Coarnele se dezlănțuiesc, tamburele se bat, timbalele păstrează timpul în timp ce 40 de femei se agită, se scutură și se rotesc la unison. Hopa și hoții sună ca o roșcată minunată, cu cele mai bune abs de pe planetă, care conduce femeile prin salsa, cumbia, cha-cha, samba, mambo și merengue.

antrenamentul

Este ora 8 a.m. la sala de sport Total Woman din Mission Viejo și are loc o petrecere de dans.

Bine ați venit la Zumba, un antrenament de dans latin cu o legiune în creștere de fani din județul Orange. Zumba, creat de un instructor de fitness columbian, este răspunsul multicultural la aerobic în stil Jane Fonda; alternativa de dans latin la Jazzercise condusă de pop.

„Îmi place Zumba pentru că este un antrenament distractiv”, spune Lisa Bergfeld, 51 de ani, din Trabuco Canyon, care face Zumba de câteva ori pe săptămână. „Cel mai bun lucru despre Zumba este că este un antrenament cardio excelent care îți lucrează întregul corp fără să simți că te antrenezi.”

La începutul fiecărei clase, instructorul Dee Steelsmith - posesorul celor mai bune abdominale ale planetei - întreabă „este cineva nou pentru Zumba pentru prima dată? E vreun debutant? ”

Și aproape în fiecare zi, răspunsul este da.

Zumba face parte dintr-o tendință crescândă de cursuri de dans de grup care lovesc sălile de sport din Orange County și cluburile sportive. Poate alimentat de popularitatea emisiunilor TV precum „Deci crezi că poți dansa” și „Dancing With The Stars”, managerii cluburilor sportive și experții în fitness spun că văd tot mai mulți oameni care participă la astfel de cursuri.

Asociația Internațională pentru Sănătate, Rachetă și Sportsclub a declarat că cursurile de dans s-au extins constant printre cele 9.400 de cluburi membre. Un recensământ al organizației a constatat că 1.017 dintre cluburile sale aveau programe de dans în 2008, comparativ cu 749 în 2002 și 603 în 2001, potrivit unui articol din New York Times despre Zumba în iulie 2008.

Carol Gourlay, manager de exerciții pentru grupul de zonă pentru centrul și nordul județului Orange pentru 24 de ore de fitness, vede aceeași tendință. „Cursurile (Zumba) au crescut. Există mult mai mult trafic de membri în toate clasele noastre din cauza economiei pentru a ameliora stresul; exercițiile de dans sunt realizabile; oricine le poate face. Nu contează la ce nivel de fitness te afli; oricine îl poate urmări și este mai interesant decât să mergi pe bandă ", a spus Gourlay.

Zumba, care a fost prezentată în cluburile locale de fitness de 24 de ore din 2007, are un format ușor de urmărit și o muzică plină de viață, care atrage oamenii care doresc să lase grijile lumii în urmă, a spus ea.

„Membrii noștri adoră și nici măcar nu își dau seama că lucrează”, a spus Gourlay.

În județul Orange, nouă cluburi de fitness cu program nonstop includ Zumba în programul lor de exerciții de grup. Una dintre aceste clase a fost începută în Foothill Ranch de Steelsmith în 2007, după ce a fost invitată la un curs de Zumba de către un coleg instructor.

„În acest moment, în județul South Orange exista o singură altă clasă de Zumba”, a spus Steelsmith. Antrenor personal certificat și instructor de exerciții de grup, Steelsmith predă Zumba cinci zile pe săptămână la 24 Hour Fitness, YMCA în Mission Viejo și Total Woman în Mission Viejo.

„Clasa mea la 24 (Hour Fitness) a început cu aproximativ 10 membri și acum avem 70 și trebuie să ne întoarcem! La fel la YMCA; noi clase au început cu aproximativ cinci sau cam așa ceva, iar acum avem 30 de plus ”, spune Steelsmith. "Numărul total al femeilor a crescut, de asemenea - de la aproximativ 12 până acum peste 30".

