din viața noastră. Inițial acest lucru este greu de acceptat, dar o realizare mai șocantă este că există multe lucruri despre noi înșine pe care ni se pare neputincioase să le controlăm.

Unele dintre acestea sunt propriile noastre gânduri, sentimente și acțiuni care, din păcate, pot fi sursa multă suferință. Poate fi vorba de gânduri precum „Nu mă pot opri să-mi urăsc șeful pentru că m-a trecut pentru o promoție”. Poate implica o emoție de ex. „Prietena mea m-a părăsit și nu mă pot opri să mă simt tristă, singură și ne iubită”. Poate fi, de asemenea, sub forma unui comportament, cum ar fi incapacitatea de a-și controla pofta de mâncare, cum ar fi deserturile dulci sau gustarea constantă. „

Dar suntem cu adevărat neputincioși să ne controlăm propriile noastre gânduri, sentimente și acțiuni dezadaptative? Următoarea este o poveste veche indiană cherokee pe care o găsesc lămuritoare și sper că veți găsi de asemenea ajutor.

Povestea celor doi lupi

Într-o seară, un bătrân cherokee i-a spus nepotului său despre o bătălie care se petrece în interiorul oamenilor.
El a spus, "Fiul meu, lupta este între doi lupi din noi toți"

"Este o luptă teribilă și este între doi lupi. Unul este rău - el este furie, invidie, tristețe, regret, lăcomie, aroganță, autocompătimire, vinovăție, resentimente, inferioritate, minciuni, falsă mândrie, superioritate și ego . " El a continuat: „Celălalt este bun - el este bucurie, pace, dragoste, speranță, seninătate, smerenie, bunătate, bunăvoință, empatie, generozitate, adevăr, compasiune și credință. Aceeași luptă se întâmplă în interiorul vostru - și în interiorul fiecăruia și alte persoane. "

Nepotul s-a gândit la asta un minut și apoi l-a întrebat pe bunicul său: „Care lup va câștiga?"

Bătrânul cherokee a răspuns pur și simplu: „Cel pe care il hranesti".

Această poveste mi-a fost trimisă de un vechi prieten drag din Canada care, în ciuda dificultăților medicale, îmi trimite în mod curent mesaje pozitive. Cherokeii sunt un grup nativ aborigen găsit în sud-estul Statelor Unite. Așa cum este obișnuit cu narațiunile istorice orale, există diferite versiuni ale acestei povești.

Răspunsul bunicului „Cel pe care îl hrănești” este înșelător de simplu. Rezultatele cercetărilor psihologice indică faptul că există cel puțin patru concepte sau idei importante implicate de răspuns:

  1. Mintea nu este entitatea unitară pe care ni se pare ci constă din părți diferite. De exemplu, în poveste sunt cei doi lupi și „tu” care alege între ei.
  2. Aceste părți ale minții/creierului pot interacționa și pot intra în conflict una cu alta, adică cei doi lupți luptă pentru dominația asupra minții și comportamentului nostru.
  3. „Tu” are capacitatea de a decide ce lup va hrăni.
  4. După ce ați făcut o alegere, „voi” puteți decide în mod specific cum să „hrăniți” sau să hrăniți lupul selectat.

Aceste patru idei dau naștere la o serie de întrebări, dintre care unele le-am enumerat mai jos. S-ar putea să doriți să vă scrieți răspunsurile în propriul jurnal privat sau în fișierul computerului protejat de o parolă. Important este să vă luați un timp liniștit pentru a reflecta la întrebări și a le răspunde cât mai bine. Sper că, luând timp pentru a face acest lucru, veți învăța să vă gestionați mai bine mintea, sentimentele și acțiunile și să alimentați în mod conștient lupul bun din.

Întrebări care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți controlul asupra propriei minți, sentimente și acțiuni

  • Sunteți conștienți de doi „lupi” opuși diferiți care funcționează în mintea voastră, dintre care unul duce la durere și o diminuare a simțului vieții și celălalt la o viață veselă, semnificativă și împlinită?
  • Recunoști că în mintea ta există o entitate separată care este nucleul tău? Alte nume pentru acest eu central sunt „ego” sau pur și simplu „eu”.
  • Ați experimentat vreodată momente în care ați observat un conflict sau o luptă între părți ale dvs., astfel încât să nu știți pe ce cale să mergeți?
  • Ai fost vreodată dezamăgit de alegerea comportamentului făcut de „tu” pentru că știai că există o opțiune mai pozitivă, dar pur și simplu nu ai ales-o?
  • În general cât de eficient este ego-ul tău în alegerea sentimentelor și acțiunilor gândurilor care sunt cele mai bune pentru tine?
  • Ce modalități, tehnici sau exerciții folosești pentru a-ți întări ego-ul sau sinele pentru a-i crește potența de a alege și, prin urmare, să-ți controlezi viața?
  • În ce moduri specifice hrănești lupul negativ?
  • Ce modalități specifice folosești pentru a hrăni lupul pozitiv?
  • După ce ați conștientizat modul în care hrăniți lupii din interior, vă puteți gândi la modalități de a vă hrăni mai bine lupul ales?

Voi discuta aceste puncte în postările viitoare, dar dacă aveți întrebări imediate, vă rog să mi le trimiteți în secțiunea de comentarii de mai jos și voi face tot posibilul să le răspund.

360 Orchard Road,
Clădire internațională,
# 10-10, Singapore 238869