Vă rugăm să împărtășiți - înseamnă pentru noi lumea!

luni

Nu știu că este vorba despre cifre, dar oamenii caută deseori cum să slăbească 50 de kilograme în 5 luni. De ce acea mare perioadă de timp?

Bine, Zic că este mai bine să slăbești 50 de kilograme în 3 luni. Există o mulțime de informații incorecte care spun „nu este sănătos să slăbești mai mult de 10 kilograme pe lună” sau „îți vei încetini metabolismul” etc.

Corpul tău va decide singur cât de mult va pierde în greutate. Simplu.

Pierderea a 50 de lire sterline în 3 luni este o realitate și nu este deloc imposibil. Dacă ai de pierdut 100 de kilograme, vei pierde 50 într-o perioadă mai scurtă de timp de 3 luni!

Vă voi oferi ultimul ghid despre cum să slăbiți 50 de kilograme în 3 luni. Respectați-l, nu înșelați și vă veți atinge obiectivul.

Toată lumea este diferită și nu există nicio modalitate de a ști cât de mult vei pierde, dar iată ceva ce pot garanta.

Cum să știu câtă greutate trebuie să pierd?

Pare o întrebare ridicolă, nu?

Dar de fapt am decis să încep acest articol cu ​​asta, pentru că eu personal nu am știut niciodată câtă greutate trebuie să pierd! Majoritatea oamenilor de acolo își cunosc greutatea „perfectă”, iar cotațiile sunt prezente, deoarece consideră că este perfect pentru ei. Nu înseamnă neapărat că este cea mai sănătoasă greutate.

De exemplu, băieții de la sală își doresc aproape întotdeauna să se ridice. Persoanele care au anorexie sau bulimie arată întotdeauna grase în ochii lor.

Spunând că trebuie să determinați care este greutatea dvs. optimă, aceasta este cea mai sănătoasă pentru dvs., nu greutatea pe care arătați cel mai bine.

Există mai multe moduri de a determina cât de mult ar trebui să cântăriți, dar nu toate acestea sunt adevărate. Iată câteva moduri:

  • Regula de modelare. De când modelarea a început în Europa, vom folosi kilograme și centimetri în aceasta. Deci, dacă aveți, de exemplu, 170 cm (5’5 ″) înălțime:
    • Dacă ești femeie, formula este: Înălțimea ta (în centimetri) minus 110 = Greutatea ta ideală (în kilograme)
    • Dacă ești bărbat, formula este: Înălțimea ta (în centimetri) minus 100 = Greutatea ta ideală (în kilograme)

  • Indicele de masa corporala. Tastați pe Google „BMI Calculator” și veți vedea un mic calculator care vă va solicita înălțimea și greutatea. Introduceți valorile și vedeți unde vă aflați în acest moment. Apoi începeți să coborâți până când ajungeți la rezultatul „IMC normal”. Astfel vei ști
  • Cântare de grăsime corporală poate fi un mod bun de a vedea din ce este făcut corpul tău.
  • Văzând un nutriționist sau un dietetician.

Regula de modelare și indicele de masă corporală au o logică în spate, dar nu aș avea încredere în acestea.

Toate corpurile sunt diferite, toate au densitate osoasă diferită, nu au aceeași genetică și, prin urmare, nu putem avea încredere completă în aceste metode.

Dacă cineva este mesomorf, nu poate avea aceeași structură corporală ca un endomorf! Mesomorfii tind să dezvolte mușchii mai mult decât endomorfii.

Indicele masei corporale și regula de modelare pot fi ceva de genul unei busole bune. Știți unde să mergeți, dar nu aveți coordonate exacte!

Cântarele de grăsime corporală pot fi o alegere bună, dar aceste numere sunt în mare parte incorecte (cu excepția cazului în care aveți o Tanita premium). Cu toate acestea, partea bună a acestor scale este că aveți și o busolă mai bună.

Veți primi manualul utilizatorului cu graficele pentru care sunt definite și veți avea câteva coordonate despre unde să mergeți.

Dar cu siguranță, cel mai bun lucru este să mergi să vezi un profesionist. Un nutriționist bun va vedea ce tip de corp aveți și folosind mai multe metode, el va determina greutatea perfectă.

Cum să începi să slăbești?

Așa că ne-am stabilit obiectivul de a pierde 50 de lire sterline în următoarele 3 luni.

Din experiența mea, v-aș sfătui să vă puneți planul astfel: prima lună, pierde 20 de lire sterline, a doua lună pierde 20 de lire sterline, iar a treia lună pierde ultimele 10 lire sterline.

În acest fel vă veți spori eficiența. Veți viza numărul mai mare în prima lună, când aveți o motivație mare și o energie mare.

Când veți vedea rezultatele și primele repere finalizate, veți încerca să faceți același lucru în a doua lună. În a treia lună, vei deveni obosit, astfel încât să poți încetini ritmul și totuși să atingi obiectivul.

Pe scurt, vei colecta roadele muncii tale grele în a treia lună!