An nou, același mod de a mânca aici pentru mine. Fără diete ianuarie pentru mine.

Chiar nu aveam intenția să intru aici în detaliu despre întreaga mentalitate a dietei din ianuarie - mă face să fiu prea nebun, chiar să mă gândesc, darămite să scriu despre asta. Dar apoi am început să scriu această postare și am câteva lucruri de spus în rezumat al gândurilor mele cu privire la acest subiect.

Dacă doriți să faceți o modificare, faceți o schimbare. Nu există niciun motiv să aștepți 1 ianuarie sau luni. De asemenea, nu există niciun motiv pentru o dietă nebună sau planuri de masă prea structurate. Dietele modice, rutine nebune de antrenament, lăsându-ți foamea, eliminând alimentele care îți plac efectiv sau te concentrezi pe ceea ce poți face într-un plan restrictiv de 30 de zile pentru a nu funcționa pe termen lung. Cu toate acestea, înțelegerea faptului că efectuarea unor modificări care vă aduc la un stil de viață alimentar sănătos și echilibrat, dens, dar realist, funcționează. Nu este necesar un exagerat exagerat. Într-adevăr, este simplu, dar oamenii tind să complice lucrurile într-un efort pentru o soluție rapidă. Pentru mine, poate fi o soluție ușoară fără o dietă restrictivă, dar nimeni nu vrea să audă adevărul, vrea un plan strâns pentru rezultate rapide.

Și mai departe (a se vedea ce se întâmplă când mă apuc de acest subiect?!) Când oamenii pe care îi știu mă ascultă de fapt, când sunt gata să facă câteva mici modificări care nu implică cuvântul dietă sau restricție, ei văd de fapt rezultate ! Și nu vă este foame! Și nu lipsesc alimentele pe care le iubesc!

O mică poveste rapidă de adăugat aici despre antrenamentul meu de ieri -

Doamna de lângă mine pe bandă de alergat m-a oprit să vorbesc când am terminat antrenamentul. Mă vede mereu afară alergând și a vrut să mă anunțe că am inspirat-o să vină la sală.

Mi-a mai spus că sunt atât de disciplinată.

Vă rog să știți că URASC cuvântul disciplină, deoarece oamenii îl raportează la dietă și exerciții fizice. Cuvântul disciplină face ca totul să pară atât de negativ. Să ai grijă de tine prin fitness și alimentație sănătoasă nu este un lucru negativ! Nu este nevoie de disciplină. Este nevoie să vrei să ai grijă de tine. Dorind să mănânci într-un anumit mod și să faci mișcare regulată, deoarece este pozitiv; pentru că te face să te simți bine. Este a doua natură. Nu este ceva la care te gândești, nu este vorba de a învăța disciplina sau de a te împinge împotriva voinței tale. Este ceea ce doriți să faceți și alegeți să faceți, deoarece acest lucru vă face să vă simțiți bine. Este o prioritate pentru tine. O prioritate pozitivă.

În timp ce mergea pe banda de alergat, mi-a subliniat că și-a ridicat înclinarea la 2,0, deoarece cineva i-a spus că asta ar trebui să facă.

Răspunsul meu a fost simplu.

Fă ceea ce te aduce înapoi la sală. Dacă îți place să mergi pe o pantă, dacă îți face să vrei să te întorci mâine, atunci fă-o. Dacă mersul fără o înclinație la o viteză de 3.0 te face fericit, te rog să faci asta.

Nu trebuie să alergi ca mine, nu ai nevoie de exerciții fizice intense. Trebuie doar să faci ceea ce funcționează pentru tine și ceea ce te face să îți dorești să te întorci pentru a mai face ceva.

A fost atât de plăcut șocată de răspunsul meu, de parcă aș spune ceva magic (la fel ca și doamna de lângă ea pe cealaltă bandă de alergat). Amândoi zâmbeau. Cred că amândoi se vor întoarce mâine.

Acum să mergem mai departe și să aruncăm o privire asupra bagelului meu Bagel Boss.

Știm că trec prin faze în care am nevoie de un covrig cu cremă de brânză vegetală și acea fază a avut loc chiar înainte să fiu bolnavă săptămâna trecută cu frigul oribil.

Aceasta este o imagine a covrigului meu integral de grâu cu salată, roșii și cremă de brânză vegetală. De asemenea, am cumpărat un recipient suplimentar de cremă de brânză vegetală pentru casă, știind că odată ce am avut acest covrig cu brânză cremă de legume, aș mai avea nevoie de câteva în următoarele zile. În casa mea sunt întotdeauna covrigi, dar cumpăr cremă de brânză de legume doar atunci când îmi vine să mănânc în mod specific.

ianuarie

Înapoi la Mario’s pentru felia mea preferată de margarita de grâu integral! Am scos de la Mario, mai degrabă decât să mâncăm acolo, așa că am făcut o salată laterală cu pizza mea odată ce am ajuns acasă.

M-am întors să folosesc acest dressing pentru salată zeiță verde de la Trader Joe’s și îl iubesc din nou! Nu sunt sigur când sau de ce am încetat să îl cumpăr în mod regulat, dar am luat decizia rapidă de a-l arunca în coș săptămâna trecută și sunt foarte bucuros că am făcut-o.

M-am oprit într-o zi la Wild Fig pentru o salată. Data viitoare nu voi primi ceapa, deși sunt bune, pentru că nu mai suport uneori gustul.

Chiar nu mai fusesem la Chopt de ceva vreme. Un timp poate fi doar o săptămână sau două, nu sunt total sigur, dar s-a simțit ca un timp!.

Această salată Chopt conținea romaine, spanac, quinoa, avocado, sfeclă și inimi de palmier, cu pansament de zeiță mexicană pe lateral. Oh, și o bucată de pâine.

Deoarece încă mai am cărțile de cadou Cheesecake Factory de la Hanukkah, vom continua să mergem, astfel încât să nu trebuiască să gătesc. 🙂

De data aceasta am avut salata Vegan Cobb, deși chiar vreau să comand salata California Guacamole pe care am menționat-o recent. A fost chiar așa de bine! Este uimitor pentru mine că acum rotesc trei salate diferențiate la Cheesecake Factory, când pentru ce - 20 de ani sau cam așa - am avut propriul meu ordin de salată Barbecue Ranch Salad.

Ce ai mâncat în ultima vreme?

Filed under: Ce am mâncat miercuri The Cookie ChRUNicles