Trebuie să slăbesc 20 kg înainte de 17 iulie, când plec zilele trecute. sunt peste greutate, dar 30 kg
Am nevoie de cel puțin 20 de reduceri și odihnesc zilele trecute înotând etc. Nu știu ce să fac, am nevoie de ajutor.

puțin

Vreau s-o fac fără droguri sau băuturi pastile de orice fel.
Sfaturi de slăbire 100% naturale.
multumesc x

Nu ar fi un lucru sănătos de făcut și mă îndoiesc serios că acest lucru este posibil.

Îmi pare rău că am adus „veștile proaste”, dar sincer cred că slăbesc într-un mod responsabil (citește: schimbă stilul de viață - obiceiurile alimentare).

☹️ sunt ca 2 pierde 20 kg în cel puțin o lună! te rog să mă ajuți? 💋

mulțumesc
O zi bună
mwah

Vrei să te ajutăm să te sinucizi? În nici un caz. În afară de faptul că pierderea a 20 kg (45 lb) în mai puțin de o lună este aproape imposibilă, acest lucru vă pune în pericol sever să vă omorâți de foame.

Nu cred că este imposibil, puțin nesănătos, dar îmi place aceeași barcă să pierd și 20 kg într-o perioadă scurtă de timp. Dacă vă gândiți cu adevărat, faceți 30 de minute de exercițiu în fiecare zi, dacă nu de două ori pe zi, mergând într-o plimbare plină de viață sau ceva de genul acesta și rămâneți în principal la fructe și legume proaspete. fără sucuri de fructe, alcool sau orice alte produse clar grase, chiar să reducă brânza 😊. iar dacă trebuie să beți, vodca este cel mai bun pentru a nu consuma greutatea alcoolului. 😊 Îți doresc cu adevărat noroc pentru că sunt în același tip de program încercând să slăbesc în exces înainte de ziua mea în trei săptămâni 😊. anunță-mă cum te duci!

Problema cu pierderea în greutate ca aceasta este că nu veți păstra niciodată greutatea respectivă. Pierderea obișnuită a acestui tip de greutate este pierderea de lichide, nu pierderea de grăsime.

Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și a-l ține departe trebuie să vărsați aproximativ 1/2 până la 1 kg pe SĂPTĂMÂNĂ. Asta e tot. și va implica o schimbare a stilului de viață, nu o „dietă” și exerciții fizice.

Încercarea de a pierde peste 5 kg pe săptămână nu este decât o prostie!

dacă pierzi acea cantitate de greutate într-o lună, va fi greutatea apei care va reveni atunci când consumi apă și mănânci normal. teoria mea este că dacă ți-a trebuit un an să o îmbraci, îți va lua un an să o dai jos

. mai bine mort decât gras.

Și ce vrei să spui prin asta? Nu sună prea util în niciun caz, te uiți la el!

„Cele mai puțin intruzive metode de slăbire, și cele mai des recomandate de medici, sunt ajustările la tiparele alimentare și exercițiile fizice crescute. De obicei, profesioniștii din domeniul sănătății vor recomanda pacienților lor supraponderali să combine o reducere a conținutului caloric al dietei cu o creștere a Activitate fizică. Cele mai bune lucruri de reținut este că reducerea în greutate este legată de sănătate. Și exercitarea regulată la nivelul dvs. și consumul unei diete sănătoase, atunci veți vedea rezultate masive în reducerea în greutate și sănătate și energie! 😊

Acestea vă pot interesa:

Sunt peste greutate și vreau să slăbesc 20 kg într-o lună? Vă rugăm să ajutați m.
VREAU SĂ PIERD 20KG ÎN 2 LUNI. CÂNDESC ACUM 90KG,
Cum să slăbești 20 kg cu o lună?
Vreau să pierd greutatea mea suplimentară de 20 kg într-o lună. Vă rog .

Nu este imposibil, nici nu vei muri din cauza asta. Singurul motiv pentru care oamenii spun că veți „muri” este probabil faptul că vă simțiți lent, consumat de energie și aproape lipsit de viață pe toată durata pierderii în greutate. La 5 ft 6 inch 21 de ani, eram supraponderal cu 19-21 kg (greutatea ideală ar trebui să fie de 72, avea 93 la acel moment) și am urmat un curs rapid de dietă și antrenamente extreme.

