Iată slabele pentru pierderea în greutate și suplimentele pe bază de plante, inclusiv asistență pentru prietenii originali Skinny Fiber. Sfaturi despre cum să slăbești și să-ți mărești corpul cu o dietă sănătoasă, pulbere verde, shake-uri de proteine ​​slabe, fibre dietetice, băuturi energizante sigure. Găsiți produse, ingrediente, de unde să cumpărați, rețete sănătoase și recenzii reale ale clienților. Rezultate în timp ce obțineți un stil de viață sănătos și asistență pentru slăbit!

DETERMINAT PENTRU A DEveni SĂNĂTOS?
URMAȚI pentru motivație și rețete sănătoase!
ABONĂ-TE pentru sfaturi utile de slăbire!
MAGAZIN pentru produse de slăbit!

Cum să pierzi 30 de lire sterline în 6 luni sau mai puțin - Planul ușor

puțin

Cea mai grea parte a pierderii în greutate este să înveți ce schimbări trebuie să faci și cum să le transformi în obiceiuri cu care poți rămâne pe viață. Odată ce ai scăzut, pierderea în greutate este ușoară și poți pierde 30 de kilograme în 6 luni sau mai puțin prin simpla schimbare a alimentelor de bază și a stilului de viață.

► Citiți din nou primul paragraf! . Este o cheie pentru pierderea în greutate pe termen lung. ◄

Pierderea în greutate nu trebuie să fie dificilă. De fapt, pierderea în greutate poate fi ușoară dacă aveți planul potrivit și asta nu trebuie să însemne adoptarea unui plan de dietă la modă precum Atkins, Weight Watchers etc. Deci, nu-l complicați în exces. Păstrați-l simplu și concentrați-vă asupra obiectivelor realiste. Pierderea a 30 de lire sterline în șase luni este un exemplu excelent de realism. Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să eliminați 500 de calorii pe zi. Iată opțiunile tale .

Cum să pierzi 30 de lire sterline în 6 luni

Iată planul ușor de slăbit:)

Alegeți una dintre următoarele și rămâneți cu ea timp de 6 luni:

► Consumați 250 de calorii mai puțin și ardeți 250 de calorii în fiecare zi cu un antrenament ușor.

► Consumați cu 500 de calorii mai puțin pe zi.

► Ardeți încă 500 de calorii pe zi.

Doar una dintre aceste modificări vă va economisi 3500 de calorii pe săptămână și vă va face să pierdeți 30 de kilograme în 6 luni, în funcție de faptul dacă respectați această formulă sau alegeți să faceți ceva mai mult.

3500 de calorii mai puțin = 1 kilogram de pierdere în greutate

Există 26 de săptămâni în 6 luni, deci o kilogramă de slăbit pe săptămână este de 26 de kilograme pierdute, dar realitatea este că vei pierde 30 de kilograme sau mai mult. Când începeți să mâncați mai puțin și să faceți mișcare, aveți tendința de a pierde mai mult. Pierderea medie în greutate este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Veți arde mai mult de 250 de calorii uneori etc.

Doriți să pierdeți 30 de lire sterline în mai puțin de 6 luni?

Pentru a pierde mai mult în greutate într-un timp mai scurt, reduceți-vă alimentele cu 500 de calorii și faceți mișcare. Rețineți să nu coborâți sub 1200 până la 1500 de calorii pe zi NICI O INDICĂ care este greutatea dvs. inițială acum. De asemenea, dacă vă amestecați exercițiul, atunci puteți pierde în greutate mai mult. De exemplu, construirea mușchilor vă ajută să intrați în modul de ardere, astfel încât să amestecați cu diferite tipuri de cardio și puteți deveni o mașină de ardere. De asemenea, puteți alege un alt tip de exercițiu care arde mai multe calorii, cum ar fi eliptice, ciclism, etc., pentru a amesteca arderea caloriilor și a nu vă lăsa corpul să rămână blocat în nicio rutină de exerciții.

Începeți să mâncați 250 până la 500 de calorii mai puțin pe zi

Nu mai mânca caloriile suplimentare

Reducerea aportului de calorii este ușoară și nu trebuie să renunțați la alimentele pe care le iubiți.

