Actrița se deschide despre noul ei film și învață să-și asculte corpul.

saldana

Zoe Saldana își cunoaște prioritățile. „Vă rog să mă scuzați”, spune ea politicos, întorcându-se o clipă mai târziu și explicând: „A trebuit să termin să usuc părul unui prieten. Sunt stilist pentru toată lumea din viața mea”, râde ea. "Cu toții suntem femei fabuloase și sunt atât de împotrivă oricui iese pe ușă, nu arătând-o mai tare și mai fierbinte. Fiecare femeie ar trebui să se simtă grozav despre ea însăși, indiferent de ce, și trebuie să dăm exemplul."

Actorul, în vârstă de 36 de ani, își face cu siguranță rolul. Cunoscută pentru stilul ei sofisticat de covor roșu, Saldana joacă femei puternice pe ecran, inclusiv Lt. Uhura în Star Trek, prințesa războinică Neytiri în Avatar, și misterioasa Gamora în adaptarea filmului Marvel Comics Gardienii Galaxiei, deschiderea la nivel național în august.

„Acest tip de personaj mi se pare firesc”, spune Saldana, care locuiește în Los Angeles alături de soțul ei artist, Marco Perego, cu care s-a căsătorit anul trecut. „Am jucat femei confuze și care se luptă, dar acea fetiță aflată în suferință, cea care nu poate face nimic sau iubește necondiționat un bărbat căruia nu îi pasă de ea, acel personaj este mort pentru mine. vedeți-o ca pe o fantezie sau o atracție și nu este o portretizare exactă a femeilor ".

Copilăria lui Saldana în Republica Dominicană

Saldana vine prin încrederea ei în mod natural. Copilul unei mame portoricane și a unui tată dominican, Saldana și cele două surori ale sale, toate născute la un an distanță - „suntem triplete spirituale” - au trăit mai întâi în New York City și apoi în Republica Dominicană, unde s-au mutat când ea avea 9 ani. după ce tatăl ei a murit într-un accident de mașină. Casa ei era unul dintre modelele feminine puternice.

„Este normal să lupt pentru ceea ce cred, normal să fiu avizat”, spune ea. „Eu și surorile mele suntem foarte puternici. Provenim dintr-o cultură latină foarte conservatoare din Caraibe și am fost crescuți de străbunica și bunica mea când mama era plecată pentru că lucra pentru a ne sprijini. spune ceva despre modul în care trebuia să învățăm să ne mulțumim unui bărbat, tot ce trebuia să facem era să-i sunăm mamei și ea va lua telefonul cu ei.

„Nu” nu este un cuvânt pe care l-a auzit foarte des. După ce a studiat baletul în Republica Dominicană, s-a mutat înapoi în Statele Unite la vârsta de 17 ani, având în minte cariera de actorie, câștigând rapid rolul unui aspirant la dansator de balet în filmul de dramă pentru adolescenți din 2000. Scena centrala. Piese urmate în filme precum box-office-ul piratii din Caraibe: Blestemul perlei negre, și a lui Steven Spielberg Terminalul. Până în 2009, numele lui Saldana a fost gravat pe lista A, datorită rolului ei în Star Trek (pe care a repetat-o ​​în continuarea din 2013) și turnul ei de neuitat în premiul Oscar al lui James Cameron Avatar.

Continuat

Regimul de exerciții al lui Saldana

În rolurile principale Avatar a fost un rol în care Saldana a mers la covor - literalmente. Pentru a se pregăti pentru film, ea a suportat o perioadă istovitoare de 6 zile pe săptămână, de 4 luni de pregătire fizică, inclusiv arte marțiale, tir cu arcul și călărie. Lucrul zilnic cu un antrenor personal a devenit o disciplină pe care Saldana a menținut-o timp de aproape 5 ani, concentrându-se pe Pilates, exerciții de alungire a mușchilor care se bazează pe fundalul ei de balet, ridicarea greutăților și cardio pe banda de alergare, bicicletă sau alpinist.

Indiferent de activitate, Saldana preferă să facă exerciții solo și în propriul ritm. „Clasele de ciclism nu sunt cu siguranță pentru mine”, spune ea. Dar în ultimul an, actorul - care spune că a fost întotdeauna slabă în mod natural - a început să îmbrățișeze moderarea.

„Cred că sportivii au un perfecționism și este foarte greu să renunți la asta”, spune Saldana. "De când aveam 5 ani, m-am împins prea tare, cu balet, arte marțiale, o grămadă de lucruri." Acum, ea spune că alege să rămână activă în moduri mai organice, dansând în jurul casei sale pentru distracție, ducându-și câinele la plimbări lungi și mergând la sală atunci când inspirația îi lovește.

„Uneori îmi voi dori să mă antrenez în fiecare zi, sau în fiecare zi de luni până vineri, sau doar în weekend”, spune ea. În timp ce încă mai exercită în general cu un antrenor personal care face antrenamente de forță de două ori pe săptămână, ea renunță la munca cardio. "Mi-e dor de asta pentru că ador adrenalina, dar îmi ascult și corpul. Uneori, mă doare articulațiile."

