Alegerea sănătoasă este alegerea ușoară

Povesti de succes

Jurnalul Fat Guy - Omul local își blogează drumul spre fitness, vrea să-i ajute pe ceilalți

Omul local își blogează drumul spre fitness, vrea să-i ajute pe ceilalți

La începutul anului 2009, Mike Campbell avea 52 de ani, cântărea 351 de kilograme și lua medicamente pentru colesterol, tensiune arterială, stres și somn. A scos Rolaids ca bomboane pentru reflux acid. Astmul pe care l-a avut în copilărie se aprindea. Și a suferit de migrenă de trei ori pe săptămână și de apnee în somn.

omul

Fotografie de David Quick

Deși Mike Campbell aparține unei săli de sport, el exercită din ce în ce mai mult în aer liber, cum ar fi cu benzi de rezistență care pot fi legate de orice stâlp sau stâlp sau la el acasă. Pe lângă benzi, rutinele sale includ alpinism, ciclism, calistenie folosind propria greutate corporală și mersul cu soția sa. Exercițiul, totuși, este doar o parte a ecuației. Consumul de alimente și porții sănătoase este la fel de important.

Mike Campbell: De la 351 de lire sterline la 200 de lire sterline în 13 luni.

Fotografie de David Quick

Mike Campbell, care a cântărit 351 de lire sterline pe 2 martie 2009, își amestecă în mod regulat rutina de exerciții, dar folosește adesea facilități gratuite în aer liber, cum ar fi standurile și treptele de la Stoney Field de pe strada Fishburne.

Fotografie de David Quick

Cu o zi înainte să-și înceapă călătoria de slăbit, Campbell a purtat acești pantaloni - talie de mărimea 54 - și a adăugat: „Se potrivesc perfect”.

Pe scurt, a fost nenorocit.

Soția sa, Polly Porter-Campbell, a venit acasă la casa lor din zona Hampton Park într-o noapte la sfârșitul lunii ianuarie - după ce a participat la o întâlnire de pregătire pentru situații de urgență - și i-a spus că a aflat ceva important după întâlnire. Ea i-a pus această întrebare.

„‘ Dacă te-ai afla într-o clădire în flăcări cu papa, președintele, guvernatorul, primarul și toți membrii familiei tale, care ar fi cea mai importantă persoană din clădire - cea care te-a interesat cel mai mult să o salvezi? ’” Mike. „Știam care este răspunsul, dar totuși am întrebat cine. Ea a răspuns: „Ești cea mai importantă persoană, pentru că dacă nu te poți salva pe tine, nu poți salva pe nimeni altcineva.”

Declarația ei nu a avut un impact imediat asupra lui, dar a răsunat în capul său timp de o lună.

Apoi, pe 2 martie 2009, Mike s-a trezit și ceva a fost diferit. L-a văzut pe Polly plecând la muncă. Și înainte de a face orice altceva, și-a deschis computerul laptop și a început să scrie:

Încep programul meu de slăbire astăzi. ... Trebuie să slăbesc pentru sănătatea mea și pentru calitatea vieții. Nu cunosc destinația finală, dar nu știu că trebuie să încep călătoria! Vreau și trebuie să fiu mai pozitiv cu mine și cu viitorul meu, chiar și cu lucrurile care se întâmplă în lume și în economie. Trebuie să am grijă de mine, astfel încât să-mi pot ajuta cel mai bine familia și comunitatea.

După cum a dovedit, acestea nu erau cuvintele goale ale unui bărbat care trecuse prin cotele sale de diete de yo-yo și fad. El începea o revizie completă a stilului de viață. Înainte de a se deconecta, el a trebuit să numească fișierul. S-a gândit la asta timp de cinci secunde, apoi a scris „Fat Guy Jurnal”.

De atunci, Fat Guy Jurnalul a devenit un site web, iar Campbell a slăbit 150 de lire sterline. El a renunțat la toate medicamentele și a avut doar trei migrene în 13 luni. Și el se numără printre numărul tot mai mare de soldați în lupta Lowcountry pentru a combate obezitatea, în special în rândul copiilor.

Copil dolofan, om spânzurat

Cel mai mare dintre cei cinci băieți, Campbell era cel dolofan. Părinții lui au luat notă și au lucrat pentru a-l ține sub control, cum ar fi înlocuirea laptelui degresat cu întreg.

