începători

Dacă sunteți nou în yoga sau în Boulder, în general, trebuie să știți că există un nou tip de antrenament de yoga pentru începători în Boulder pe care oamenii îl iubesc.

Această nouă experiență de antrenament poate fi pur și simplu pusă ca yoga pentru persoanele care nu știu că le place yoga.

De asemenea, este mult mai alimentat de fitness decât ceea ce ați putea găsi în multe alte studiouri de yoga din Boulder. Și nu trebuie să vă spunem cât de important este să vă schimbați antrenamentul.

Deci nu vom face - aici este Arnold Lee, M.D. spunând-o.

„Când faci aceeași activitate tot timpul, corpul tău se obișnuiește cu el și devine foarte eficient. În cele din urmă, această adaptare va însemna că arzi mai puține calorii chiar și atunci când faci aceeași cantitate de exercițiu. ”

Toate prea comune „Efect de platou”.

Nu toată lumea vrea să fie total serioasă în abordarea lor cu antrenamentele de yoga și mulți oameni ar dori să injecteze un pic mai multă distracție și intensitate în acest proces.

Este vorba de a vă face antrenamentul pe tot corpul mai plăcut și de a vă menține entuziasmați pentru următoarea vizită la studio!

Aflați de ce acestea noi antrenamente de yoga ar putea fi și pentru tine.

Ceea ce face ca această experiență de yoga pentru începători să fie mai distractivă și mai plăcută?

Yoga pentru persoanele cărora nu le place yoga 🙂 Sună puțin amuzant, dar are mult sens, promitem!

Lucrul care face ca Bulldog Yoga să fie atât de diferit față de toate celelalte yoga pentru începători din studiourile Boulder, este că nu adoptăm abordarea grav-gravă a yoga pe care o au multe alte studiouri.

Încearcă să nu te iei prea în serios, noi nu.

Vă puteți bucura de marile beneficii pe care le poate oferi yoga fără factorul de intimidare al necunoașterii fiecărei poziții pentru începători. Acordăm stres tuturor celor care participă la cursuri la studioul nostru pentru a profita la maximum de sesiunile lor. Dintr-un sentiment de plăcere și din sentimentul de realizare personală, este vorba de a continua să vă îmbunătățiți și să vă îmbunătățiți.

Cu liste de redare muzicale special selectate, acest yoga pentru începători din Boulder ajută la îmbunătățirea sesiunilor pentru toată lumea și acest lucru aprofundează sentimentul de apreciere pentru fiecare sesiune.

Această abordare vă permite să vă bucurați de antrenamentele dvs. yoga în două moduri diferite și vă oferă o experiență mult mai profundă decât ați putea găsi la alte cursuri de yoga din Boulder.

Cursuri de yoga pentru începători + yoghini experți

Indiferent de nivelul dvs. de experiență cu yoga, de la nici unul până la expert, veți găsi o clasă adecvată pentru a participa la Bulldog Yoga.

Clasa Bulldog Basics este perfectă pentru persoanele cu puțină sau deloc expunere anterioară la yoga, deoarece vă învață tehnici simple de respirație și câteva dintre ipostazele de bază pentru a începe cu.

După ce ați însușit elementele de bază, veți avea ocazia de a trece la o clasă mai avansată, unde veți învăța tehnici de respirație suplimentare și ipostaze care sunt mai dificile.

Alte clase sunt disponibile pentru yoghinii care au multă experiență și doresc să se provoace cu unele dintre tehnicile și metodele de respirație mai dificile.

Dacă ești genul de persoană căreia îi place să transpire bine și să-și provoace la maximum capacitățile mentale și fizice, avem o clasă pentru tine și în acea zonă.

Indiferent de nivelul de expunere pe care l-ați avut la yoga înainte, veți găsi clasa potrivită la Bulldog Yoga pentru a vă provoca și a vă face un practicant mai bun al artei.

Vrei să încerci? Doar 25 USD pentru 25 de zile

Cât de des ar trebui să faci yoga?

O regulă bună de urmat atunci când vă gândiți la cât de des ar trebui să participați la un antrenament complet este întotdeauna ascultă-ți corpul.