Facilitarea este o mișcare inteligentă, spune Cris Slentz, dr., Fiziolog la exerciții și cercetător la Duke Medicine. „Cauzarea durerii nu ține niciodată de sănătate”, spune el. Pentru a menține sănătatea fizică și capacitatea cardio, Slentz sugerează exerciții fizice puternice care vă determină să transpirați timp de 20 până la 30 de minute, 2 zile pe săptămână, adăugate la 30 de minute de exerciții fizice moderate zilnice, cum ar fi mersul pe jos.

„Ideea este să vă mișcați corpul în fiecare zi”, spune el.

Învățarea de a-și asculta corpul a luat timp, spune Saldana. Ea recunoaște maturitatea cu noua ei atitudine sănătoasă. „Când aveam 20 de ani, toată lumea a spus:„ În 30 de ani, te vei relaxa ”și se întâmplă ceva fabulos când ai atins 30 de ani!” spune ea râzând. "Acum, mă simt fericit cu ceea ce pot lucra. Nu vreau să mă presez să merg la sală. Sunt îndrăgostită", spune ea dulce, "și dacă într-o duminică vreau să comand mâncare chinezească și rămân în pat, o voi face. Apoi a doua zi mă voi ridica și voi merge la plimbare cu câinele meu.

„Scopul meu este să pot face yoga în viitor”, continuă ea. "Soțul meu meditează, iar sora mea mai mare meditează cu nepoata mea. Dar totuși îmi place un antrenor care mă va bate și îmi va spune:„ Asta e tot ce ai? "

Continuat

Munca de caritate

Practicarea bunătății față de sine și de ceilalți este acum locul în care își concentrează atenția. În ciuda programului său de lucru încărcat - a semnat pentru ambele Star Trek și Avatar continuări - Saldana este implicat în FINCA, care oferă micro-împrumuturi întreprinderilor mici. Ea și-a susținut public activitatea în Haiti după cutremurul din 2010.

Ea se dedică, de asemenea, creșterii gradului de conștientizare a autismului, indiferent dacă postează despre această afecțiune pe contul ei de Twitter sau își împrumută numele către organizații precum Actors for Autism. În 2011, ea a regizat un scurtmetraj pentru Glamour serialul video „Reel Moments”, numit „Kaylien”, despre o tânără care se simte străină pentru că are autism.

„Avem unii membri ai familiei care au forme de autism și am fost intrigat de el încă de când eram foarte tânăr. Ca artist, îți dai seama că persoanele cu autism pot răspunde foarte bine la arte, fie că este vorba de muzică, pictură sau actorie, pentru că este un vehicul pentru a se exprima ", explică ea.

Cu o scurtă pauză între proiecte, Saldana speră să participe mai mult. "Acum, că am mai mult timp, vreau să strâng bani, pentru că prin strângerea de bani crești conștientizarea, pentru că asta îi obligă pe oameni să dorească să facă mai multe cercetări. Mulți copii sunt diagnosticați cu autism acum, iar medicii nu știu dacă este pentru că în cele din urmă îl diagnostichează mai bine sau pentru că afectează mai mulți oameni. Dar se întâmplă ".

Diagnosticarea în creștere a autismului

O nouă estimare a CDC indică faptul că în rândul copiilor de 8 ani din SUA, 1 din 68 de copii este identificat cu tulburare din spectrul autist. Aceasta reprezintă o creștere de 30% între 2008 și 2010. ASD este definit ca un grup de tulburări de dezvoltare care provoacă provocări semnificative de comportament.

"Nu există nicio îndoială că mai mulți copii sunt diagnosticați", spune Alexander Kolevzon, MD, director clinic al Seaver Autism Center.

"Suntem mult mai buni la recunoașterea semnelor timpurii ale autismului și există mandate acum pentru a examina în mod sistematic copiii la 18 luni și 24 de luni", spune Kolevzon. „Există, de asemenea, o conștientizare crescută în cultura noastră, iar părinții sunt mai predispuși să aducă copiii la medicul lor pediatru, din motive de îngrijorare pentru întârzieri în dezvoltare”.

Continuat

Acțiunile de autism ale lui Saldana

Întrucât Saldana dedică timp unor organizații precum Actors for Autism, care oferă programe legate de artă pentru copiii cu dizabilități și lucrează pentru a sensibiliza publicul cu privire la această afecțiune, oamenii de știință lucrează pentru a descoperi noi informații despre autism și cum ar putea fi vindecat.

Cercetarea face pași. Studiile efectuate pe șoareci cu sindrom Rett și sindrom Phelan-McDermid - ambele cauze genetice cunoscute subiacente ale autismului - au arătat îmbunătățirea celulelor creierului atunci când sunt tratate cu o proteină numită factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1).