Rețineți că, în ciuda dietei într-o manieră extremă, m-am asigurat că consum cel puțin 40g de proteine ​​în fiecare zi (gândiți-vă la asta ca la 2 piept de pui repartizați la micul dejun și la cină de când am sărit peste prânz). Rețineți că am mâncat doar 1-2 migdale la micul dejun și la cină doar pentru a scăpa de durerile de foame care adesea ne determină să ne lovim.

În weekend, am făcut ciclism, jogging, haltere moderată timp de cel puțin 4-6 ore, în funcție de modul în care îmi permite timpul, totalizând aproximativ 600-800 de calorii pe zi, în plus față de rata metabolică bazală de 1,8k. În zilele lucrătoare m-am dus la antrenament imediat ce m-am întors de la serviciu până când sala de sport a fost aproape închisă.

Am făcut asta cel puțin 35 de zile cu 1-2 zile de înșelăciune, deoarece puterea mea de voință a fost îngrozitor de mică. A trăi cu o activitate fizică atât de grea și cu calorii extrem de scăzute zilnic te ispitește să mănânci din când în când. Totul este o chestiune de voință. Rezultatul final a fost de 75 kg.

Au trecut 2 ani. În prezent am 77-79 kg, în funcție de faptul dacă merg frecvent la bufet.

Problema este pierderea atât de multă greutate în siguranță. Oricine încearcă să slăbească atât de mult, care nu poate mânca rapid o dietă echilibrată. ai nevoie de mult mai mult decât de proteine.

nu este imposibil să slăbești aproximativ 15k/20kg într-o lună, dar acest lucru necesită o forță de voință extraordinară, am reușit eu însumi, dar trebuie să iei trei mese pe zi FĂRĂ SNACKS.

micul dejun: un castron de ceral normal, care nu are zahăr, cu lapte semi-degresat, fructe și apă.

prânz: o masă solidă, salată cu carne/paste/umplutură cu ceva, de preferință cu o formă de proteină și carbohidrați în pregătirea pentru antrenament.

Cina - orice vrei dacă mănânci la 40 de minute de antrenament sau un amestec sensibil de proteine, vitamine, fibre, de preferință fără carbohidrați. ACESTA NU TREBUIE SĂ FIE UN PROGRAM RIGID, DAR NU RĂDĂNAȚI Prea MULT. 😊

INSTRUIRE:
2000m canotaj
3 km rulează la intensitate mare aproximativ 12 km/oră
500 de calorii pe un cross trainer (aproximativ 3 km) în ritmul dorit vreodată.

unele rezistențe superioare ale corpului și abdominale ușoare funcționează în alte zile. Doar de două ori pe săptămână.

Trebuie să faceți acest lucru (cardio) cel puțin 4 zile pe săptămână și ceva jogging ușor în weekend (fiecare mic ajută) dacă răniți un mușchi sau simțiți durere încetați să faceți antrenamentul și discutați cu un medic, nu începeți să vă antrenați din nou până când nu este mai bine și faceți-o la o intensitate mai mică, revenind la ceea ce făceați.

Urmează tipul de antrenament cu suprasarcină progresivă care te lucrează mai mult decât ai face în mod normal, astfel încât în ​​viața de zi cu zi și în evenimentele sportive poți face față cu ușurință.

-Nu pot fi considerat responsabil pentru NICIUNLE afectări ale acestui antrenament care a funcționat pentru mine, dar poate că nu pentru tine.

Pentru a pierde 2 kg (1 kg) pe săptămână, trebuie să pierdeți 1000 de calorii din necesarul caloric pe zi. Un bărbat tipic necesită aproximativ 2500 de calorii pe zi în mod normal, iar o femeie necesită aproximativ 1800 de cal pe zi.

Asta înseamnă că pentru a pierde 20 kg într-o lună este nevoie să arunci 5.000 de cal pe zi.

Deci, cum pierzi cei 5.000 de cal pe zi?

