trebuie

Sigur, postul intermitent poate fi la modă la Hollywood (la urma urmei Jennifer Aniston și Reese Witherspoon sunt fanii raportați), dar asta nu înseamnă că este pentru toată lumea, mai ales dacă vă confruntați cu un diagnostic și/sau tratament cu cancer de sân. Cu informații științifice limitate, ar putea fi dificil să luați o decizie în cunoștință de cauză dacă IF este potrivit pentru dvs. Așadar, am vorbit cu câțiva experți pentru a ajuta la aruncarea de lumină asupra IF.

CE ESTE EXACT DEJUNERUL INTERMITENT (DACĂ)?

Postul intermitent este un model dietetic care implică consumul de puține sau deloc calorii pentru o perioadă extinsă de timp. Potrivit lui Jill Shainhouse, un medic naturist care este instruit în oncologie naturopatică spune că cel mai popular raport post-aliment este 16: 8. Asta înseamnă că perioada de post ar trebui să dureze în jur de 16 ore urmată de opt ore de aport caloric normal. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să terminați de mâncat până în jurul orei 8 sau 9 PM, săriți peste micul dejun și să continuați să mâncați la 12 sau 1 PM. ziua următoare.

EXISTĂ STUDII PRIVIND DACĂ ȘI EFECTUL SĂU PE PACIENȚII CU CANCER DE SÂN?

Până în prezent, doar un singur studiu uman a examinat legătura dintre postul nocturn prelungit și riscul de reapariție a cancerului de sân la 2413 femei cu cancer de sân în stadiu incipient (dar fără diabet) ”, spune Leslie Beck, dietetician și nutriționist. Cercetătorii au descoperit că femeile care au postit mai puțin de 13 ore în fiecare noapte au fost cu 36% mai predispuse la apariția cancerului de sân în timpul studiului de șapte ani, comparativ cu femeile care au postit 13 ore sau mai mult. Femeile au avut, de asemenea, niveluri semnificativ mai scăzute de hemoglobină A1C în sânge, un indicator al controlului glicemiei. Descoperirile sugerează că prelungirea postului nocturn, dar în urma unei forme de IF numită mâncare timpurie restricționată timp (sau ritm circadian de post) poate ajuta la reducerea recurenței cancerului de sân ", spune Beck.

Ea explică faptul că, din moment ce corpurile noastre sunt adaptate să mănânce ziua și să doarmă noaptea; a mânca în momente anormale (de exemplu, noaptea târziu) poate provoca nealiniere cu ritmurile circadiene ale corpului. Nealinierea circadiană a fost legată de un risc crescut de multe tipuri de cancer, inclusiv un risc crescut de cancer mamar în rândul lucrătorilor în schimb.

În ceea ce privește cei supuși tratamentului chimio, Jill Shainhouse spune că pacienții întreabă adesea despre Dr. Protocoalele de post de chimioterapie ale lui Walter Longo bazate pe cercetări care arată postul intermitent sau pe termen scurt (până la 72 de ore în jurul chimioterapiei) pot reduce efectele secundare ale tratamentului, crescând simultan eficacitatea unei largi varietăți de agenți chimioterapeutici. In timp ce mai multe cercetari trebuie finalizate in acest domeniu inainte de a face recomandari ample, se pare ca protocoalele de post sunt sigure atunci cand sunt utilizate ca adjuvant la chimioterapie la om, spune ea.

CARE SUNT AVANTAJELE POSTULUI INTERMITENT?

Nu este un secret faptul că pierderea în greutate a fost asociată cu IF. „Există numeroase cercetări care să demonstreze că atunci când postim, îmbunătățim sensibilitatea la insulină și reglăm metabolismul, ceea ce face acest lucru un instrument util în gestionarea greutății. Există, de asemenea, dovezi că postul poate îmbunătăți microbiomul intestinal, reparația celulară și calitatea somnului ”, spune Shainhouse.

In cazul in care pacientii se lupta cu greutatea lor, ca urmare a tratamentului sau fiind zdruncinat in menopauza, am gasit ca IF este benefic in initierea unui metabolism lent si tratarea rezistentei la insulina.

EXISTĂ EFECTE ADVERSE NEGATIVE PENTRU DACĂ?

Postul intermitent nu este pentru toată lumea. „Pentru mulți oameni, poate fi o luptă să mergeți pe perioade îndelungate fără să mâncați sau să mâncați foarte puțin”, spune Beck. Efecte secundare, cum ar fi cefalee, oboseală și iritabilitate, au fost raportate, deși Beck spune că de obicei se diminuează în timp.

De asemenea, este important să luați în considerare alte probleme la care este predispus un pacient, cum ar fi hipoglicemia și episoadele sincopale (leșin). „Vă rugăm să acordați atenție indicațiilor corpului dvs. și să luați în considerare sfatul medicului unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a implementa orice schimbări extreme ale obiceiurilor alimentare curente”, recomandă Jill Shainhouse.

Când trecem printr-o experiență vulnerabilă și stresantă, cum ar fi diagnosticul/tratamentul cancerului de sân, este firesc să vrei să faci tot ce poți pentru a controla situația și a te prezenta în orice mod posibil ”, spune Lauren Neuburger, un nutriționist holist. Ea explică că este foarte important să rețineți că postul poate provoca mai mult rău decât bine dacă o persoană se află într-o stare de stres cronic. „Când se întâmplă acest lucru, corpul se află în acea stare a sistemului nervos de luptă sau de zbor și va percepe postul ca o amenințare la supraviețuirea sa, mai degrabă decât să-l folosească ca instrument de detoxifiere. Și când se întâmplă acest lucru, postul poate provoca eliberarea hormonilor stresului și, de asemenea, a insulinei, chiar și atunci când cineva nu mănâncă.

GÂNDIRI FINALE PRIVIND CANCERUL ÎN DOMENIUL ȘI SÂNUL

Postul este doar un instrument când și dacă aveți nevoie de el, nu finalul este totul, spune Neuburger. Există o mulțime de modalități de a sprijini sistemul de detoxifiere al organismului prin alimente care implică de fapt să mănânci în loc să postim. „Parteneriatul cu corpul tău și întâlnirea cu tine însuți este locul cel mai eficient pentru a-ți susține corpul și sănătatea în timp ce călătorești prin tratamentul cancerului și nu numai.” -De Hannah Ziegler și Tania Kwong

PENTRU MAI MULTE Povești despre alimente și nutriție, dați clic aici.