Ziua mondială fără tutun 2013: „The easy way to stop of smoking” de Allen Carr (extras de carte)

De administrator | Actualizat: joi, 19 martie 2015 3:36 pm

Este Ziua Mondială Fără Tutun și ne-am gândit că ar fi interesant să vă oferim sfaturi de la omul care a creat „EasyWay pentru a renunța la fumat”, domnul Allen Carr. Considerat a fi un pionier în domeniul smooth - Ziua mondială 2013 fără tutun 2013: „The easy way to quit smoking” de Allen Carr (extras de carte)

Iată un extras din cartea domnului Carr Modul ușor de a înceta să fumezi - unde vorbește despre sfaturi practice care te pot ajuta să dai cu piciorul în cap, împreună cu unele dintre propriile sale experiențe. & nbspCitește și - Fumatul poate agrava „severitatea infecției COVID-19”

Acest capitol conține instrucțiuni despre modul ușor de a opri fumatul. Dacă urmați instrucțiunile, veți găsi că oprirea variază de la relativ ușor la plăcut! & nbspCitește și - Ți-e greu să renunți la fumat? Mutați-vă într-un cartier mai verde

Este ridicol de ușor să nu mai fumezi. Tot ce trebuie să faci este două lucruri:

Probabil că vă întrebați: „De ce este nevoie de restul cărții? De ce nu ai fi putut spune asta în primul rând? Răspunsul este că, la un moment dat, ați fi moped despre asta și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu, v-ați fi schimbat decizia. Probabil că ați făcut-o deja de multe ori înainte. După cum am spus deja, întreaga afacere cu fumatul este o capcană subtilă și sinistră. Principala problemă a opririi nu este dependența chimică, ci spălarea creierului și a fost necesar mai întâi să explodeze miturile și iluziile. Înțelege-ți dușmanul. Cunoașteți-i tactica și îl veți învinge cu ușurință.

Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții încercând să nu mai fumez și am suferit săptămâni de depresie neagră. Când m-am oprit în cele din urmă, am trecut de la o sută pe zi la zero fără un singur moment rău. A fost plăcut chiar și în perioada de retragere și de atunci nu am mai avut nici cea mai mică durere. Dimpotrivă, este cel mai minunat lucru care s-a întâmplat în viața mea.

Nu puteam înțelege de ce fusese atât de ușor și mi-a luat mult timp să aflu motivul. A fost asta. Știam sigur că nu voi mai fuma niciodată. În timpul încercărilor anterioare, oricât de hotărât aș fi fost, încercam practic să nu mai fumez, sperând că dacă aș putea supraviețui suficient de mult fără o țigară, dorința va dispărea în cele din urmă. Bineînțeles că nu a mers, pentru că așteptam să se întâmple ceva și, cu cât mopam mai mult, cu atât îmi doream mai mult o țigară, așa că pofta nu a mers niciodată.

Încercarea mea finală a fost diferită. La fel ca toți fumătorii din zilele noastre, mă gândisem serios la problemă. Până atunci, ori de câte ori nu reușeam, mă consolasem cu gândul că data viitoare va fi mai ușor. Nu mi-a trecut prin minte că va trebui să continui să fumez tot restul vieții mele. Acest ultim gând m-a umplut de groază și m-a început să mă gândesc foarte profund la subiect.

În loc să aprind țigări subconștient, am început să-mi analizez sentimentele în timp ce le fumam. Acest lucru a confirmat ceea ce știam deja, nu mă bucurau de ei și erau murdari și dezgustători, am început să mă uit la nefumători. Până atunci îi consideram întotdeauna pe nefumători ca pe niște oameni care doresc să meargă, nesociați, neplăcuți. Cu toate acestea, când le-am examinat, au apărut, dacă este ceva, mai puternice și mai relaxate. Păreau să poată face față stresului și tulpinilor vieții și păreau că se bucură mai mult de funcțiile sociale decât fumătorii. Cu siguranță au avut mai multă strălucire și poftă decât fumătorii. Am început să vorbesc cu foștii fumători. Până în acest moment, îi considerasem pe foștii fumători ca fiind persoane care au fost forțate să renunțe la fumat din motive de sănătate și bani și care doreau întotdeauna în secret o țigară. Câțiva au spus: „Obțineți dureri ciudate, dar sunt atât de puțini, încât nu merită să vă deranjați”. Dar majoritatea au spus: „Îmi este dor? Cred că glumești. Nu m-am simțit niciodată mai bine în viața mea.

Discuția cu foștii fumători a explodat un alt mit pe care l-am avut mereu în minte. Mă gândisem că există o slăbiciune inerentă în mine și brusc mi-a venit în minte că toți fumătorii trec prin acest coșmar privat. Practic, mi-am spus: „Milioane de oameni se opresc acum și duc o viață perfect fericită. Nu trebuia să o fac înainte de a începe și îmi amintesc că trebuia să lucrez din greu pentru a mă obișnui cu lucrurile murdare. Deci, de ce trebuie să o fac acum? În orice caz, nu mi-a plăcut fumatul, am urât întregul ritual murdar și nu am vrut să-mi petrec restul vieții fiind sclavul acestei buruieni dezgustătoare.

Mi-am spus apoi: „Allen, indiferent dacă îți place sau nu. AȚI FUMAT

Când ați luat decizia finală că ați fumat ultima țigară, veți fi deja nefumători. Un fumător este unul dintre acei nenorociți săraci care trebuie să treacă prin viață distrugându-se cu țigări. Un nefumător este cineva care nu. Odată ce ai luat acea decizie finală, ți-ai atins deja obiectivul. Bucură-te de faptul. Ieșiți și bucurați-vă imediat de viață. Viața este minunată chiar și atunci când ești dependent de nicotină și în fiecare zi se va îmbunătăți atunci când nu ești.

Citiți mai multe despre cauzele, simptomele, diagnosticul și tratamentul bolilor pulmonare.

Cheia pentru a face mai ușor renunțarea la fumat este să fiți siguri că veți reuși să vă abțineți complet în timpul perioadei de întrerupere (maximum trei săptămâni). Dacă vă aflați într-un cadru de spirit corect, îl veți găsi ridicol de ușor. În această etapă, dacă ți-ai deschis mintea așa cum ți-am cerut la început, vei fi decis deja că te vei opri. Ar trebui să aveți acum un sentiment de emoție, ca un câine care se strecoară la plumb, incapabil să aștepte să scoată otravă din sistemul dumneavoastră. Dacă aveți un sentiment de moarte și de tristețe, va fi din unul dintre următoarele motive.