Nutriționistul celebru Nmami Agarwal, în postarea recentă pe Instagram, a spus: „Imaginea corpului tău este ceea ce simți în legătură cu corpul tău”. Să ne uităm la modul în care ar trebui să vă confruntați cu o imagine corporală negativă.

Ar trebui să vă concentrați întotdeauna asupra pierderii în greutate fără a compromite sănătatea lor.

legate

Repere

  • Ar trebui să-ți formezi întotdeauna o imagine pozitivă a corpului despre sine
  • Diferite diete de moft pot duce la rezultate slabe pentru sănătate
  • Trebuie să adăugați fibre în dieta dvs. pentru a pierde în greutate

În zilele noastre, fiecare dintre noi este conștient de aspectul, stilul, imaginea corpului, modul în care ne îmbrăcăm și așa mai departe. Aproape toată lumea pare să bage peste acea figură perfectă a celebrităților celebre și dorește să obțină o talie subțire. Nutriționistul celebru Nmami Agarwal, în postarea recentă pe Instagram, a spus: „Imaginea corpului tău este ceea ce simți în legătură cu corpul tău”. Gândurile, emoțiile și percepțiile care vin atunci când te privești în oglindă. Se pare că în aceste zile există o cursă de șobolani pentru a arăta bine și pentru a vă menține greutatea sub control. Acest lucru este mai frecvent în rândul femeilor care își neglijează sănătatea pentru a obține acea figură ideală la care aspiră. Nutriționistul adaugă în continuare: „În loc să-și formeze o imagine corporală pozitivă despre sine, femeile încep să-și compare forma sau structura corpului cu societatea, rudele, colegii sau vedetele, formulând astfel o imagine a corpului negativă completă și, prin urmare, să se umple cu nemulțumire și apatie ".

În presiunea constantă a obținerii unui corp perfect, subțire, femeile se forțează să moară de foame, practică tendințele dietelor accidentale, fac anumite tipuri de diete moft, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ceto, dieta vegană sau dietele bogate în grăsimi și bogate în proteine. De asemenea, femeile care sunt foarte îngrijorate de greutatea lor sunt, de asemenea, susceptibile de a suferi tulburări alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă. Acestea nu sunt doar tulburări de alimentație, dar pot provoca chiar probleme psihologice, cum ar fi anxietatea, traumele, depresia și stresul cronic. Aceste diete ajută la pierderea în greutate pe termen scurt, dar duc la numeroase complicații de sănătate pe care aceste femei ar putea să nu le cunoască complet.

Cu toate acestea, "Femeile ar trebui să realizeze că un strat de grăsime de protecție este important pentru că are un rol în alăptare, fertilitate, prevenirea osteoporozei și pentru o piele, păr și ochi sănătoși", a adăugat nutriționistul Nmami Agarwal.

Ar trebui să urmărim întotdeauna o pierdere în greutate sănătoasă, care nu ar trebui să aibă complicații de sănătate pe termen lung.
Credit foto: iStock

Acum, să trecem la concentrare de la toate aceste trăsături negative ale obținerii unui corp perfect la un mod mai holistic și sănătos de a slăbi rapid, dar nu sănătatea:

1. Scopul unei slăbiri sănătoase

Ar trebui să urmărim întotdeauna o scădere în greutate sănătoasă care nu ar trebui să aibă complicații de sănătate pe termen lung. De asemenea, o pierdere în greutate sănătoasă va fi durabilă și în viitor.

2. Mănâncă o varietate de alimente

Inculcați o varietate de alimente în dieta dumneavoastră. Încercați să aveți alimente din toate grupurile alimentare, cum ar fi produsele lactate, leguminoasele și leguminoasele, fructele și legumele, cerealele integrale, grăsimile sănătoase, cerealele, carbohidrații, vitaminele și mineralele, astfel încât să nu pierdeți niciun nutrient.

3. Nu vă faceți griji cu privire la valoarea pe scară

Încercați să nu vă îngrijorați și să vă încordați cu ceea ce vedeți pe cântar. Rețineți întotdeauna că greutatea nu este singurul parametru pentru a vă evalua starea de sănătate.

4. Spune adio zahărului

Trebuie să tăiați zahărul din dieta dumneavoastră. Zahărul nu vă oferă altceva decât calorii goale și nu are nutrienți. Trebuie să încercați să evitați cât mai mult zahărul, dacă doriți să vă gestionați bine greutatea.

5. Limitați produsele alimentare procesate și grăsimile trans

Produsele alimentare procesate și junk food te umple cu calorii goale și sunt încărcate cu substanțe chimice dăunătoare. Acestea conțin grăsimi proaste care pot duce la probleme majore de sănătate, cum ar fi probleme cardiace, diabet, hipertensiune arterială sau obezitate. Deci, în loc să mâncați din afară, încercați să mâncați mâncăruri gătite acasă acasă, care sunt proaspete și neprelucrate.

6. Include mai multe fructe și legume în dieta ta

Fructele și legumele sunt bogate în fibre, ceea ce reprezintă o condiție importantă pentru pierderea rapidă în greutate. Puteți adăuga mai multe fructe și legume în dieta dvs., deoarece acestea vor contribui la promovarea plenitudinii și vă vor menține sătul pentru o lungă perioadă de timp.

7. Rămâi hidratat

Trebuie să beți zilnic cel puțin doi până la trei litri de apă, deoarece vă va ajuta să eliminați deșeurile și toxinele acumulate din corpul dumneavoastră. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai ușor din interior.

8. Exercițiu regulat

Exercițiul fizic este, de asemenea, o necesitate dacă doriți să slăbiți. Mai mult, te va ajuta să rămâi în formă și sănătos. Orice tip de exercițiu, cum ar fi jogging, alergare, înot sau yoga, vă poate ajuta să ardeți calorii și vă va ajuta sănătatea generală.

(Nmami Agarwal este nutriționist la Nmami Life)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.