Deci, dacă înlocuiți câte o masă în fiecare zi cu o alternativă sănătoasă, vă puteți atinge obiectivele de scădere în greutate, în timp ce puteți continua să mâncați alimentele preferate. Cu toate acestea, este important să țineți evidența aportului de calorii și să vă urmăriți carbohidrații albi. Dacă nu țineți evidența aportului de calorii, ați putea depăși în mod accidental limita. Monitorizarea atentă a aportului de calorii vă va asigura că veți obține rezultatele dorite în următoarele 6 luni.


Cum să arzi 250 până la 500 de alte calorii pe zi

Antrenament de forță și arsuri cardio Calorii, grăsime, stres

Pe lângă reducerea aportului de calorii, doriți să implementați antrenament cardio în rutina zilnică. Nu va trebui să dedicați o cantitate semnificativă de timp antrenamentului cardio. De fapt, vă puteți menține obiectivele de slăbire cu doar 30 de minute de cardio în fiecare zi. Făcând jogging timp de 30 de minute, veți arde aproximativ 250 de calorii. Dar asigurați-vă că țineți evidența antrenamentelor. Există o mulțime de aplicații de fitness pe care le puteți descărca pe telefon. Sunt utile pentru urmărirea obiectivelor și pentru a rămâne motivați. Ei pot urmări cantitatea de timp petrecut la fiecare antrenament și câte calorii au fost arse.

De exemplu, dacă aveți 200 de kilograme și doriți să ardeți 250 de calorii mergând:

Mersul pe cursă
Timp (min): 30
Calorii arse: 293,93

Mers, 2.0 mph, ritm lent
Timp (min): 30
Calorii arse: 114,31

Mers, 3,0 mph, ritm moderat, câine plimbător
Timp (min): 30
Calorii arse: 157,85

Mers, 3,5 mph, în sus
Timp (min): 30
Calorii arse: 272,16

Mers, 4,0 mph, ritm foarte alert
Timp (min): 30
Calorii arse: 179,63

Mersul, transportul sugarului sau încărcătura de 15 lb.
Timp (min): 30
Calorii arse: 157,85

Mers, pistă de iarbă
Timp (min): 30
Calorii arse: 225,89

Mers, sus/jos fără oprire
Timp (min): 30
Calorii arse: 361,97

Puteți utiliza acest CALCULATOR FITNESS pentru a vă introduce greutatea, cât timp doriți să vă exercitați și pentru a verifica caloriile arse pentru orice tip de exercițiu, treburile casnice sau alte activități.

Dedicație și cum să ții drumul

Acest plan de slăbire este simplu și ușor de implementat. Cu toate acestea, este încă important să aveți dăruire. Fără dedicare, este ușor să-ți pierzi urma obiectivelor. Pierderea urmăririi obiectivelor dvs. începe de obicei cu sărind peste una sau două zile de antrenament. Acest lucru vă face să obișnuiți să nu rămâneți în sarcină. În fiecare zi pe care o săriți, este mai probabil că veți sări peste o altă zi. În cele din urmă, acest lucru poate duce la renunțarea la planul de slăbire. in orice caz, rămânând dedicat va dezvolta persistența pentru a rămâne în sarcină. Trebuie să te concentrezi pur și simplu asupra a ceea ce este important pentru tine. Ține cont de obiectivele tale în orice moment. Cu cât îți ții mai mult în vedere obiectivele, cu atât devine mai ușor să te ții de planul tău de slăbire și să obții rezultatele dorite.

Dacă te lupți cu supraalimentarea, SKINNY FIBER și SKINNY BODY MAX sunt excelente pentru a-ți controla pofta de mâncare, pentru a bloca/arde grăsimile, pentru a ajuta la absorbția nutrițională, astfel încât corpul tău să tânjească mai puțin, deoarece primește substanțele nutritive adecvate și, de asemenea, ajută la o digestie adecvată.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată sau copleșitoare. Cu planul potrivit, pierderea în greutate devine ușoară și naturală. Stabilirea unor obiective mici și realiste este cheia succesului. Obiectivele mici nu necesită modificări semnificative ale stilului de viață, dar vă mențin pe drumul suficient de lung pentru a vedea rezultate. Implementând un antrenament ușor și făcând o ușoară modificare a dietei, puteți pierde cu ușurință 30 de kilograme în 6 luni.