Postat de Sophie Summers | 2 ianuarie 2017 | Yoga |

Pilates pentru

Yoga și Pilates sunt două tipuri de practici care se desfășoară adesea împreună în aceeași categorie de fitness. Cu toate acestea, yoga și pilates sunt foarte diferite și alegerea celui potrivit va depinde de ceea ce căutați și de obiectivele dvs. generale de fitness. Mai întâi, să trecem în revistă diferențele dintre cele două și apoi vom afla cum să alegem între ele.

Care este diferența dintre yoga și pilates?

Diferența # 1: Minte, Corp, Spirit

Atât în ​​yoga, cât și în pilates, ideea de a conecta mintea și corpul plasează o mare parte în stilul de practică. Cu toate acestea, yoga adaugă „spirit” amestecului și stabilirea conexiunilor spirituale este încurajată în mare parte prin meditație. Acesta este motivul pentru care meditația este o parte atât de mare a yoga.

Diferența # 2: Stilul clasei

Yoga este mai flexibilă atunci când vine vorba de structura clasei. Există milioane de combinații diferite de posturi care pot fi făcute pentru a face o sesiune de yoga. De multe ori, instructorul vă oferă mai mult un ghid decât o structură strictă. Din această cauză, sesiunile de yoga pot varia foarte mult și nu veți ști cu adevărat la ce să vă așteptați de la o clasă. Pilates, pe de altă parte, este mai structurat și, prin urmare, mai previzibil. meditația este un alt element care face ca clasele să difere. Meditația este de obicei o parte a fiecărei clase de yoga, nu pilates.

Diferența # 2: Stil de antrenament

Atât yoga cât și pilates te vor ajuta să câștigi mai multă flexibilitate și forță. La examinarea celor două, pilates vă va oferi un antrenament corporal mai total și se va concentra asupra alinierii coloanei vertebrale decât yoga. Pilates se va concentra pe mișcările de realiniere care vă vor întări nucleul în timp ce faceți yoga, mușchii din corpul dvs. vor fi în mod egal.

Yoga este ideală dacă întinderea este obiectivul dvs. principal și doriți să vă sporiți flexibilitatea articulațiilor. Există multe stiluri diferite de yoga, alegerea stilului potrivit va depinde de obiectivele tale. Pilates se concentrează mai mult pe miez decât pe întindere, iar antrenamentele vor accentua întărirea spatelui, brațelor și coapselor interioare.

Ar trebui să fac yoga sau Pilates?

Alegerea dintre yoga și pilates va depinde de obiectivele dvs. de fitness. Ești alergător? Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea inimii sau să slăbiți?

Yoga sau Pilates pentru alergători?

Yoga pentru alergători: Yoga poate fi benefică pentru alergători, deoarece vă întinde toate grupurile musculare care pot fi stresate din cauza utilizării excesive în timpul alergării, precum și ajută la flexibilitate.

Pilates pentru alergători: Pilates poate fi benefic pentru alergători, deoarece vă va întări mușchii de bază și vă va ajuta să vă dezvoltați un echilibru mai bun. Postura este extrem de importantă pentru alergare, iar pilates va avea drept scop corectarea posturii și îmbunătățirea alinierii întregului corp. Acest lucru va ajuta mișcările musculare generale și va reduce riscul de rănire în timpul alergării.

Yoga sau Pilates pentru sănătatea inimii?

Yoga pentru sănătatea sănătății: Acest lucru va depinde de stilul yoga, majoritatea stilurilor de yoga vă oferă puține beneficii cardio.

Pilates pentru sănătatea inimii: cursurile pentru începători nu vă vor oferi prea mult antrenament cardio, probabil echivalentul unei plimbări. Odată ce câștigi experiență și atingi un nivel mai ridicat, activitatea cardio se va deplasa în sus, atingând echivalentul vitezei de mers.

Yoga sau Pilates pentru scăderea în greutate?

Dacă cel mai mare obiectiv al tău este să slăbești, atunci yoga sau pilates ar trebui practicate pe lângă rutina de antrenament. Nu ar trebui să fie singurele forme de exercițiu pe care le practicați. Amândouă sunt adăugiri valide la orice antrenament, dar care te vor ajuta să slăbești și să arzi mai multe calorii?

Yoga pentru pierderea în greutate: Toate formele de yoga vă vor ajuta să vă tonificați și să vă întăriți mușchii. Cantitatea de calorii pe care vă puteți aștepta să o ardeți va depinde de stilul yoga. Cu vinyasa yoga puteți arde până la 600 de calorii pe oră, dar este intens și nu un yoga pe care oamenii îl practică zilnic.

Pilates pentru pierderea în greutate: Cantitatea de calorii arse în timpul Pilates va varia în funcție de clasă și de nivelul de intensitate. Este sigur să spunem că, cu yoga și pilates, o persoană va arde aproximativ 120 și 220 pe jumătate de oră. Acest lucru depinde și de cât de mult cântăriți și de intensitatea la care pregătiți antrenamentul.

Linia de fund cu pierderea în greutate este că oricare dintre acestea ar fi benefică dacă o suplimentați cu antrenamente cardio, rezistență sau antrenamente HIIT și o dietă sănătoasă și echilibrată.

Yoga sau Pilates pentru tonifiere?

Cu întrebarea de a vă tonifica corpul și de a construi mușchii fermi, Pilates este o alegere mai bună, deoarece se concentrează puternic pe construirea și consolidarea grupurilor musculare de bază. Pilates creează și pune accent pe tonifiere, în timp ce yoga este mai concentrată pe flexibilitate.

Concluzie: Ce este mai bine, Yoga sau Pilates?

În cele din urmă, unul nu este mai bun decât celălalt. Totul depinde de locul în care stai și de obiectivele de fitness pe care vrei să le atingi. Dacă doriți să vă concentrați mai mult pe tonifiere, întărind grupurile musculare și nucleul decât să alegeți pilates. Dacă sunteți mai concentrat pe flexibilitate și doriți ceva care, de asemenea, va reduce stresul și vă va oferi destul timp, atunci încercați yoga.