Căldura verii ne dă puterea de a celebra pe deplin viața în recompensa sa. Este sezonul creșterii și maturării, al grădinilor care izbucnesc cu flori și legume. Vremea este propice pentru ieșiri comune și sporturi recreative, petreceri și grătare, plimbări cu prietenii; tindem spre Focul nostru interior și cultivăm aceste relații

Deoarece puterea Focului este resimțită cel mai intens vara, vara poate fi cel mai bun moment pentru a vă concentra pe reconstruirea energiei consumate în lunile de iarnă și primăvară. Întrucât activitățile de vară pot uneori să vă adapteze relaxarea și timpul meditativ, asigurați-vă că găsiți un echilibru între acțiune și ființă, între evenimente sociale și timp pentru a vă afla în grădina dvs. sau relaxați-vă în hamac și permiteți pământului să vă hrănească și să vă reîncarce acumulator.

Legendarul împărat galben, considerat fondatorul medicinei tradiționale chineze, are aceste cuvinte instructive despre sezonul estival în textul antic, clasicul de medicină internă al împăratului galben: *

În cele trei luni de vară există o abundență de soare și ploaie. Energia cerească coboară și energia pământească crește. Când aceste energii fuzionează, există un raport sexual între cer și pământ. Ca urmare, plantele și animalele mature, florile și fructele apar din abundență.

Se poate retrage oarecum mai târziu în această perioadă a anului, în timp ce apare încă devreme. Ar trebui să se abțină de la furie și să rămână activ fizic, pentru a preveni închiderea porilor și chi-ul să stagneze. Nu ar trebui să te dedici excesiv la sex, deși se poate răsfăța puțin mai mult decât în ​​alte anotimpuri. Din punct de vedere emoțional, este important să fii fericit și ușor și să nu te ții de resentimente, astfel încât energia să poată circula liber.

Aceste cuvinte au fost scrise acum aproximativ patru mii de ani și sunt la fel de relevante astăzi.

Elementul Focului

vara
În medicina tradițională chineză, elementul Foc este scânteia din care derivă toată viața. Emoția asociată cu Focul este bucuria, care, atunci când este în echilibru, reprezintă un entuziasm debordant pentru viață. Un exces de Foc, cu toate acestea, poate crea hiperexcitabilitate și neliniște, în timp ce o deficiență de Foc poate produce o lipsă de bucurie și un sentiment de apatie. Culoarea asociată cu Focul este roșu; clima de Foc este fierbinte; iar sunetul legat de Foc este sunetul râsului.

Simptomele asociate cu dezechilibrele din elementul Foc includ următoarele:

  • Transpirație excesivă sau lipsa transpirației
  • Erupții, urticarie sau erupții cutanate fierbinți
  • Tulburări de somn, insomnie și somn agitat
  • Palpitații sau bătăi neregulate ale inimii
  • Energie neliniștită, agitată sau explozivă
  • Râs inadecvat
  • Anxietate și frici iraționale și fobii

Inima

În medicina occidentală, organul mic, gol, muscular numit inima este considerat a fi centrul sistemului circulator. Responsabilitatea sa principală este de a servi ca o pompă care controlează fluxul de sânge prin corp.

În medicina tradițională chineză responsabilitățile inimii sunt extinse și la tărâmurile emoționale și spirituale. În textele chinezești antice, Inima este comparată cu un monarh suprem care este responsabil pentru menținerea păcii și armoniei interne. După cum explică Qi Bo lui Huang Di în clasicul de medicină internă al împăratului galben: * „Inima este suverana tuturor organelor și reprezintă conștiința ființei cuiva. Este responsabil pentru inteligență, înțelepciune și transformare spirituală. ”

Fiecare dintre elementele din medicina tradițională chineză are un organ yin și yang corespunzător conectat la acesta, dar Inima (organul yin al Focului) este monarhul suprem și este asistată de alte trei organe asociate cu Focul: Pericardul, Intestin subțire și încălzitorul triplu.

Pericardul (numit protectorul inimii): în medicina occidentală pericardul este sacul care înconjoară și protejează inima. În medicina chineză, această definiție strict structurală lipsește adevăratului spirit al pericardului, care este descris în textele antice drept „bufonul de curte care îl face pe rege [Inima] să râdă, aducând bucurie”. Așa cum pericardul servește ca o membrană care lubrifiază și protejează inima, poate fi văzut și ca poarta către inimă care permite intrarea în energiile pozitive, în timp ce interzice intrarea energiilor negative și a agenților patogeni în sanctumul interior al inimii.

