Încetinirea nu este rea sau greșită. Deloc dacă ai ciclul de menstruație pornit. Încetinesc alergarea - păstrând alergările mai scurte și mai lente și uneori nu alerg dacă mă simt epuizat. Dar când vine vorba de Yoga - abordarea mea se schimbă!

menstruației

Dar controversa rămâne. Este bine să faci yoga în perioade? Aș spune - Pune-i corpului tău această întrebare. În timp ce corpul și mintea ta trec prin schimbări de dispoziție în această perioadă, poate o plimbare te va ajuta, poate un jogging ușor în perioade ar putea să-ți spargă transpirația și să te facă să te simți bine cu tine. Dar întreabă-ți corpul cum se simte - pentru că acolo este răspunsul.

Și, în timp ce majoritatea oamenilor spun - nu ar trebui să faceți yoga în timpul ciclului menstrual, simt că asanele potrivite fac o treabă excelentă de a vindeca un corp și o minte dureroase, care lucrează excesiv! Da, este controversat. Dar mă bucur că multe femei pun această întrebare și își dau seama ce funcționează pentru ele. Astăzi, femeile s-au descurcat cu mult din menstruație înainte și în timpul stresului cu ajutorul sportului și fitnessului. Citiți aici.

Fiecare femeie simte diferit în legătură cu ciclul ei menstrual.

Este timpul conștientizării și sensibilității sporite. Este timpul pentru a face corpul să se simtă relaxat în moduri care nu sunt strict fizice. Perioadele creează un bagaj emoțional, fizic și mental pe care fiecare femeie îi place să se descurce singură. Yoga fiind o călătorie personală ajută fiecare femeie să se vindece într-un mod pe care numai ea îl poate înțelege.

În timpul menstruației forțele din corp încearcă să se miște în jos și în afară. Practica yoga tinde să ridice totul. Din punct de vedere energetic, acest lucru funcționează împotriva fluxului natural al ciclului dvs. Acestea fiind spuse toate acestea, yoga este adaptabil și se potrivește nevoilor noastre. Deci, dacă trebuie să exersezi, atunci ar trebui să fie acele asane yoga care nu o fac pe femeie să rămână fără energie sau să aducă tulburări hormonale.

Unele dintre yoga asana care relaxează corpul și oferă ușurare în timpul menstruației sunt:

  1. Asanele simple de yoga așezate ușor calmează abdomenul și ajută la eliminarea tensiunii și a stresului. Îndoirile înainte măresc, în general, circulația în pelvis și coborâre în jos. Astfel, orice crampă sau umflare a picioarelor poate fi redusă. Natura descendentă a capului odihnește complet mintea.
    Bound Angle Pose (Baddha konasana)
  • Îngerare cu unghi larg în față (Upavistha konasana)
  • Hero Pose (Virasana)
  • Poze de vacă (Gomukhasana),
  • Cap la trupa Knee Forward (Janu Sirsasana)

  1. Așezarea asanelor de yoga relaxează mușchii și nervii care se află în permanență la stres, încordare și iritare. Aceste asane yoga ajută la relaxarea și încetinirea regiunii abdominale și pelvine.
  • Poziția eroului înclinat (Supta Virasana),
  • Unghi înclinat înclinat (Supta Baddhakonasana),
  • Poziție înclinată de la mână la degetul mare (Supta Padangushtasana 1 și 2)

Dacă cineva urma să urmeze tradiția yoga Mysore Ashtanga, atunci nu ar trebui practicate asane până când fluxul nu se oprește sau cel puțin trei zile. Cu toate acestea, conform tradiției Iyengar a Yoga, ar trebui să se abțină de la practica inversiunilor.

Deoarece nici o femeie nu este la fel, nu există reguli stabilite cu privire la ce trebuie făcut în timpul menstruației. Important este că ne ascultăm corpurile în acest timp. Trebuie evitată orice asana yoga care pune mult stres pe regiunea abdominală și pelviană. În cuvinte simple, practică non-violența față de tine.

Demonstrații ale asanelor de Ritu Govil și de mine. Toate acestea sunt asanasuri de yoga testate și testate, dar recomandăm primilor temporizatori să obțină supraveghere în timp ce încearcă acestea.

Yoga are beneficii pe viață, este curativă și preventivă pentru majoritatea bolilor stilului de viață. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre beneficiile yoga pe toată durata vieții.

Bloguri pe care doriți să le citiți:

Tanya Agarwal este fondatoare și blogger la WellthyFit - un blog de sănătate și fitness despre yoga, alergare, viață sănătoasă, nutriție, călătorii, bucurie și tot ce este viață! Ea trece în revistă produsele și experiențele de fitness. WellthyFit este platforma ei în care invită scriitori pasionați de fitness să-și împărtășească expertiza. Cu blogurile și videoclipurile ei distractive, ea îi motivează pe oameni să rămână cursul sănătății și al fitnessului zi de zi.