Imparte asta:

Imparte asta:

Un studiu din Portugalia, publicat în Journal of Consumer Psychology, a aruncat în sfârșit o lumină pe scena dietei. Se pare că pizza și alte lucruri delicioase pline cu carbohidrați pe care nu ar trebui să le consumăm vă pot ajuta, de fapt, să vă mențineți dieta pe termen lung.

studiu

Pe parcursul a două săptămâni, oamenii de știință au cerut participanților să urmeze o dietă de 10.500 de calorii pe săptămână. Cu toate acestea, jumătate dintre persoanele care țineau dieta au fost rugați să mănânce tot ce doreau duminica.

Rezultatele

În cele din urmă, ambele grupuri și-au redus indicii de masă corporală medii. Și, deși nu a existat o diferență uriașă în cantitatea de greutate pe care au pierdut-o cele două grupuri, dietele care s-au răsfățat într-o „zi de înșelăciune” de duminică, au fost mai fericite și mai motivate să continue să lucreze pentru a-și atinge obiectivele de slăbit.

Care este marea afacere?

Potrivit autorului studiului, Rita Coelho do Vale, dr., Îngăduința ocazională face ca dieta să fie mai durabilă.

„Cheia este să planificați din timp și să desemnați o zi specifică pentru încălcarea regulilor dvs.”, a spus dr. Vale a spus Men’s Health. „Asta pentru că a renunța la o gogoașă de moment vă poate face să simțiți că v-ați suflat dieta - și ar putea la fel de bine să o abandonați complet”.

Chiar și așa, Dr. Vale notează că „ziua înșelăciunii” și „ziua binge” nu ar trebui să fie sinonime unele cu altele. Gustările tale grase, pline de calorii, trebuie consumate într-un anumit motiv.

Cu alte cuvinte, echilibrul este important, nu numai pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru sănătatea ta mentală. Așadar, aruncați-vă o felie de pizza din când în când pentru a vă menține sănătatea și obiectivele la îndemână.