Publicat 26/10/2015 | De HealthCorps

exercițiile

Activitatea fizică zilnică are o serie de beneficii. Poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și cancer. Ajută la menținerea articulațiilor brevetate și sănătoase. Ajută la menținerea stabilă a zahărului din sânge. Este creditat că a contribuit la creșterea sănătății mintale și a dispoziției. S-ar putea să credeți că exercițiile zilnice vor ajuta și la scăderea în greutate, DAR un nou studiu sugerează altfel.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Loyola din Chicago, Scoala de Medicină Stritch, activitatea fizică ajută la starea generală de sănătate și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți un anumit nivel de fitness, totuși, există dovezi limitate care să sugereze că aceasta poate „estompa creșterea obezității”.

Cercetătorii Dr. Cook și Luke studiază de ani de zile impactul fitnessului asupra obezității. Așteptarea lor a fost să constate că activitatea fizică este un instrument cheie în obținerea unei pierderi semnificative în greutate. Preponderența dovezilor sugerează că presupunerea poate avea unele probleme. Dacă sunteți mai activ pe parcursul zilei și, mai ales, dacă vă angajați cu exerciții energice, veți fi mai înfometați. Așadar, cercetătorii indică faptul că caloriile consumate zilnic sunt esențiale pentru pierderea sau menținerea în greutate. Și indiferent dacă vă deplasați mai mult sau mai puțin, trebuie să vă monitorizați totalul caloriilor zilnice.

Acest nou studiu are o importanță deosebită, dat fiind faptul că industria alimentară și Coca Cola recent, au încercat să devieze atenția de la alegerile de alimente și băuturi și cantitățile de calorii la „lipsa activității fizice ca cauză majoră a obezității”. Au sugerat că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii, ci doar să vă mișcați mai mult și să faceți mișcare zilnic. Dr. Luke și Cooper indică, de asemenea, cercetări care arată că dieta, plus exercițiile fizice și doar dieta, realizează practic aceeași pierdere în greutate. Un subset foarte mic al populației se angajează în exerciții extinse și viguroase care pot afecta greutatea (maratonieni, triatleti, sportivi sportivi competitivi).

Gândiți-vă la jucătorii de fotbal din facultate care mănâncă cantități grozave de mâncare în timpul anilor de joacă. După facultate, mulți dintre ei nu mai fac exerciții semnificative, dar continuă să consume cantitățile masive de alimente cu care s-au obișnuit să mănânce. Mulți dintre acești foști sportivi se luptă cu obezitatea la vârsta adultă și, pe baza acestui studiu, este tiparul persistent de supraalimentare și nu lipsa de exercițiu care determină problemele lor de greutate.

Pentru a evita supraponderalitatea sau obezitatea, trebuie să monitorizăm cu toții caloriile. Fitness și activitatea fizică sunt creditate de mulți experți în a ajuta la gestionarea greutății odată ce ați atins greutatea obiectivului și probabil vă poate ajuta cu îngăduințe ocazionale. Dar, dacă doriți să slăbiți și să îl mențineți îndepărtat mult timp, acest studiu sugerează că trebuie să vă concentrați asupra caloriilor, dimensiunilor porțiilor și tipurilor de alimente pe care le consumați zilnic. Activitățile de fitness vă vor oferi alte beneficii pentru sănătate, deci angajați-vă și în exercițiile zilnice!