Intestinul subțire (organul Yang asociat cu inima): în medicina occidentală intestinul subțire este un organ care susține digestia, asimilarea și eliminarea. În medicina tradițională chineză se spune că intestinul subțire „separă purul de impur”. Fizic, separă substanțele nutritive pure de mâncarea și băutura noastră și elimină eficient deșeurile. Metaforic, se spune că separă părțile „nutriționale” ale interacțiunilor noastre zilnice cu ceilalți și elimină din conștiința noastră părțile „nedigerabile”, permițând astfel discriminarea în relațiile noastre.

Încălzitorul triplu: În cadrul sistemului de clasificare tradițional chinezesc, încălzitorul triplu este singurul organ care este doar funcțional și nu are omologi structurali. Deși Triple Healer nu are nicio fizicitate, funcțiile sale sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră: Triple Heater este responsabil pentru încălzirea și răcirea întregului sistem, pentru termoreglare.

Mai jos este un tabel care rezumă corespondențele de bază asociate cu elementul Foc în medicina tradițională chineză.

Elementul Foc: Diagrama corespondențelor


Cum să vă mențineți sănătos și vesel în timpul verii

Întrucât vara este un timp pentru joacă și relaxare, asigurați-vă că creați timp în fiecare zi pentru a „dez-stresa”. Luați câteva minute și faceți ceea ce eu numesc „calmarea respirației”.

  • Expirați complet, apoi închideți gura și inspirați prin nas până la un număr de cinci. În timp ce inspirați, imaginați-vă că aerul pur și curat intră în plămâni.
  • Ține-ți respirația pentru numărul de douăzeci, imaginându-ți că celulele tale profită de această oportunitate pentru a-și goli produsele reziduale în sânge.
  • Expirați până la zece numere, vizualizând deșeurile care ies din corp.

Angajați-vă simțurile. Pe măsură ce vara aduce cu ea o multitudine de culori intense, sunete și parfumuri, puneți-vă la dispoziția abundenței din jurul vostru.

  • Ieși afară în iarbă desculț și simte texturile care îți salută picioarele.
  • Mergeți în grădină și ascultați cu atenție sunetele păsărilor și greierilor sau ale copiilor care se joacă.
  • Mirosiți florile, mirosurile verii și luați timp pentru a le permite să intre.
  • Gustați fructele și legumele proaspete și rămâneți peste aromele lor unice.

Ai încredere în intuiția ta. Inima guvernează înțelegerea și inteligența, dar nu de tipul cerebral. Când știm ceva în inima noastră, suntem conectați la o parte mai profundă a ființei noastre. Încercați să vă angajați în această cunoaștere mai profundă și luați timp pentru a asculta vocea voastră interioară.

Mănâncă alimente răcoritoare, și mănâncă încet. Bucurați-vă de aromele legumelor și fructelor în sezonul lor. Gustul asociat cu Focul este amar, așa că încercați să includeți în alimentația dvs. verdeață amară, cum ar fi andive, escarole, spanac, varză și bietă elvețiană.

Bea multă apă pură și proaspătă. Soarele trage umezeala din porii tăi, deci este important să te rehidratezi. Bea opt până la zece pahare de apă de 8 oz pe zi. Dacă nu vă este sete, forțați-vă oricum să-l beți; cel mai probabil, chiar dacă te forțezi, corpul tău va oferi o ușurare, mulțumindu-ți.

Exercițiu. O inimă sănătoasă are nevoie de exerciții fizice regulate pentru a menține sistemul circulator în stare bună. Faceți un exercițiu cardiovascular bun și încercați să construiți o transpirație, care ajută la curățarea toxinelor din corp. În funcție de nivelul dvs. de fitness, faceți antrenamentul să se potrivească. Dacă nu sunteți în formă, începeți încet mergând zilnic. Încercați să mergeți suficient de repede încât să rupeți puțin sudoarea, dar nu exagerați. Inima este mai vulnerabilă vara, așa că construiește-ți rutina de exerciții treptat.

* Clasicul de medicină internă al împăratului galben. Weith I, trad. Berkeley și Los Angeles, CA: University of California Press; 2002.