Exercițiul arde de obicei între 200 și 600 de cal pe oră. Deci, chiar dacă vărsați 1000 de cal din dieta dvs., trebuie totuși să vă exercitați între 7 și 20 de ore pe zi.

Aruncarea a 1500 de cal pe zi, care pentru o femeie este înfometată, necesită încă între 5 ore de exercițiu cu impact ridicat și 16 ore de exercițiu cu impact mai mic.

Pentru o femeie tipică, o astfel de scădere în greutate este imposibilă.

Pentru un bărbat, este încă nevoie să alergi un maraton în fiecare zi timp de o lună și să urmezi o dietă aproape de foame.

Pur și simplu nu puteți face acest lucru în siguranță.

hei, știi că poți pierde 45 de lb în 1 lună

Crezi că poți și rămâi în viață?

45 kg pe lună este de aproximativ 10 kg pe săptămână.

Asta înseamnă că trebuie să arzi 5.000 de calorii pe zi.

Acum, un om cu o rată bazală are nevoie de aproximativ 1800-2000 de cal pe zi; o femeie cam 1500.

Deci, asta înseamnă că, dacă te înfometezi, un bărbat trebuie să ardă aproximativ 3000 de calorii pe zi cu exerciții fizice și o femeie aproximativ 3500

Exercițiul intens este de aproximativ 500 de cali pe oră. deci pentru a arde 3000 de cal, trebuie să faci mișcare timp de 6 ore pe zi (7 pentru o femeie)

Dacă doriți să spuneți că mâncați 1000 de cal pentru o femeie și 1500 pentru un bărbat, adăugați încă 2 și 3 ore de exercițiu. cu alte cuvinte, amândoi au nevoie de 9 ore de exerciții pe zi și vor fi destul de aproape de foamete.

Mai rău, când te pui în acest gen de dietă și exerciții fizice, corpul spune „mă înfometezi, ar fi bine să împachetez o porție bună din mâncarea pe care mi-o dai ca fiind grasă pentru că nu știu când voi lua din nou o masă decentă „Deci greutatea nu va scădea. Acesta este motivul pentru care oamenii ajung în programe precum „Ultimele 10 lire bootcamp”. lucrează prea mult pentru a pierde ultimele 10 lbs. Dacă nu ar lucra atât de mult să-l piardă, s-ar desprinde mult mai ușor!

Încearcă din nou, Anuksha sharma. și vă rog să nu spuneți că aveți nevoie de pastile. aceasta este o modalitate rapidă de a te sinucide.

Asta e ****. Oamenii o pot face. Nu este sănătos, dar hei, dacă supraponderalitatea dvs. depășește 30 kg și doriți să slăbiți 20 kg într-o lună, urmați cea mai mare dietă cu pierderi. 1200 de cal pe zi și 3-4 ore exercițiu amestecând cardio și greutăți pentru a arde mai mulți cal.

Cea mai mare distribuție a ratat a avut supravegherea medicală pentru întregul spectacol. nu aveau NIMIC altceva de făcut. au făcut peste 3 ore de exerciții pe zi. Sunt într-o țară a viselor în care totul este orientat spre slăbire. Nu trebuie să facă față tentațiilor vieții de zi cu zi. Acolo nu există alimente care să le împingă limitele dietetice. Au antrenori personali care îi vor împinge să scurgă până la ultimul pic de energie pe care o au în fiecare zi.

Asta nu este viața reală. Ai o viață, probabil ai un loc de muncă sau școală. Trebuie să poți efectua yoru activități de zi cu zi.

Cea mai mare dietă care pierde singură NU vă va pierde toată greutatea. Ai nevoie de ore de exerciții pe zi pentru a face față.

Dar, mai rău, intensitatea exercițiilor pe care le fac nu este sănătoasă pentru inimă. au șanse mari să se sinucidă din cauza inimii mărite.

