Pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt rezoluții comune și foarte populare de Anul Nou. Dacă ați fost motivat să încercați unul dintre aceste obiective și nu ați reușit sau ați renunțat până la mijlocul lunii ianuarie, gândul reîncercării poate fi intimidant. Poate că este necesară o abordare diferită pentru a atinge aceste obiective.
Să luăm obiectivul pierderii în greutate. În loc să vă propuneți să pierdeți 25 de kilograme, luați în considerare modul în care ați putea pierde în greutate și stabiliți acest concept ca obiectiv. De exemplu, dacă îmi fac cappuccino zilnic cu lapte degresat sau reduc de la o dimensiune mare la una mică, îmi voi reduce aportul caloric și, în cele din urmă, voi pierde în greutate. Un alt exemplu este schimbarea unei cutii de 12 oz de sodă obișnuită pentru sodă dietetică sau apă. S-ar putea să doriți să vă gândiți la reducerea a 100 de calorii pe zi din aportul obișnuit. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate de aproximativ 10 kilograme într-un an.
Același principiu poate fi aplicat exercițiului. Dacă simți că nu ai timp să faci mișcare și ai scări în casă, încearcă să mergi în sus și în jos pe scări timp de 5-10 minute. Dacă faci acest lucru zilnic, vei fi uimit de cât de repede vei fi în una sau două săptămâni și vei fi mai puțin aerisit. Dacă aveți obiecte de urcat sau coborât scările cu fiecare călătorie, puteți îndeplini două sarcini simultan.
O altă opțiune de exerciții este luarea scărilor ori de câte ori puteți. Sosiți cu cinci minute mai devreme pentru o întâlnire și mergeți pe scări sau luați scările în timp ce coborâți la întâlnire. Puteți face două zboruri în sus și toate zborurile în jos, pe măsură ce continuați să faceți acest lucru o activitate zilnică.
Când căutăm oportunități de exerciții scurte în viața noastră de zi cu zi și consumăm cantități mai mici de alimente minim nutritive, acestea tind să devină obiceiuri și să ajute la pierderea în greutate generală și la starea generală de sănătate.
Shirley Poole, RD, CSP, LDN, este dietetician la SwedishAmerican.
- Articole - Scrieți un contract de fitness; Păstrați-vă noul an cu rezoluție
- 11 Lucrează la filme pe Netflix pentru a-ți motiva rezoluția de Anul Nou 2018
- Întrebați un expert în zona golfului Cum să vă păstrați noul an; cu rezoluție de pierdere în greutate; CBS San Francisco
- Omul din Austin pierde 200 de lire sterline, împărtășește călătoria sa pentru a te motiva la rezoluția de Anul Nou
- Omul din Austin pierde 200 de lire sterline, își împărtășește călătoria pentru a te motiva la Anul Nou; rezoluția s