utilizări

Echo/Culture/Getty Images

Guma de guar este un tip de fibre extrase din fasole de guar (o plantă întâlnită în principal în India și Pakistan). Este folosit ca ingredient în anumite alimente, iar guma de guar este disponibilă sub formă de supliment alimentar.

În medicina alternativă, guma de guar este adesea utilizată ca laxativ.

În plus, guma de guar este promovată ca un remediu natural pentru următoarele condiții:

  • Constipație
  • Diabet
  • Diaree
  • Colesterol ridicat
  • Sindromul colonului iritabil

Se spune, de asemenea, că guma de guar favorizează pierderea în greutate și previne ateroscleroza.

Beneficii

Deși cercetarea efectelor asupra sănătății a gumei de guar este destul de limitată, există unele dovezi că guma de guar poate oferi anumite avantaje. Iată o privire la câteva constatări cheie din studiile disponibile:

Constipație

Guma de guar parțial hidrolizată (o formă disponibilă în mod obișnuit de gumă de guar) poate ajuta la tratarea constipației copilariei, potrivit unui studiu din Jurnalul Turc de Gastroenterologie. Pentru studiu, 61 de copii cu constipație au primit fie gumă guar parțial hidrolizată, fie lactuloză (un laxativ) timp de patru săptămâni.

Rezultatele studiului au arătat că ambele tratamente au fost la fel de eficiente în ameliorarea constipației și a durerii abdominale asociate. Cu toate acestea, guma de guar parțial hidrolizată pare să producă mai puține efecte secundare decât lactuloza.

Sindromul colonului iritabil

Un studiu publicat în Digestive Diseases and Sciences indică faptul că guma de guar poate fi benefică în tratamentul sindromului intestinului iritabil. Pentru studiu, 86 de pacienți cu sindrom de colon iritabil au luat fie cinci, fie 10 grame de gumă guar parțial hidrolizată în fiecare zi timp de trei luni. Până la sfârșitul perioadei de tratament, ambele grupuri au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor gastrointestinale și a calității vieții.

Diabet

Cercetările preliminare sugerează că guma de guar poate ajuta la protejarea împotriva diabetului. Într-un studiu publicat în revista iraniană Pharmacognosy, de exemplu, oamenii de știință au demonstrat că guma guar este mai eficientă decât glibenclamida, un medicament anti-diabet, în scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge la șobolanii diabetici. Studiul a stabilit, de asemenea, că guma de guar a contribuit la reducerea greutății corporale și a aportului de alimente. Cu toate acestea, este prea devreme pentru a spune dacă guma de guar poate avea un efect similar asupra sănătății umane.

Avertismente

Deși guma de guar este, în general, considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, aceasta poate provoca mai multe efecte secundare (inclusiv scaune libere, gaze și diaree). Atunci când este administrată în doze mari, guma de guar poate obstrucționa esofagul sau intestinele.

Deoarece există o anumită îngrijorare că guma guar poate modifica nivelul zahărului din sânge, este important să evitați utilizarea gumei guar în termen de două săptămâni de la intervenție. În plus, persoanele care iau medicamente împotriva diabetului ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a utiliza guma de guar.

Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

Unde să-l găsești

Disponibil pe scară largă pentru cumpărare online, guma de guar poate fi găsită și în multe magazine cu produse naturale și magazine specializate în suplimente alimentare.

Folosindu-l pentru sănătate

Deși există unele dovezi că guma de guar poate ajuta la probleme specifice de sănătate (cum ar fi constipația și sindromul intestinului iritabil), este important să consultați furnizorul de îngrijire primară înainte de a utiliza guma de guar în tratamentul oricărei probleme de sănătate. Autotratarea unei afecțiuni cronice cu gumă de guar și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.