Un minim de o dată pe săptămână este un început bun și, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu yoga, vă puteți crește frecvența. Unii oameni se pregătesc să facă yoga și alte rutine de antrenament în fiecare zi a săptămânii!

Există o mulțime de beneficii previzibile ale antrenamentelor obișnuite de yoga, cum ar fi o flexibilitate sporită și o forță musculară adăugată, dar iată 10 avantaje ale yoga care fac ca antrenamentul să fie total rău din formă.

Exercițiul regulat, indiferent dacă este o dată pe săptămână sau mai multe antrenamente pe tot corpul, este important pentru a obține toate beneficiile yoga începătorului în Boulder.

Vă recomandăm să încercați să faceți yoga acasă atunci când nu puteți ajunge la studio și chiar antrenamente cu greutate corporală normală, cum ar fi Plăcuțe pentru umeri de mai jos.

Acum puteți începe să faceți echipă cu aceste antrenamente de studio și cu o rutină de antrenament acasă pe tot corpul.

Dacă faci yoga doar din când în când, corpul tău nu va începe să se schimbe așa cum se întâmplă cu practica obișnuită.

Așa cum începeți să faceți yoga pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și bunăstare, este o idee bună să dezvolți un program și să te ții de el. Dar, dacă sunteți nou în Boulder yoga, nu încercați să faceți prea mult prea curând. Dacă faceți acest lucru, s-ar putea să vă descurajați și să nu țineți pasul cu el.

Pe măsură ce flexibilitatea dvs. se îmbunătățește, experiența dvs. generală de yoga Boulder va fi la fel de probabil la fel.

Folosiți yoga pentru beneficii de flexibilitate

Mulți oameni se tem să se angajeze în practica yoga pentru începători în Boulder, deoarece consideră că nu sunt suficient de flexibili pentru a executa toate ipostazele necesare în yoga.

Aceasta este o concepție greșită foarte frecventă.

Majoritatea posturilor de yoga nu necesită să vă trageți piciorul în spatele capului sau chiar să fiți nevoit să vă atingeți degetele de la picioare.

Scopul real al yoga este de a crește flexibilitatea în corpul tău în timp ce construiești puterea și îți conectezi mintea și corpul prin tehnici speciale de respirație.

Yoga pentru începători în Boulder vă poate ajuta să vă bucurați mai bine de antrenamentul complet al corpului și să luați corpul prin diferite ipostaze, dar nu trebuie să fiți flexibili, puternici sau chiar subțiri pentru a începe yoga.

Există mai multe tipuri diferite de yoga pentru flexibilitate, dar toate acestea urmăresc să vă facă corpul mai puternic și mai flexibil lucrând de la persoana interioară către exterior.

Folosind conștientizarea conștientă, vă veți conecta toate mișcările corporale la respirație și veți încerca să intrați la fel de adânc în fiecare dintre ipostaze pe care corpul dvs. le va permite.

Pe măsură ce progresați, veți merge mai adânc în acele ipostaze, întinzând țesuturile conjunctive, ligamentele și mușchii și creând memoria musculară.

Odată ce ați stabilit o anumită memorie musculară pentru orice poziție dată, veți putea să intrați mai adânc în poza respectivă ulterior. Cu cât intri într-o anumită poziție, cu atât mai mult îți vei întinde mușchii și îți vei crește raza de mișcare și te poți provoca atât de mult sau cât de puțin vrei.

Yoga pentru beneficii de flexibilitate a fost dovedită.

Adică, uită-te ....

* Atenție: Acesta este un Bulldog cu experiență, extrem de flexibil *

Veți ajunge, fără îndoială, la creșterea flexibilității generale a corpului, indiferent cât de profund vă provocați, dar pentru a profita la maximum de antrenamente, ar trebui să vă împingeți în mod legitim să mergeți puțin mai departe de fiecare dată.

Este, de asemenea, o idee bună să vă gândiți la respirația dvs. în aceste clase alimentate de fitness.

