29 octombrie 2018 de Christy, actualizat la 20 mai 2019 Lasă un comentariu

Făină de ovăz cu banane din unt de arahide rapid și ușor de făcut la cuptorul cu microunde pentru un mic dejun sănătos și bogat în proteine, care poate fi gata în mai puțin de cinci minute!

făină

Da, adevăratul său, făină de ovăz cu banane din untul de arahide, cu microunde, este unul dintre acele tipuri de lucruri ușoare, abia o rețetă. Totuși, mă găsesc deseori pentru că este un mic dejun sănătos, care durează doar câteva minute și are suficiente proteine ​​pentru a mă menține plin până la prânz. Din acest motiv, m-am gândit că ți-o împărtășesc tuturor, împreună cu câteva sfaturi pentru a face ca fulgi de ovăz cu microunde să fie și mai simpli, astfel încât să îți poți simplifica și dimineața.

Untul de arahide și bananele sunt o pereche epică aproape oricând le traversează calea, dar duc cu adevărat fulgii de ovăz la un nivel cu totul nou. Făina de ovăz este un fel de blaj de mic dejun (după părerea mea), așa că trebuie să o îmbraci puțin. Din fericire, adăugarea de banane aici o îndulcește destul de mult, așa că ai nevoie doar de o notă de zahăr.

Când vă uitați la rețetă, rețineți că bananele conțin de obicei aproximativ 14 grame de zahăr, astfel încât cea mai mare parte a zahărului de aici este natural. Există rețetă de sirop de arțar, dar de obicei folosesc tot ce văd mai întâi în dulap între asta, miere, agave sau chiar zahăr de cocos. Folosește orice este preferatul tău. Dacă chiar evitați zahărul, puteți sări peste acest lucru și să optați pentru fulgi de ovăz mai puțin dulci.

Ingredientele sunt toate vegane în mod natural și pot fi făcute fără gluten folosind ovăz fără gluten. Indiferent dacă sunteți sau nu vegan, corpul tuturor poate folosi din când în când o pauză de la produsele de origine animală.

Îmi place combinatul de făină de ovăz cu banane din unt de arahide, dar puteți modifica cu ușurință această rețetă în continuare pentru a utiliza alte unturi de fructe sau nuci. Principalul truc pentru microunde cu fulgi de ovăz cu succes (citiți: fără a face o mizerie la cuptorul cu microunde) este reducerea nivelului de putere și utilizarea unui castron mai mare decât este necesar.

Sigur, am făcut fotografiile într-o ceașcă drăguță, dar am folosit de fapt o ceașcă de măsurare mai mare din sticlă Pyrex pentru a o folosi în cuptorul cu microunde. Trussst me, odată ce ați curățat fulgi de ovăz din cuptorul cu microunde de o jumătate de duzină de ori, nici nu veți înșuruba cu asta. Pur și simplu se încălzește prea mult și face bule peste recipiente mai mici de fiecare dată fără greș .

Și în mod normal nu fac poze, așa că o mănânc direct din paharul de măsurare din sticlă. Nu vă lăsați păcăliți de micul dejun cu cireșe sau căpșuni, de obicei, micul dejun zilnic nu este la modă. Sigur, mergem tot timpul la sfârșit de săptămână, dar micul dejun în timpul săptămânii este practic.

Îmi place ovăzul peste noapte, budinca de chia și toate acestea fac micul dejun sănătos înainte, dar uneori uit să planific din timp sau sincer, pur și simplu nu-mi pasă suficient cu o noapte înainte. În acele dimineți, rețete precum acest fulgi de ovăz cu microunde sunt locul în care mă sprijin. Este încă delicios, dar nu este deloc dureros.

Dacă sunteți un consumator obișnuit de făină de ovăz, știți să spălați bolul nostru imediat, sunt sigur, dar permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată aici. Pentru dragostea de tot ceea ce este sfânt - nu lăsați vasul așa așa cum este! Puneți apă în el cel puțin înainte de a ieși pe ușă. Odată ce fulgii de ovăz se prăjesc în castron, este nevoie de o frecare serioasă pentru ao scoate. Nimeni nu vrea să-și petreacă timpul făcând asta.