De-a lungul maturității, greutatea sa a devenit progresiv o problemă.

Când s-a căsătorit cu Polly în urmă cu 25 de ani, Campbell înălțimea de 6 metri avea o greutate normală de 200 de kilograme. Când a început să lucreze la S.C. Autoritatea Porturilor de Stat, a variat între 240 și 300 de lire sterline.

Când a părăsit SPA-ul pentru a deveni director executiv al cluburilor de băieți și fete din zona Trident în 2005, a început să lucreze săptămâni de 70 de ore și a ridicat alte 50 de lire sterline. În 2008, Campbell și organizația nonprofit pe care a visat-o să conducă pentru restul carierei sale de lucru s-au despărțit.

Polly, care și-a îndurat numeroasele probleme de sănătate și care acum s-a ocupat de durerea sa din carieră, l-a descris ca fiind „nefericit și nesănătos” și i-a spus: „Nu-mi pasă dacă vei mai lucra vreodată, dacă te vei face sănătos. ”

A durat un an pentru ca acel mesaj să-l scufunde, dar a reușit, iar rezultatul se reflectă în modul în care îl descrie astăzi.

„L-am recuperat pe primul meu soț”, spune ea. „Modul în care s-a schimbat este așa cum a fost. Are poftă de viață și este mult mai distractiv să fie în preajmă. ”

Onestitate. Atitudine. Apă.

De când a început ceea ce el și Polly descriu ca o „călătorie” nesfârșită, el a primit întrebări de la oameni care întrebau care este cheia sa pentru succes.

„Unii oameni caută programul de exerciții magice sau pilula magică și trebuie să le spun că nu există așa ceva”, spune Campbell.

În timp ce cheia sa se bazează pe formula destul de simplă de a mânca o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții zilnice variate, strategia sa este rezumată într-un acronim, HAW, care înseamnă onestitate, atitudine și apă.

Onestitatea se ocupă de realitatea a ceea ce are de făcut în acea zi. Atitudinea este o abordare pozitivă pentru a o face. Iar apa este elementul critic care alcătuiește majoritatea corpului uman.

După ce a cercetat subiectul apei, Campbell spune că crede că oamenii au nevoie de o jumătate de uncie pe kilogram, mai mult dacă exercită intens. În prezent, bea 105 uncii de apă pe zi și își începe ziua bând 20 de uncii.

O nouă direcție de viață

Campbell nu s-a instalat încă într-o nouă carieră, dar este chemat în industria fitnessului, atât pe bază de plată, cât și pe bază de voluntar.

În prezent, lucrează cu scriitorul și publicistul Marjory Wentworth la o carte, „Fat Guy Diary”, și a activat în cadrul echipei Lean a Universității Medicale din Carolina de Sud și a coaliției Eat Smart, Move More.

Coleen Martin, coordonatorul programului Lean Team, spune că Campbell este un exemplu ideal pe care oamenii îl pot urma.

„Mike este un far de speranță pentru oamenii care sunt dispuși și capabili să o facă, să slăbească și să se potrivească singuri”, spune Martin. „Nu a mers la nimeni altcineva pentru a-l ajuta - fără Weight Watchers, fără intervenție chirurgicală de by-pass gastric. A vrut să-și dea seama singur. ”

Abordarea sa, adaugă ea, subliniază rolul jurnalului în a ajuta oamenii să rămână pe drumul cel bun, dar și mai important a fost disponibilitatea sa.

„A fi gata să facă schimbări reale este esențial”, spune Martin, un dietetician înregistrat. „Dacă nu sunteți gata, nu veți face modificările care trebuie făcute.”

A ajunge David Quick la [email protected].

Extrase

Pentru a citi jurnalul complet al lui Mike Campbell, accesați http://www.fatguydiary.com/.

Ziua 1 03/02/09 351.0 (lire sterline)

Încep programul meu de slăbire astăzi. Încerc dieta de scădere în greutate de 7 zile pentru a mă mișca. Astăzi mănânc doar fructe pentru a începe. Trebuie să slăbesc pentru sănătatea mea și pentru calitatea vieții. Nu cunosc destinația finală, dar nu știu că trebuie să încep călătoria! Vreau și trebuie să fiu mai pozitiv cu mine și cu viitorul meu, chiar și cu lucrurile care se întâmplă în lume și în economie. Trebuie să am grijă de mine, astfel încât să-mi pot ajuta cel mai bine familia și comunitatea.