3 tehnici de respirație pe care le puteți utiliza în următorul antrenament

Respirația este uneori trecută cu vederea în yoga, sau cel puțin dezacentuată, în favoarea ipostazelor pe care toată lumea le asociază cu practica.

Iată câteva tehnici excelente de respirație pe care ar trebui să le cunoașteți pentru yoga pentru începători în Boulder.

1) Metoda de conștientizare a respirației de bază

Această tehnică de respirație yoga vă încurajează să vă concentrați exact asupra modului în care respirați chiar în acest moment.

S-ar putea să respirați puțin adânc sau să respirați rapid, dar oricât respirați, aceasta este o tehnică simplă de atenție care vă pune pe fiecare respirație pe care o respirați în acest moment.

2) Tehnica Ocean Breath

Acesta își ia numele din sunetul liniștitor al valurilor oceanice care se sparg ușor de țărm și solicită ca practicantul să respire prin nas, apoi să deschidă gura și să expire încet, scoțând un sunet „haaaa”.

3) Metoda de retenție a respirației

Această metodă necesită să inspirați profund și apoi să o țineți timp de 10 secunde înainte de a expira. Aceasta face ca presiunea să se acumuleze în interiorul plămânilor și îi obligă să se extindă complet, astfel încât capacitatea lor generală să crească.

Aceasta trimite mai mult sânge foarte oxigenat către mușchi, creier și inimă.

Și Jenny ar ști. Este o jurnalistă cu sediul în Boulder, specializată în fitness, mâncare și interes uman.

Deci, ia-o de la ea și cercetările ei - respirația chiar contează.

Yoga pentru beneficii de slăbire la care s-ar putea să nu vă fi gândit până acum

„Am constatat că femeile care practică în mod regulat yoga devin mai în ton cu corpul lor și, aproape în mod implicit, încep să mănânce mai sănătos”.

Există o serie de moduri în care yoga pentru începători din Boulder vă poate ajuta să pierdeți în greutate și depășește cu mult simplul calcul al caloriilor în comparație cu caloriile în afara.

Cursurile de yoga din Boulder te vor pune într-o melodie mult mai bună cu corpul tău, astfel încât imaginea de sine și sentimentul de bine să fie îmbunătățite.

Prin reducerea stresului, veți reduce, de asemenea, consumul de stres, ceea ce mulți oameni sunt predispuși, chiar și atunci când nu le este foame.

Yoga pentru începători în Boulder încurajează, de asemenea, un stil de viață sănătos, astfel încât să puteți menține orice pierdere în greutate pe care o realizați.

Unul dintre cei mai puternici factori în obținerea pierderii în greutate prin yoga este faptul că practica vă va determina să vă ascultați corpul mult mai atent și care poate avea un impact puternic asupra persoanelor care au încercat alte metode de slăbire.

Există, de asemenea, tipuri de cursuri de yoga care includ exerciții cardio de ardere a caloriilor, iar acest lucru poate accelera dramatic procesul de slăbire.

În total, yoga poate juca un rol foarte semnificativ în abordarea holistică a pierderii în greutate.

De asemenea, este inteligent să faci echipă yoga pentru pierderea în greutate și beneficiile meditației sale.

Puterea meditației pentru yoga începător în Boulder

Când meditația prin yoga începător în Boulder este practicată în mod regulat, poate avea rezultate uimitoare asupra aspectelor emoționale, mentale și fizice ale ființei tale.

Cele trei aspecte ale meditației includ relaxare, interiorizare și expansiune.

Mai întâi, trebuie să vă relaxați complet mental și fizic, apoi trebuie să vă concentrați toată atenția spre interior, concentrându-vă toată atenția asupra unui aspect al sinelui interior.

Făcând acest lucru în mod regulat, vă veți extinde în mod natural conștiința și veți găsi un sentiment profund de pace interioară.

Când toate cele cinci simțuri au fost complet aliniate, mintea poate deveni mai profund concentrată și puteți fi în contact cu super-conștientul, mai degrabă decât cu mintea conștientă.