Modul sigur de a slăbi este să-l slăbești încet. 1 până la 2 lb pe săptămână. Îndepărtează greutatea, este sănătos pentru inimă și se potrivește cu viața de zi cu zi și, cel mai bine, există un efect de recuperare foarte mic, deoarece nu este o dietă de slăbit. este un program dietetic pentru viață. vei ajunge la un punct de echilibru în care necesitățile tale calorice sunt satisfăcute zilnic de ceea ce mănânci, astfel încât ciudatele calorii suplimentare nu îți vor pune în greutate tone de greutate.

Scopul meu nu este să promovez modalitățile prin care oamenii se pot sinucide, ci cum să slăbească în siguranță. Dacă nu se poate face în siguranță, atunci să spui oamenilor că nu o pot face nu este BS.

Acestea vă pot interesa:

Vreau să slăbesc
Vreau să slăbesc 20 kg fără consumul de pastile suplimentare, etc. vă rog să mă ajutați.
Vreau să slăbesc cel puțin 20 kg în greutate înainte de 20 iunie 2011
Vreau să slăbesc 20 kg în doar o lună și trebuie să r.

Pot să mă ajute (anushka sharma) 2, te rog.
Thanx 🙃

Cu excepția cazului în care sunteți dispus să vă muriți de foame și să faceți exerciții fizice 8 ore pe zi, nu există NICI O modalitate de a pierde acest tip de greutate. nimeni nu te poate ajuta să faci asta.

Puteți face o dietă de foame. Puteți slăbi 10 kg într-o săptămână! Doar căutați în sus: dieta de foame pe google și uitați-vă la recepții! Mă gândeam să o fac și așa am făcut. După aceea, am încetat să mai iau gustări între mese! 🙃

Ne pare rău, dar aceasta este o prostie absolută. Într-adevăr, puteți pierde 10 kg într-o săptămână în acest fel. dar dacă prelungiți această înfometare mai mult de o săptămână, riscați să vă ucideți.

Cealaltă problemă majoră este că nu va menține greutatea. De îndată ce începeți să mâncați mai aproape de normal, corpul dvs. va împacheta caloriile în grăsimi și veți reveni mai repede decât a fost nevoie pentru a scăpa de greutate. Acesta este motivul pentru care toate dietele „Slăbește rapid” eșuează. Sunt sute. și nu reușesc din când în când.

Mai mult, vorbesc despre curățarea corpului de toxine. Ghici ce. corpul tău face asta tot timpul prin ficat și rinichi și, în general, se descurcă foarte bine. nu este nevoie să vă „curățați corpul”. ai făcut asta de fiecare dată când stai pe toaletă!

Cel mai bun mod de a vă „curăța” corpul este să nu mai mâncați gunoiul. ca mai mult de 60gm de grăsime pe zi și fără grăsimi. Nu mai consuma alimente procesate.

Nu vă suprasolicitați rinichii înecându-i în galoane de apă pe zi. Bea ce ai nevoie pentru a-ți satisface setea și ceva mai mult.

Corpul este de obicei un sistem foarte bun de autoreglare, care se va îngriji foarte bine dacă nu te duci și te duci peste bord mâncând prea mult, mâncând alimente nedorite sau înfometându-l.

Când te înfometezi, riști tot felul de boli, inclusiv boli psihologice, cum ar fi depresia, deoarece nivelurile de serotonină din creier sunt reduse. Oamenii supraponderali tind să aibă deja o imagine de sine slabă și acest lucru nu face decât să exagereze această problemă.

Aceasta NU este o modalitate bună de a slăbi.

Pierderea a 20 kg într-o lună este prea mare. cata greutate poti pierde intr-o luna? poți pierde în siguranță 10 kilograme într-o lună

deși 10 kg (4,5 kg) este o cantitate sigură de pierdut pe lună, este totuși dificil de realizat și riscă să vă pună pe roller coaster. Avantajul cu pierderea în greutate mai lent la aproximativ 1 kg (0,45 kg) pe săptămână este că corpul tău va considera greutatea mai mică greutatea normală a corpului (așa-numitul „punct setat”), care pentru majoritatea este greutatea corpului tinde să revină. la când spui mâncare excesivă în vacanță. Împiedică corpul să direcționeze greșit caloriile în grăsimi în timp ce încercați să slăbiți.

