Acest lucru se datorează faptului că „există fragmentare și vid în care odinioară exista ordinea și rutina”, spune Jennifer Freed, Ph.D., terapeut în căsătorie și familie în Santa Barbara, California. Deci, ia-ți timp să stai în pat mâncând înghețată, spune ea. Dar doar puțin timp. „Este nevoie de aproximativ jumătate din timpul în care ai fost într-o relație pentru a deplânge pe deplin pierderea”, spune Freed. „Dă-i drumul puțin câte puțin”. 2. Păstrați un jurnal.
Scrierea despre luptele tale emoționale poate reduce durerea. Păstrarea unui jurnal a ajutat persoanele cu tulburări de stres post-traumatic, potrivit unui studiu realizat în 2008 la Universitatea Syracuse. Participanții au scris fie despre suferința lor, fie despre un subiect neutru timp de trei luni. Cei care au scris despre experiențe deranjante au arătat o îmbunătățire semnificativă a dispozițiilor lor și a răspunsurilor la amintirile celor întâmplate. Dacă nu altceva, jurnalizarea la fiecare câteva zile îți urmărește vindecarea. „Oferă perspectivă într-un mod clar și simplu”, spune Sharon Gilchrest O'Neill, terapeut de căsătorie și familie autorizat în Muntele Kisco, New York. „Uite unde am fost și unde sunt acum. Te poți inspira pe tine însuți. ”

viața

Cum? Pentru început, enumeră lucrurile care îți plac la tine, care sunt separate de fostul tău rol de soție, recomandă Paz. Care sunt punctele tale forte și atributele tale unice? Când ești cel mai bun? Ce prețuiești despre tine? „Aceste întrebări te pot începe la următorul capitol din viața ta”, spune Paz. 6. Fă-ți noi prieteni.
După divorț, s-ar putea să te simți ca o femeie ciudată într-o lume împerecheată. De fapt, prietenele voastre căsătorite s-ar putea să nu dorească să petreacă atât de mult timp cu voi. „Două dintre clienții mei [de sex feminin] au fost informați de [prietenii căsătoriți] că nu le vor în preajmă, deoarece soții lor ar putea să se intereseze de ei”, spune Freed. De aceea, veți avea nevoie de noi singur prieteni. „Acum faceți parte dintr-un grup social diferit, așa că înconjurați-vă de oameni similari”, spune Paz. În plus, a sta cu oameni noi înseamnă mai puțin timp petrecut pentru amintiri și sentimente dureroase. „Cu cât mai mult timp investit în negativitate despre ex înseamnă mai puțin timp petrecut lucrând la ceea ce este posibil”, spune Freed. „Femeile trebuie să se descarce - este o parte importantă a vindecării - dar [evită] oamenii care continuă să recicleze acest lucru.”

7. Începeți din nou să vă întâlniți.

Atenția bărbătească măgulitoare este o modalitate excelentă de a umfla din nou ego-ul. „Întâlnirile îți completează rețeaua de socializare”, spune Paz. De unde știi dacă este prea devreme pentru a te pune acolo? „Dacă se simte bine, nu este prea curând”, spune ea. Așadar, cereți prietenilor remedieri. Sau mergeți online la câteva site-uri de întâlniri de renume, care oferă o mare de burlaci. Păstrați-l ușor și distrați-vă. Nu este nevoie să găsești un suflet pereche, ci doar cineva plăcut la cină și un film. 8. Recuperați-vă groove-ul.
Odată ce te întâlnești, există posibilitatea sex - o perspectivă atât de interesantă și înfricoșător, mai ales dacă ai fost intim doar cu soțul tău sau au trecut ani de când te afli într-o lume a single-urilor. Este posibil să vă simțiți bătrân, să vă lăsați să plecați sau să fi prefăcut orgasme în timp ce ați fost căsătorit.

„Multe femei îmi spun că le este frică să fie goale cu altcineva, mai ales dacă au fost șocate de divorț și nu au văzut niciodată că vine”, spune O'Neill. Primul pas: familiarizați-vă cu corpul. „Începeți făcând băi lungi, amintind de plăcerile sexuale din trecut sau fantezând cu ceea ce ar putea face un nou partener”, sfătuiește O'Neill. "Dacă nu v-ați masturbat de mult, luați-vă încet pentru a descoperi ce fel de atingeri și ritmuri duc la orgasm." Dacă întâmpinați probleme cu excitare sau orgasm, relaxați-vă. Aproximativ 10% dintre femei au dificultăți în atingerea orgasmului, potrivit studiilor. Aduceți-o împreună cu ginecologul dvs. sau consultați un terapeut sexual pentru a găsi problema și a o rezolva. 9. Dar ia-o încet.
Poate fi tentant să culci pe cineva nou imediat, chiar dacă doar pentru a dovedi că ești încă de dorit. Dar ia măsuri de precauție. În primul rând, utilizați întotdeauna prezervative pentru a evita infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) și sarcina. (Deși șansele de a crește bebelușul se micșorează odată cu vârsta, femeile care au o vârstă de doi ani au cea de-a doua cea mai mare rată de sarcină neintenționată după adolescență.) De asemenea, amintiți-vă că sexul casual rareori calmează ceea ce doare.

„În orice relație, oricât de bună, renunțăm la părți din noi înșine”, spune Freed. „Acum este vorba despre tine. Ce vrei să experimentezi înainte de a muri? ” Femeile revin adesea de la divorț la vieți împlinite, spune Stark, care a auzit de la sute de femei despre divorțurile lor prin Proiectul său de abandonare a soției bruste. „Și-au reconstruit [viața] în moduri pe care nu și le imaginaseră niciodată”, spune Stark. „S-au întors la școală, au călătorit, și-au remodelat casele și au început cariere”. 12. Sărbătorește a fi singur.
Când ați ieșit din întunericul divorțului, sărbătoriți ocazia. Faceți o călătorie cu prietenele, copiii sau singuri, dacă vă puteți permite. Sau aruncați un „duș de divorț” pentru a recupera lucrurile pe care le-ați pierdut în împărțire. „Divorțul este un proces de trecere și ieșire din cealaltă parte”, spune O'Neill. „O sărbătoare marchează faptul că mergi înainte cu noua ta viață”.

Poți supraviețui unui divorț?
Un divorț poate fi un moment tumultuos de tensiune financiară și emoțională. Sentimentele sunt rănite, sprijinul financiar și securitatea se schimbă, iar o schimbare completă a stilului de viață are loc în timpul și după divorț. Ești capabil să supraviețuiești unui divorț și să ieși mai puternic?