Studiile clinice la om folosind IGF-1 la pacienții cu sindrom Phelan-McDermid arată promit tratarea retragerii sociale și a comportamentelor repetitive. Pentru pacienții cu sindrom Rett, un studiu clinic recent a arătat o îmbunătățire a problemelor de comportament și respirație. Mai puțină respirație este un semn distinctiv al sindromului.

Riscurile nu sunt cauze. Cauza pare a fi în principal genetică. Factorii de mediu, cum ar fi vârsta avansată a părinților la concepție, au fost asociați cu un risc mai mare, dar factorii de risc nu sugerează neapărat cauza și efectul, spune Kolevzon. Din cauza factorului genetic al autismului, „dacă aveți un frate cu autism, există un risc de 15% până la 20% ca și celălalt frate să fie afectat”.

Vaccinurile nu joacă niciun rol în autism. „În comunitatea științifică nu există nicio dezbatere”, spune Kolevzon, care crede că legătura a fost făcută deoarece îngrijorarea cu privire la comportament se poate întâmpla în jurul vârstei când un copil primește vaccinări multiple.

Diagnosticul precoce contează. Timpul poate fi crucial atunci când vine vorba de a ajuta un copil cu autism. „Autismul poate fi diagnosticat în mod fiabil încă din 18 luni, când creierul este mai predispus la schimbări și impactul tratamentului poate fi cel mai profund”, spune el.

Saladana: un nou accent pe îngrijirea de sine

În timp ce dedică mai mult timp unor cauze precum autismul, Saldana spune că este tot mai conștientă de nevoile sale. „Sunt o creatură foarte condusă de anxietate, așa că îmi propun să vorbesc cu cineva, indiferent dacă este vorba de un prieten sau de surorile mele sau de un terapeut”, spune ea. „Când mă simt oprit - dacă a trecut prea mult timp de când am ajuns din urmă cu viața și familia mea și lucrez prea mult - mă afectează spiritual”, spune ea.

Continuat

După ce a interpretat-o ​​pe cântăreața Nina Simone într-un film biografic încă nepublicat, „Eram epuizat mental și fizic și am auzit o voce în capul meu spunând:„ Trebuie să încetinești. Ai nevoie de mai multe zile goale, neprogramate ”. Acum, dacă vreau să merg în Republica Dominicană, o voi face. Și în vacanța de primăvară, am făcut o excursie la Paris cu surorile și nepoata mea. "

Saldana a devenit mai mult o casă când se află în L.A., împărtășind mese de familie cu surorile și cu soțul ei. Și a învățat că trebuie să meargă la culcare, chiar dacă asta înseamnă să renunțe devreme la soțul și familia ei cu bufnița de noapte. "Imediat ce apune soarele, caut orice suprafață plană pe care să mă întind. Trebuie să-mi ascult ceasul corpului."

Asta nu înseamnă că pierde vremurile bune. "Acum cinci sau șase ani, totul era o muncă și o luptă și nu cred să mă mulțumesc cu nimic. Dar devine mai ușor. Mi-am făcut un câine frumos, m-am căsătorit. Plec în vacanțe cu familia mea. Acestea sunt lucrurile care sunt importante pentru mine ", spune ea cu fermitate, înainte de a adăuga cu o chicotire:" Trebuie să te distrezi și trebuie să râzi mult ".

Zoe's Top 5

Saldana spune că nu pleacă niciodată de acasă fără rujul ei roșu, rimelul și o sticlă de apă. Pentru a se simți cât mai bine, jură și pe aceste sfaturi:

Purtați o geantă de mână bună.
"Sunt nebun după geanta mea mare. Când am geanta, pot fi îmbrăcat în blugi și tricou și să arăt bine."

Întoarceți scriptul.
"Faceți opusul felului în care vă simțiți când sunteți jos. Îmbrăcați-vă puțin. Luați 30 de minute la prânz pentru a merge la salon pentru o explozie."

Răsfățați-vă puțin.
„Un pahar de vin roșu sau șampanie ros é este doar divin. Am împușcat Gardieni în Anglia și nu poți fi acolo timp de 5 luni și să nu mănânci pește și chipsuri. Dar prea mult zahăr mă face să mă simt dezamăgit ".

Continuat

Mănâncă ceea ce îți place.
Căsătorită cu un italian, spune că „există întotdeauna o bucată mare de sos parmezan și roșii în frigiderul nostru și sunt obsedat de pastele cu arici de mare”.

Dormi suficient.
"Am nevoie de 7 până la 8 ore de somn. Trebuie să-ți asculți ceasul corpului."

Găsiți mai multe articole, răsfoiți numerele anterioare și citiți numărul curent al „Revistei WebMD”.

Surse

Zoe Saldana, actriță.

Baio, J. Raport săptămânal privind morbiditatea și mortalitatea, 28 martie 2014.

Alexander Kolevzon, director clinic, Seaver Autism Center; profesor asociat de psihiatrie și pediatrie, Icahn School of Medicine, New York.