Ziua 29 30/03/09 329,6 (lire sterline)

Uau 21 lbs. in 4 saptamani, nu-i rau! Mă simt mult mai bine. Cred că ZAHARUL a fost dușmanul meu. Acum sunt foarte conștient de conținutul de zahăr din toate alimentele! Am eliminat îndulcitorul din cafea și cofeina din dietă, altele decât cofeina din DMC7 pe care tocmai am început să o iau. În această zi, mă simt foarte bine în legătură cu pierderea celor 150 de kilograme.

Poți spune PLATEAU!? 06.06.09 de Fat Guy

Da, am lovit primul meu platou major! Plutesc în jur de 307 de aproximativ 6 zile. Încă am scăzut câteva kilograme de acum o săptămână, așa că sărbătoresc câștigul sau pierderea în funcție de modul în care îl priviți. M-am pregătit mental pentru podișuri, dar acest lucru nu este ușor. Atitudinea și consistența sunt cele mai importante ingrediente pentru a-mi menține succesul de slăbire și pentru a continua călătoria către un eu mai sănătos.

Îmi amintesc în continuare despre cât de mult mă simt mai bine acum decât înainte de 2 martie. Mă voi asigura că voi intra într-un antrenament bun în această după-amiază!

Ziua 135 Jos 85,4 lire sterline! Venind de pe Meds! 14.07.09 de Fat Guy

Am fost ieri la un control cu ​​medicul meu. Am trecut peste medicamentele pe care le-am făcut în ultimii 5-6 ani și acum le retrag pe majoritatea. Am luat medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru somn, medicamente pentru colesterol și multe altele. Singurele medicamente pe care le voi lua acum vor fi medicamente pentru alergii și medicamente pentru tiroidă. O schimbare destul de mare de unde nu am fost cu mult timp în urmă.

ZIUA 285 130 LIRI JOS ! 12/11/09 de Fat Guy

Astăzi am 9 luni și 9 zile în călătorie și am scăzut 130 de lire sterline astăzi! Cine ar fi păcălit! Mă simt ca un copil mic cu o jucărie nouă! Port pentru prima dată în viața mea adultă blugi cu talie de 34 ″! Aceasta este în scădere de la pantalonii de costum de 54 ″ pe 1 martie a acestui an. Talia de 34 ″ nu a fost un scop, dar este o surpriză foarte plăcută!

01/11/10 de Fat Guy

Am făcut o treabă decentă menținând 130 de lire sterline în timpul sărbătorilor și acum este timpul să lucrez la ultimele 20 de lire sterline până la 150 de lire sterline în jos. Învăț în continuare despre mine, ce funcționează și ce nu funcționează! Doar câteva lucruri pe care le-am învățat sau le-am întărit în timpul vacanței:

–Zahărul este cea mai mare provocare a mea! Am mâncat mult prea multe dulciuri în timpul sărbătorilor!

–Vreau să lucrez în continuare la controlul porțiunilor!

–Vreau să îmi iau apa în fiecare zi, devreme și des!

–Vreau să continui să mă autentific în fiecare zi.

– Știu că călătoria mea de fitness se va apleca uneori, dar nu se va rupe!

04/02/10 de Fat Guy

Am învățat multe despre mine în această călătorie. Rămân între 203-206 de lire sterline, în timp ce continuu să-mi tăiesc talia și să construiesc mușchi. Munca mea de bază a ajutat enorm să-mi tund talia și să mă fac mai puternic și mai potrivit. Mă concentrez pe schimbarea rutinelor mele de antrenament și inclusiv a bărbierilor, a tragerilor și a scufundărilor cu greutate corporală. Toate acestea sunt lucruri pe care nu am crezut niciodată că voi putea să le fac. Am fost prezentat Dragon Boat Racing miercuri seara de un prieten de la Autoritatea Porturilor. M-a ajutat cu adevărat să-mi stabilesc progresul în fitness.