Yoga în timpul sarcinii

yoga

Pozițiile yoga pentru sarcină sunt una dintre cele mai bune modalități de a gestiona greutatea și de a fi sănătos în această fază a vieții tale. Nu numai că menține corpul flexibil, ci și ușurează problemele de livrare.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este adesea o mare preocupare pentru majoritatea femeilor. De asemenea, sunt îngrijorați de livrarea lor.

Cercetările arată că practicarea yoga la începutul sarcinii ajută, de fapt, ființa-mamă să facă față problemelor legate de stres și imagini ale corpului.

Cinci moduri în care yoga vă poate ajuta

  1. Un studiu arată că yoga asana ajută la creșterea genetică a sistemului imunitar.
  2. După yoga în mod regulat, s-a demonstrat o reducere a poftelor alimentare. Acest lucru previne supraalimentarea.
  3. Salutările la soare sunt una dintre cele mai recomandate yoga pentru pierderea în greutate.
  4. Asanele de yoga s-au dovedit a fi eficiente în controlul stresului mental și sunt utilizate și în tratamentul tulburărilor psihiatrice majore.
  5. Practicarea yoga în mod regulat este, de asemenea, de ajutor pentru îmbunătățirea performanțelor sexuale atât la bărbați, cât și la femei.

De ce este important să faci yoga în timpul sarcinii

  • Optarea pentru ședințe de yoga poate ajuta mamele așteptate să își gestioneze și schimbările de dispoziție.
  • Prin yoga, ei sunt, de asemenea, capabili să facă față durerilor și durerilor care însoțesc adesea sarcina.
  • Exercițiile de respirație profundă ajută femeile însărcinate să facă față și greață și boli de dimineață.
  • Asane de yoga ajuta la îmbunătățirea forței și flexibilității mamei.
  • Îmbunătățește rezistența podelei pelvine, facilitând astfel procesul de livrare.
  • Perioada de respirație și relaxare în timpul yoga pregătește mamele pentru travaliu.
  • Ședințele de yoga vor fi, de asemenea, eficiente în reducerea nivelului de stres la femeile gravide și, de asemenea, în inducerea somnului în ele.

Consultați aceste 3 poziții de yoga pentru sarcină

1. Vakrasana (Poză răsucită)

Oferă forță mușchilor pelvieni ai mamei și, de asemenea, îmbunătățește spațiul uterin.

Așezați-vă cu picioarele încrucișate și apoi răsuciți ușor într-o parte în timp ce respirați; inspirați în timp ce vă răsuciți în centru.

Faceți același pas și de cealaltă parte.

2. Konasana (Angle Pose)

Această postură este ideală pentru ameliorarea presiunii asupra picioarelor și coapselor. De asemenea, deschide podeaua pelviană și susține osul cozii dureroase.

3. Paryankasana (Poza Hamului cu un picior)

Această asana yoga este cunoscută pentru a oferi forță în regiunile musculaturii abdominale, pelvine și ale coapsei. Acest lucru este excelent pentru gestionarea durerii în zona din spate.

Întrebări frecvente despre pozițiile yoga pentru sarcină

Î. Cum ajută yoga Poses în timpul sarcinii?

Un studiu arată că yoga asana ajută la creșterea genetică a sistemului imunitar. Yoga a arătat în mod regulat o reducere a poftelor alimentare și previne supraalimentarea. De asemenea, controlează stresul mental și este util în tratamentul tulburărilor psihiatrice majore.

Î, Care sunt pozițiile yoga care ajută în timpul sarcinii?

Puține poziții de yoga care sunt utile în timpul sarcinii sunt:

Vakrasana (Poză răsucită)

Konasana (Angle Pose)

Paryankasana (Poza Hamului cu un picior)

În timp ce faci yoga este minunat pentru minte și corp în această fază. Asigurați-vă că nu vă simțiți niciodată inconfortabil atunci când faceți asana.

În cazul în care oricare dintre ipostaze se simte incomodă sau nu puteți respira normal, atunci ar trebui să evitați să faceți același lucru.

Pentru sfaturi și instrumente eficiente de gestionare a greutății, încercați consultarea gratuită cu Truweight Nutritionis t.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!