Ai dreptate, mă antrenez 1 oră dimineața și 1 oră seara, ard aproape 2000 de calorii cu dieta echilibrată. Depind de fructe, legume și după băuturi după ars. Încă am slăbit 7 kg într-o lună. Sunt mulțumit de asta.

Asta e mult de pierdut într-o lună, dar e posibil. Cu toate acestea, problema cu acest lucru este că aveți un risc foarte mare de a reveni pe măsură ce ieșiți din dietă.

Am făcut-o de două ori în urmă cu trei ani și acum un an
între 15 kg în 4 săptămâni

prima, a doua, a treia săptămână

A) Mic dejun tipic
1 sau 2 ouă + 1/2 portocală

Unch Lunch un tip de:
1) la grătar sau bol: carne de vită sau pește sau pui fără piele (toate din a 2-a și a 3-a săptămână pot fi salate fără ulei de oțet sau lămâie)
SAU
2) Un tip de fructe (fără mango fără întâlnire fără avocat) sau legume cu bol sau brânză de vaci cu o pâine prăjită (brânză doar o dată pe săptămână)

C) la fel pentru cină, dar nu repetați în aceeași zi 1 și 2

- este permisă o băutură răcoritoare cu o dietă
- fără pâine
- dacă vă este foame, puteți lua un singur castravete sau morcov după 2 ore de masă
- fără limită pentru carne sau pește sau pui sau salată
- fără zahăr, ci îndulcitor
- exercițiile vă vor ajuta (prietenul meu a pierdut 20 kg cu exerciții)
- puteți lua cafea sau ceai (fără zahăr sau zahăr din fructe)
- mai bine să luați carne de 3 ori pe săptămână de 2 până la 3 ori pui și de 1 până la 2 ori pește
- salata va ajuta la stomac 😲

Pentru săptămâna viitoare 😊
- limitați același de peste 200g pentru carne/pește/pui
- un ou pentru micul dejun

noroc pentru tine și pentru mine 😊 am pierdut 6 kilograme și acum la jumătatea celei de-a doua săptămâni. . . problema mea nu o mențin, așa că o fac la una sau la doi ani, cei 15 kg pe care îi câștig de fiecare dată

Nu pierzi multă grăsime. dar mai ales apă. Până când ajungeți la final, ați pierdut multă apă și probabil că s-a deshidratat îngrozitor. Acest lucru vă pune stresul oribil asupra corpului.

Și, după cum observați, sunteți pe roller coaster dietetic. în fiecare an, ați pus greutatea la loc. Dietele de acest fel nu funcționează

Pe baza a ceea ce mănânci, nu poți pierde atât de mult în greutate din grăsimile depozitate decât dacă faci și un semimaraton pentru exerciții fizice în fiecare zi. și având în vedere cantitatea pe care o mănânci, ai fi într-o astfel de mizerie, nu ai putea face acea cantitate de exercițiu mai mult de câteva zile.

Faceți-vă o favoare și mergeți la o dietă echilibrată, mâncând mai puțin și exercitând mai mult. în acest fel veți pierde aproximativ 1/2 la 1 kilogram pe săptămână. Aceasta este o dietă pentru viață. veți putea adăuga mai multe alimente tratate până când veți pierde cea mai mare parte din greutatea pe care doriți să o pierdeți. Dar partea cea mare este că vei menține greutatea.

Lucruri importante cu o dietă de viață .

1) Mâncați o dietă echilibrată cu carbohidrați, proteine ​​și puțină grăsime
2) Carbohidrati si fibre mai complexe
3) Alimente mai puțin grase. sub 60 g de grăsimi pe zi.

Acest lucru vă va asigura că nu vă suprasolicitați corpul. faceți-l să intre în modul de înfometare, unde stochează mult din puținul pe care îl consumați (în dieta sugerată) sub formă de grăsime și va fi o dietă durabilă, deoarece aveți nevoie de asta pentru viață și pentru că este echilibrat, nu veți intra în pofte semnificative . (Alimentele grase pentru mine acum miroase brut după ce am luat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. A trebuit să reduc din sare și să mănânc foarte puțin din acestea, iar alimentele sărate au și acum un gust brut)