Când puterile voastre interioare de intuiție sunt total trezite, veți experimenta un flux imens de energie pe care nu ați realizat-o că există. Aceasta este o disciplină care necesită practică regulată, dar dacă obțineți succes prin meditație, veți găsi un sentiment profund de bucurie în viață.

Așadar, aici, la Bulldog, vă provocăm să găsiți forma dvs. preferată și cea mai eficientă de meditație Pentru dumneavoastră.

Indiferent dacă asta înseamnă să iei o clasă Activate pentru a începe sau o clasă Euforică pentru a curge sângele, este mai bine să înțelegi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Și poate vrei să aduci un prieten ...

Iată cele mai bune 4 ipostaze de yoga pentru doi

Dacă aveți un partener cu care vă face plăcere să împărtășiți cursuri de yoga în Boulder, acesta poate fi un mod minunat de a experimenta reciproc bucuria yoga cu aceste poziții de yoga de două persoane de top.

Iată câteva moduri în care poți purta poze cu însoțitorul tău, astfel încât să obții amândoi plăcerea maximă dintr-o sesiune de antrenament.

1) Poza dublă a scândurii (deasupra)

O persoană începe cu o scândură obișnuită, apoi a doua persoană își așează mâinile pe gleznele partenerului și se îndreaptă în sus și își așază vârfurile picioarelor pe umerii partenerului.

Dacă vă confruntați, puteți modifica această poziție procedând în felul următor. Partenerul de bază se află plat pe spate, în timp ce partenerul își așează mâinile pe podea, de fiecare parte a gleznelor partenerului de bază.

Partenerul de bază se apucă apoi de gleznele partenerului și își îndreaptă brațele astfel încât partenerul superior să fie în poziție de scândură. Strângeți abs!

2) Poziția Pisică-vacă așezată

Această poziție yoga vă face pe dvs. și partenerul dvs. să vă atingeți unul de celălalt brațele, apoi să vă trageți umerii înapoi și în jos.

Apoi amândoi inspirați adânc și vă ridicați capul spre cer, extinzându-vă coloana vertebrală și lăsând capul să se arunce înapoi. Pe măsură ce expiri, ambii parteneri ar trebui să-ți atragă bărbii la piept, privind în interiorul buricului.

3) Răsucirea spinării așezate

Începeți cu ambii parteneri așezați și orientați unul către celălalt cu picioarele încrucișate.

Apoi amândoi vă încrucișați brațele în timp ce vă întindeți mâinile celeilalte persoane și începeți să vă răsuciți în opoziție cu partenerul, folosind mâinile lor pentru a accentua răsucirea.

4) Întinderea umărului înapoi în spate

are ambii parteneri în picioare spate în spate, cu brațele întinse în poziție T. Apoi ambele își împletesc mâinile și apasă palmele împreună.

În timp ce menține brațele cuplate, un partener trage ușor palmele celeilalte persoane, creând o acțiune de întindere prin umeri și piept.

Pozițiile de yoga pentru doi pot fi la fel de distractive și provocatoare pe cât vrei să le faci. Asigurați-vă că rămâneți în limitele voastre, deoarece amândoi continuați să fiți mai puternici și mai flexibili.

Este acest nou yoga începător alimentat de fitness în Boulder pentru dvs.?

Fie că nu ați încercat niciodată yoga înainte sau căutați să vă duceți antrenamentele la nivelul următor, această experiență de yoga cu infuzie cardio și distractivă la Bulldog Yoga poate fi doar ceea ce ați căutat!

Împreună cu a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate fizică, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea flexibilității, yoga pentru începători în Boulder vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și sănătatea mintală și bunăstarea.

Nu lăsați ceea ce credeți că știți să vă împiedice să încercați ceva nou.

Este sănătatea ta. Trebuie să fie o prioritate.

De ce să nu te distrezi mai mult făcând asta?

Ce tip de clasă este cel mai potrivit pentru dvs.?

*** Consultați blogul nostru despre stilul de viață distractiv pentru mai multe îndrumări pe această cale pe care o numim viață.

Nu reușiți să intrați? Obțineți experiența bulldogului oriunde, oricând cu cursurile noastre online sau prin aplicația noastră (App Store | Google Play)