Poate că există multe cercetări care vă spun altfel, dar în cazul meu, dacă îmi schimb corpul și mentalitatea în modul „rapid”, o fac pe deplin. Motivul pentru care prefer postul comparativ cu orice alte diete de reducere a caloriilor este că este/binar/și nu trebuie să număr calorii stupide.

post

Cred că un post „scurt” bun este de 3 zile și până la 5 în cazul meu, pur și simplu pentru că îl pot încadra într-o săptămână de lucru și pot lua o masă fantastică în seara de vineri.

Celălalt lucru de menționat este că zilele 3 și 4 (poate că sunt eu!) Am un „nivel mental” destul de interesant. Totul pare mai ascuțit o vreme.

Bineînțeles că aceasta este doar părerea mea, aveți încredere în medici, ei ne spun minciuni de 40 de ani despre dietă și nutriție - sunt sigur/de data asta că știu ce fac;-) [scuze pentru sarcasm baieti]

Nu sunt sigur de știința din spatele acestui lucru, dar cel mai bine cred că este ca opusul senzației de somnolență pe care o primești după o masă mare:

Nu cheltuiți energie pentru digestie, iar întregul corp și creierul se „trezesc” și devin alerte, pentru că, bine, trebuie să fiți alerta, astfel încât să puteți supraviețui și să obțineți mai multe alimente! haha

• probabil că ați golit complet totul din intestinele dvs. + colonul până atunci;

• probabil că v-ați înfometat suficient microbiomul intestinal încât să înceteze să excrete orice subproduse metabolice;

• probabil că ai înfometat orice bacterie care iese în gură/sinusurile/amigdalele/adenoidele și astfel respirația + apa potabilă + saliva au avut în cele din urmă șansa de a scăpa de acestea;

• oricare dintre compușii inflamatori care pătrund în fluxul sanguin din alimente, au fost îndepărtați, astfel încât inflamația totală a țesuturilor este mai mică decât oricând (ca și cum ai fi pe corticosteroizi);

• deoarece ficatul/rinichii nu au de-a face cu un flux constant de intrare, pot 1. curăța înșiși pentru o schimbare și 2. curățați din sângele dvs. lucruri „cu prioritate inferioară”;

• și odată ce au terminat acea, acum pot opri și opri consumul de energie sau consumul de metaboliți.

Presupunând că ești de asemenea bând o cantitate normală de apă,

• pH-ul sângelui și O2 sat. sunt menținute probabil mult mai strâns decât sunt atunci când mâncați alimente, ceea ce permite organelor și sistemului imunitar să funcționeze puțin mai optim.

Dureri de cap masive, mucoase se usucă, halucinații și la 4 zile există un anumit risc de deces, în funcție de afecțiuni, deși acest lucru este, în general, minim, cu excepția cazului în care aveți condiții de transpirație sau în cazul în care oarecum deshidratat pentru a începe cu.

Mă întrebam despre posibilitatea afectării rinichilor?

Am auzit că atunci când ajungi la „cealaltă parte” a unui post, adică începi de fapt să flămânzi, că foamea revine cu o intensitate incredibil de greu de ignorat.

Celălalt lucru pe care l-am realizat prin post este cât de incredibil de social este actul de a mânca.

Așa că am încetat să fac asta.

Nu am observat niciun declin până când nu am încercat să rezolv o problemă de programare, iar partea creierului meu care, în mod normal, intră și își dă seama că lucrurile grele nu erau acolo.

Este un sentiment ciudat.

Acestea fiind spuse, am reușit cu succes 18-24 de ore fără să mănânc de mai multe ori, fără efecte nocive reale asupra capacității mele de a mă concentra asupra programării sau de a face treabă, mai ales dacă o cronometrez, așa că încetez să mănânc la 18:00 într-o zi și încep mancand din nou dupa ora 12 a doua zi.

De fapt, este foarte frecvent raportat. Și aș spune că durează mai mult de atât. Sunt destul de sigur că acesta este un motiv major pentru care postul este o practică obișnuită asociată cu tehnicile de meditație, în mod tradițional.

Trucul este să încerci să „planifici” înainte. Nu vă aprovizionați cu mâncare frumoasă, faceți asta doar vineri!

Sunt francez, gătesc, mănânc și beau într-o cantitate destul de rezonabilă și sunt un musculos de 90 kg - cu burtă plată, datorită postului.

Sâmbăta trecută am mâncat o friptură de 32 de uncii într-o singură ședință. Acum este un fel de Anorexie de care nu mai auzisem până acum! Mă simt foarte rău pentru oamenii care de fapt aveți anorexie, dar vă rog, nu-i insultați aruncând aceste afirmații în jur.

Comentariul părintelui sună de parcă ar fi mulțumit de stilul său de viață și de greutatea sa. Ceea ce definește cu adevărat că este o tulburare este că persoana nu este niciodată fericită și simte întotdeauna că trebuie să piardă mai mult, indiferent de ce spune cineva din jurul său.

Sunt de acord cu sentimentul dvs. că oamenii ar trebui să intre în astfel de regimuri de post cu o precauție imensă (ar putea fi o pantă alunecoasă pentru unii), dar sunt de acord și cu părintele că probabil nu suferă o astfel de tulburare.

După cum am menționat anterior, mănânc destul de puțin/în general/decât obișnuiam cu câțiva ani în urmă.

