Anul acesta Tisha B'Av cade de fapt pe Șabat și astfel postul este amânat până duminică. Cei mai mulți dintre noi luăm de obicei prânzuri grele sâmbătă și apoi mese foarte mici, ușoare. Săptămâna aceasta aș sugera o schimbare.
Rămâneți cu un prânz copios, dar țineți-vă puțin, fiți atenți la sare și lăsați suficient spațiu pentru a mânca o cină plină.
Asigurați-vă că urmăriți și vinul și alcoolul, acestea sunt deshidratante și nu sunt cea mai bună idee înainte de un post. Și beți întotdeauna multă apă, pe tot parcursul zilei. Obțineți mai multe sfaturi cu aceste 5 reguli pentru a avea un post mai ușor.
Pentru masa prealabilă vă recomand un pește ușor care poate fi servit la temperatura camerei.
Lucrul grozav la acest somon este nucile pentru o grăsime foarte bună pentru a vă menține cu adevărat plin de repede, dacă nu sunteți un fan al somonului, încercați acest SESAME TUNA CU GINGER MISO DIPPING SOS sau acest SPICY CITRUS TILAPIA (foto de mai sus).
Dacă nu vă place peștele, rămâneți cu puiul preferat al tuturor.
Păstrați-l simplu cu un pui la grătar, iubim aceste coapse dezosate cu condimente simple.
Pe lateral, serviți cereale integrale sau cartofi și legume.
Fructe de grâu, sunt cereale integrale, umplute și satisfăcătoare, partea perfectă pentru masa dvs. pre rapidă, umpleți-o cu mai multe sau mai puține legume.
Dacă sunteți mai mult o persoană cu cartofi, încercați această salată unică de cartofi dulci, vă va plăcea.
Serviți fructe proaspete la desert, nimic mai mult.
Doar pentru că posti o zi nu oferă o licență pentru a mânca caloriile unei zile în desert, plus că ai luat deja un prânz uriaș, probabil cu desert, în plus, alimentele încărcate cu zahăr îți vor face de fapt mai foame.
Acum, ce zici de pauză rapidă?
De asemenea, acesta nu este un moment pentru a te înfuria și a te îmbolnăvi. Recomand cu tărie să spargi postul pe o supă fierbinte frumoasă. Lichidul cald se simte bine și vă încetinește consumul prea repede. Apoi, puteți merge la clasicele covrigi și lox sau ouă sau s-ar putea să decideți că această ciorbă de încălzire a inimii este tot ce aveți nevoie la ora 9 noaptea.
Îmi plac aceste idei de supă.
Ușor și fierbinte, dar suficient de satisfăcător sau pentru ceva mai sănătos, încercați o supă umplută cu fasole cu pâine de porumb sau biscuiți precum
Ce intenționați să aveți înainte și după post în acest an?
- Ziua Națională Mock Crabmeat Jamie Geller
- Q; A - BCAA, shakeuri post-antrenament, creatină,; ce zici de postul intermitent
- Ziua Națională a Compotului cu Fructe Jamie Geller
- Pe drumul spre fericire Ce ar trebui să știți despre postul intermitent
- Noshtopia 21 de feluri de mâncare peste 1000 de calorii la restaurantele populare și cu sfaturi pentru a le slăbi