Publicat: 4 februarie 2013 Ultima actualizare: 31 martie 2020

aveți nevoie

Anterior am împărtășit o listă „ia-le la treabă” cu 100 de posturi de idei de gustări calorii, care a fost foarte populară. Următoarele sunt idei de gustări și mai sănătoase, unele sunt bune pentru drum, iar altele sunt perfecte când sunteți acasă și aveți nevoie de puțină după-amiază.

Bucurați-vă de mai multe gustări inteligente ușor de preparat, care vă vor ajuta să mâncați sănătos și să vă țineți sub control caloriile. Nu intrați în capcana „100 gustări calorii” preambalate - majoritatea acestor produse nu au o valoare nutrițională reală și sunt încărcate cu gunoi procesat.

Cu o simplă planificare un pic de creativitate, vă veți putea bucura de delicii minunate care vă vor stimula nutriția fără a vă încălca dieta.

1. Felii de portocala de scortisoara - dați citricelor o lovitură și echilibrați glicemia în același timp. Curățați și tăiați o portocală de buric. Se amestecă 1 lingură de suc de portocale și 1 lingură de suc de lămâie. Stropiți peste felii de portocală și presărați scorțișoară - bucurați-vă.

2. Tăiați 2 ardei dulci întregi în fâșii. O modalitate excelentă de a obține o criză crocantă și ambalată cu vitamina C și alți nutrienți pentru doar 90 de calorii.

3. Măr sănătos la cuptor: feliați un măr mic, stropiți ușor cu o linguriță de miere și presărați scorțișoară și nucșoară. Cuptor cu microunde timp de 30 de secunde pentru a înmuia mărul și pentru a vă bucura de mâncare confortabilă sănătoasă.

4. 3 oz de iaurt grecesc fără grăsimi amestecat cu ½ cană de afine proaspete. Reîmprospătant și încărcat cu antioxidanți.

5. Feliați o roșie crudă și stropiți cu 1 lingură de ulei de măsline extra virgin, busuioc proaspăt tocat și un strop de pudră de usturoi. Ambalat cu aromă și nutriție.

6. Tăiați jumătate de castravete mediu în felii și bucurați-vă cu ½ cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Răcoros, ușor și răcoritor.

7. Puneți 1 cană de struguri amestecați în congelator pentru un tratament dulce răcoritor și răcoritor care are sub 100 de calorii.

8. Se amestecă ¼ ceașcă de fasole neagră preparată cu o lingură de roșii tăiate cubulețe, usturoi și ceapă după gust. Mănâncă cu câteva chipsuri de pita coapte cu cereale integrale.

9. Topiți 2 pătrate de ciocolată neagră și stropiți peste 4 uncii de căpșuni feliate pentru un pic de decadență fără vinovăție.

10. Se amestecă ¼ cană de salsa cu 1/3 cană de quinoa pentru o gustare plină de gust, plină de proteine.

11. Se amestecă și se pune la frigider o salată de fructe proaspete de exemplu ½ ceașcă de felii de mandarină cu ½ ceașcă de afine. Se presară cu o linguriță de suc de lămâie, acoperiți și dați la frigider până când sunteți gata să vă bucurați. Sucul de lămâie scoate la iveală aromele fructelor în timp ce stă. Puteți înlocui 100 de calorii din orice fructe doriți.

12. Amestecați o ceașcă de lapte de soia de ciocolată cu o banană și gheață pentru o agitare rapidă.

13. O mână de crocante de cartofi dulci sunt o alternativă excelentă la chipsurile de cartofi. Nutritiv și satisfăcător.

14. Aveți niște felii de castraveți sau bețe de țelină cu humusul nostru de dovlecei. O gustare hrănitoare, hrănitoare, cu o criză grozavă.

15. Încercați câteva linguri din untul de arahide cu iaurt slab înmuiat cu o jumătate de măr feliat.

Aceste gustări simple sunt o modalitate excelentă de a umple cu combustibil între mese și de a evita îmbătăturile de junk food. Uneori este greu să reziste tentației. Mersul la filme este un exemplu excelent, așa că asigurați-vă că verificați cele 5 gustări pe care le puteți mânca la filme.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!