Deci nu, nu m-ai convins, departe de asta. Familia mea este fericită, medicul meu este fericit și mai important, Sunt fericit. Puteți reveni în siguranță la inventarea tulburărilor, Eu sper personal că poveștile despre acest subiect anume vor convinge încă câțiva oameni să nu mai aibă încredere în cei care vă plac.

Social, cum funcționează asta pentru tine? Mă bucur foarte mult gătind și mâncând cu familia în fiecare seară.

Faceți vreun exercițiu intens în timpul săptămânii?

De-a lungul anilor, de fapt, nu am nevoie de ea atât de mult/atât de greu, deoarece se pare că a ajutat destul de mult cu cantitatea de mâncare pe care o mănânc/oricum/dar tot pot să mă duc într-o friptură de 32 de uncii și să nu mă simt rău despre asta:-)

În ceea ce privește familia, când postesc, mă duc la mancave în timpul meselor și fac niște trăsături, astfel încât 1) să nu se simtă rău și 2) să nu miros nimic!

Serios, cu un pic de pregătire, este surprinzător de ușor.

Exercițiu. antrenamente. nu le-ai menționat deloc, în afară de tragerea sportivă ceea ce necesită cu siguranță ceva efort, dar nu este un antrenament de antrenament. Nu aveți antrenamente în timpul posturilor? Nu există deloc antrenamente regulate?

De asemenea, sucul de fructe nu este tocmai zero calorii. Ar trebui să vă dați seama câte calorii consumați. Există o mare diferență între „nu mănânc alimente solide, dar beau suc și cafea pentru a mă menține funcțional” și „beau apă timp de 5 zile”.

Deci, aș spune că aș face una la fiecare două luni. Nu mă antrenez în zilele noastre, nu așa cum oricum ar putea fi văzut un antrenament, fac niște greutăți și așa mai departe, dar mai mult pentru ton decât „muncă”. Și nu fac cardio greu sau ceva de genul asta. Merg foarte mult și da - fotografierea exercită surprinzător: Ridicarea/schimbarea a

Arma de 4Kg de aproximativ 200 de ori cu suficientă viteză și precizie este un pic de antrenament! Într-o „zi de antrenament” voi face asta mai mult

De 450 de ori. Sunt câteva repetări:-)

M-am obișnuit/să mă antrenez foarte mult și, pentru o vreme, am făcut repede ȘI antrenament, dar în cele din urmă antrenamentul mi s-a părut puțin inutil, mai ales dacă te antrenezi pentru a controla greutatea. Este mult mai greu să arzi energie decât să o iei, așa că concluzia mea a fost să postim, în schimb.

Regimul de antrenament de-a lungul anilor a dus și la destul de multe răni și, pe măsură ce îmbătrânesc, plătesc acum pentru asta. Sunt construit mai mult ca un rugbyman decât un dansator de balet, așa că toți anii de squash, alergare, abdominale ponderate și așa mai departe duc la articulații slabe ale genunchilor, șoldurile încep să se joace puțin etc.

Teoria mea pentru animale de companie este că am dezvoltat-o, ca vânători de culegători, probabil că a trebuit să dezvoltăm o modalitate de a ascuți simțurile în cazul în care familia/grupul rămânea fără hrană. Adică următoarea vânătoare nu poate da greș. Cred că este o idee drăguță. Foarte probabil complet nefondat:-)

Cu toate acestea, chiar și o dată pe an, cred că există beneficii mari pentru sănătate în posturile lungi. Dacă puteți petrece 10 sau mai multe zile fără hrană, cu siguranță acest lucru oferă corpului șansa de a se descompune și de a absorbi o mulțime de celule deteriorate care altfel ar putea fi păstrate în jur?

Primele trei zile sunt dificile. După aceea, ceva se schimbă (habar n-are ce) și senzația de foame dispare. Acest lucru este raportat de aproape toți cei care o încearcă.

Am făcut-o timp de șapte zile și, după viteza inițială de 3 zile, este foarte ușor. Aș spune că experimentați de fapt un fel ciudat de bunăstare - vă simțiți mai relaxat, mai calm, mai capabil să vă concentrați.

Câteva lucruri de reținut:

Nu uitați să beți apă. Restricția calorică este ușor de tolerat, dar restricția de apă nu este.

Reporniți mâncarea foarte încet. Dacă mergeți la bătăi de cap în ziua # 1 după post, ar putea exista probleme. Mâncați o masă ușoară la micul dejun, cum ar fi orezul cu un pic de unt în el, și faceți din el o porție mică. Urmăriți mesele simple pentru prânz și cină, în principal mese moi, bine gătite. NU BINGE, nici măcar în zilele 2 sau 3.

Cu cât postezi mai mult, cu atât este mai dificil „repornirea” și cu atât mai complicat este întregul proces. Majoritatea oamenilor ar trebui să nu continue mai mult de 7 zile și chiar și atunci să se asigure că sunteți într-o stare relativ bună.

Încă mai fac posturi de o zi (doar apa este permisă), din când în când. Cel mai mare beneficiu imediat pe care îl văd este că reduce pofta de alimente. Este ca și cum senzația foametei este readusă la un nivel mai realist. YMMV, poate asta este doar experiența mea.

Am făcut un post total de 3 zile în urmă cu câteva luni și a fost un pic incomod, dar a fost mai mult psihologic decât fizic. Nu mai plecasem niciodată mai mult de câteva ore fără să mănânc până acum și asta a fost foarte neliniștitor.

După o zi și jumătate m-am „așezat în el”.