vitamina

Imparte asta:

Vitamina B3, niacina, este urâtă de companiile farmaceutice. Explicația simplă este că preferă să vă vândă un medicament inutil pentru statine pentru a scădea colesterolul ridicat și pentru a vă reduce șansele de zahăr din sânge anormal, în loc să luați o vitamină ieftină fără prescripție medicală. Vitamina B3 se găsește în mod natural în multe alimente și în prezent companiile au fortificat multe pâini și cereale cu B3. Acest articol va discuta despre importanța niacinei și de unde o puteți obține în dieta dumneavoastră.

Beneficii uimitoare ale vitaminei B3 (niacină)

Toate vitaminele din grupul B sunt solubile în apă, ceea ce sugerează că ar putea lichida în apă. Acestea sunt utilizate de țesuturile corpului nostru, însă nu sunt păstrate acolo ca vitaminele liposolubile. Mai degrabă, excesul de vitamine solubile în apă sunt îndepărtate prin rinichi și le excretăm în pipi. Deci, cum ne avantajează niacina? La fel ca în cazul tuturor vitaminelor B, ajută la transformarea alimentelor în putere și ne menține sănătos părul, pielea, ochii, sistemul nervos și sistemul digestiv.

Colesterol lipoproteic cu densitate scăzută și ridicată

În mod semnificativ, niacina ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolului rău (LDL), împreună cu trigliceridele, precum și la creșterea colesterolului mare (HDL) în corpul nostru. Nu mă înțelegeți greșit, cred pe deplin că urmarea LDL este inutilă. Am scris multe alte bloguri despre asta. Colesterolul bun ajută la eliminarea colesterolului sărac din fluxul nostru sanguin. Studiile au arătat că niacina apare până la scăderea plăcii în vasele de sânge și, de asemenea, în artere, ceea ce ulterior ajută la reducerea bolilor cardiovasculare. Pentru persoanele care au avut efectiv un stop cardiac, studiile de cercetare au arătat că niacina poate reduce pericolul unui al doilea eveniment. S-au făcut studii de cercetare pentru a vedea dacă niacina poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 1, boala Alzheimer, cataractă și, de asemenea, osteoartrita. Cu toate acestea, nu există încă suficiente date actuale pentru a arăta definitiv rezultatele pozitive în aceste domenii. Rețineți că, pentru a completa aceste beneficii, niacina trebuie administrată în doze mai mari decât cantitățile zilnice recomandate.


SURSE DE NIACINĂ ȘI NIACINAMIDĂ VITAMINA B3

O mulțime de surse alimentare, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, precum și pâinea îmbogățită includ vitamina B3. În timp ce aceste niveluri de vitamina B3 sunt excelente pentru sănătatea și sănătatea noastră generală, ele sunt, de asemenea, prea mici pentru a influența colesterolul HDL și LDL. B3 suficient ar putea avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Datorită faptului că trebuie să luați o doză mare de niacină pentru a vă afecta colesterolul, trebuie să faceți acest lucru împreună cu medicul dumneavoastră pentru a preveni efectele adverse majore.

Aportul zilnic recomandat pentru niacină este după cum urmează:

Copii: 2-16 miligrame (mg) zilnic, în funcție de vârsta lor

Femei: 14 mg zilnic

Bărbați: 16 mg pe zi

Femeile gravide: 18 mg pe zi

Femeile care alăptează: 17 mg pe zi

Aportul zilnic maxim nu trebuie să depășească 35 mg pe zi

Infuzie de vitamina IV de vitamine B.

Vitaminele B lucrează împreună în sinergie pentru a menține corpul nostru funcționând ca o mașină reglată fin, deci aveți nevoie de toate. Persoanele cu probleme intestinale sau persoanele în vârstă ar putea dori să primească o perfuzie IV de vitamine. Avantajul unei infuzii de vitamina IV este că ocolește intestinul și ajunge direct în sistemul și celulele dvs. unde pot fi utilizate imediat.

Efectele secundare ale niacinei

Administrarea de niacină poate provoca indigestie, relaxare a intestinelor și/sau înroșirea feței. Înroșirea feței este atunci când fața dvs. se simte caldă și roșie, dar este sigură și nu durează. Acest lucru poate fi contracarat prin administrarea unei aspirine înainte de a lua niacina dvs. Efectele secundare semnificative sunt boli hepatice, probleme renale și diabet. De aceea este vital să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară înainte de a lua vitamina B3 sau orice alte suplimente.

Ce fac pentru înlocuirea vitaminelor și a mineralelor

Sunt asistent medical practicant. Crezi că am învățat despre nutriție la școală? Gresit. Medicii, asistenții medicilor și asistentele medicale primesc atât de puțină pregătire nutrițională la școală, încât suntem incompetenți. Am avut diabet și apoi am făcut cercetări personale și educație pentru a afla cât de puternică poate fi alimentația. Astăzi, rezultatele mele de laborator ar spune oricărui furnizor că nu am semne de diabet. Pe aceasta se bazează întreaga practică medicală a Clinicii medicale Loveland - modul în care alimentele vă pot schimba sănătatea. Dacă doriți să vă schimbați sănătatea și viața, faceți clic pe bara neagră de mai jos pentru a vă alătura programului nostru. Funcționează și sunt dovada vie a acestui lucru.