Când vine vorba de creșterea și dezvoltarea unui copil, o alimentație bună poate parcurge un drum lung.

diagramă

Părinților le place să urmărească creșterea copiilor lor - și cu un motiv întemeiat. Această dezvoltare poate fi un indicator important al modului în care sănătatea lor generală se conturează. Dar creșterea copiilor nu este întotdeauna constantă. Probabil vor exista perioade de creștere rapidă și momente în care creșterea încetinește sau chiar platouri.

Deci, indiferent dacă urmăriți înălțimea copilului dvs. pe un perete sau notați cu atenție măsurătorile într-un jurnal, cum vă puteți da seama dacă creșterea și dezvoltarea lor sunt pe drumul cel bun, mai ales în ceea ce privește creșterea încetinită?

Potrivit Jennifer Williams, MPH, om de știință pediatric Abbott, există mai mulți indicatori cheie ai creșterii sănătoase la copii. Și cel mai bun mod de a vă asigura că copilul dvs. le lovește este să oferiți o nutriție bună încă din prima zi.

Ce constituie o creștere sănătoasă?

Atunci când un copil crește lent sau se confruntă cu un platou de creștere, este ușor să te descurajezi cu numărul. Dar centimetrii și kilogramele nu sunt întotdeauna indicative pentru o creștere optimă. De fapt, creșterea sănătoasă este măsurată prin ceea ce este normal pentru copilul tău. Când medicul pediatru măsoară înălțimea și greutatea copilului dvs., acesta caută o tendință constantă - nu un număr magic.

De exemplu, dacă copilul dvs. a fost întotdeauna în percentila 25, nu există motive de îngrijorare atâta timp cât rămân pe acea curbă a graficului de creștere. Cu toate acestea, o scădere bruscă la percentila 10 ar putea fi un steag roșu. Și, chiar dacă tindem să ne concentrăm pe înălțime, nu este întotdeauna cel mai important indicator al creșterii sănătoase.

„Când un copil este în urmă în creștere devreme, schimbările în greutate sunt adesea primul indiciu”, explică Williams. „Dar când există subnutriție cronică, înălțimea poate fi afectată, ceea ce duce la creșterea încetinită dacă un copil este subnutrit pe perioade lungi de timp.”

Cum poate afecta nutriția creșterea și dezvoltarea copilului?

Creșterea încetinită poate avea efecte de anvergură, cum ar fi impactul asupra nivelului de activitate al copilului, performanța la școală și poate chiar crește riscul lor de boli cronice mai târziu în viață. Dacă sunteți îngrijorat de creșterea copilului dvs. poate cădea în urmă, lăsați-vă să știți că mulți factori le afectează dimensiunea. Primul este genetica. De exemplu, dacă dvs. sau partenerul dvs. aveți o construcție mică, este probabil - și perfect normal - să aveți un copil a cărui înălțime și greutate sunt sub medie.

Nutriția va afecta, de asemenea, creșterea și dezvoltarea. Pentru a-și atinge întregul potențial de creștere, copiii trebuie să consume suficiente calorii și substanțe nutritive cheie. În timp ce începerea unei diete hrănitoare în timpul sarcinii este optimă pentru dezvoltarea inițială sănătoasă a copilului, continuarea după naștere poate face, de asemenea, o mare diferență.

„Când copiii nu primesc suficiente calorii, ne dorim cu adevărat să învețe mai întâi să mănânce alimente întregi. Oferiți-le șansa de a dezvolta acele obiceiuri sănătoase mâncând mese cu restul familiei, apoi adăugați un shake nutrițional pentru o gustare, dacă este nevoie. "

Jennifer Williams, MPH, om de știință pediatru, Abbott

Sunt unii nutrienți mai benefici în dieta unui copil în creștere?

O nutriție bună poate contribui mult la susținerea creșterii copilului dvs., dar să știți de unde să începeți poate fi dificil. Williams recomandă să începeți prin a arunca o privire atentă asupra modului în care copilul dumneavoastră mănâncă, mai ales dacă bănuiți că rămân în creștere.

„Mănâncă ceea ce au mâncat întotdeauna sau s-a schimbat ceva? Dacă vedeți că copilul dumneavoastră mănâncă prost sau știți că nu primesc toată nutriția de care au nevoie, deoarece nu mănâncă o varietate de alimente, adăugarea unui shake nutrițional complet și echilibrat, precum PediaSure ®, ar putea ajuta ", spune ea.

Când alegeți un supliment nutritiv între mese, căutați unul care să ofere calorii de calitate, precum și substanțe nutritive care s-au dovedit a sprijini creșterea, cum ar fi:

  • Proteine ​​de înaltă calitate pentru susținerea creșterii și dezvoltării mușchilor și oaselor.Proteinele pot fi găsite și în carne, pește, ouă, lapte, brânză, iaurt și fasole.
  • Calciul și vitaminele D și K pentru a ajuta la construirea oaselor puternice. Găsiți calciu în alimente lactate, migdale și verde închis, cum ar fi spanacul; găsiți vitamina D în peștele gras, gălbenușurile de ou și laptele fortificat și vitamina K în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și avocado.

Pentru părinții ocupați, a pune mese hrănitoare pe masă nu este întotdeauna ușor. Dar Williams subliniază că shake-urile nutritive nu ar trebui folosite în locul unei mese - indiferent cât de agitată este viața.

„Când copiii nu primesc suficiente calorii, ne dorim cu adevărat să învețe mai întâi să mănânce bine alimente întregi”, explică ea. „Oferiți-le șansa de a dezvolta acele obiceiuri sănătoase consumând mese împreună cu restul familiei și apoi adăugați un shake nutrițional pentru o gustare, dacă este necesar.”

Dacă descoperiți că copilul dvs. nu este întotdeauna flămând la prânz, dar este hrănitor la cină, gustările bine temporizate pot fi o modalitate excelentă de a vă asigura că primesc toți nutrienții de care au nevoie. Există multe gustări gustoase și nutritive pe care le puteți adăuga la rotație, dar asigurați-vă că consultați medicul sau dieteticianul copilului înainte de a face modificări semnificative în dieta lor. Acestea vă pot ajuta să identificați cu exactitate zonele nutriționale în care copilul dvs. nu se încadrează, așa că vă puteți ajuta să le stabiliți pe drumul cel bun către o creștere și o dezvoltare optime.

Ați găsit util acest conținut?

Dedicație și reziliență: 2020 este anul părintelui

Cum să promovăm o nutriție mai bună pentru copii la Snacktime

Gustarea are un nume rău, dar poate că nu ar trebui. Cercetările publicate în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică arată că gustările echilibrate pot oferi nutriție importantă copiilor și pot furniza vitamine, minerale și proteine ​​esențiale pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea rapidă a acestora. Problema este că nu toate gustările sunt create egal, din punct de vedere nutrițional vorbind. Unele gustări pentru copii sunt pline de substanțe nutritive cheie, în timp ce altele sunt umplute cu sare, grăsimi saturate și calorii goale sau nu conțin un echilibru de substanțe nutritive, deoarece acestea sunt în mare parte grăsimi sau carbohidrați. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor să consume trei mese și două gustări pe zi. Dacă vă întrebați ce gustări sunt cele mai bune pentru copiii dvs., acest ghid vă poate ajuta.