Cuvântul Zumba este argou columbian pentru buzz ca o albină sau se mișcă foarte repede. Antrenamentul folosește dansul latin, hip-hopul, dansul buricului și coregrafia Reggaeton (o formă de hip-hop latin) pentru a transpira, a tonifica corpul și a micșora abdomenul. Antrenamentul pe intervale - luând bătăile inimii în sus și în jos pe tot parcursul orei, diferit de lucrul pe o curbă de clopot, apoi încetinind-o spre sfârșitul unei clase - menține corpul la un nivel eficient și consistent de ardere a grăsimilor pe tot parcursul, a spus Petra Robinson, vicepreședinte executiv Zumba.

„Majoritatea oamenilor ard 500-700 de calorii, în funcție de vârstă, nivelul de fitness și intensitatea exercițiilor fizice”, spune Robinson.

„Încercarea fizică implică de obicei nevoia de a pierde în greutate în combinație cu un program de consolidare”, a spus dr. David Kruse, profesor asistent clinic, director, Medicină sportivă pentru îngrijirea primară, Departamentul de Medicină de familie și ortopedie la UC Irvine. „Așadar, dacă o persoană poate găsi o modalitate de exercițiu eficientă, creează cererea aerobă necesară pentru arderea caloriilor, dezvoltă rezistență și stabilitate și, în același timp, este plăcută, acest lucru este ideal. Acest amestec poate fi găsit în multe forme de exerciții, în funcție de nevoile și alegerile personale, dar multe persoane au găsit această combinație în Zumba. ”

„Natura dinamică a dansului și a cerințelor de rezistență (Zumba)” înseamnă că are potențialul de a promova masa musculară slabă, a spus Kruse.

Creată oficial în Columbia în 1986, legenda spune că Alberto „Beto” Perez, pe atunci un popular instructor de aerobic în orașul Cali, și-a uitat într-o zi muzica pentru o clasă. Perez a alergat la mașină și a primit ce muzică avea acolo - toată muzica latină; Cumbia (dansul național al Columbiei) ritmuri și salsa - și improvizate. Restul, potrivit tradiției Zumba Fitness, este istorie. În cele din urmă, Perez s-a mutat în Florida de Sud și a început să predea noul său antrenament de dans în orice cluburi i-ar permite. În 1999 a devenit partener cu doi bărbați, de asemenea, numiți Alberto - Alberto Perlman și Alberto Aghion - și au început să comercializeze noul antrenament de dans pe DVD-uri și în cluburi din Miami. Astăzi, compania privată de fitness pretinde 25.000 de instructori instruiți în Zumba și a distribuit aproximativ 3,5 milioane de DVD-uri de antrenament.

Antrenamentul cu dans rapid, cu ardere a grăsimilor și distractiv - sloganul Zumba este „Renunțați la antrenament. Alăturați-vă petrecerii ”- lovit primul pe Coasta de Est, în special în orașele cu un număr mare de populații latine și multiculturale. A durat ceva timp până pe Coasta de Vest să se alăture.

Zumba a fost introdusă oficial în Los Angeles în 2003. Zumba - denumirea este marcă comercială a companiei din Hollywood, Florida - nu a decolat cu adevărat în California de Sud până în 2007 și a durat încă un an pentru a se extinde cu adevărat în Orange County, Robinson. a spus.

„Aș spune că a început să prindă (în județul Orange) anul trecut, a fost o mișcare lentă”, spune ea.

Zumba a ajuns la sala de sport Total Woman din Mission Viejo când instructorul Jazzercise care a predat acolo s-a retras în octombrie. 2007. Ora 8 a.m. Clasa Jazzercise a fost plină de membri loiali care le-au plăcut sălile de dans de dimineață. Când clubul a anunțat că va înlocui iubita clasă cu „Zumba”, membrii erau sceptici. Ar obține același lucru? Ar arde aceeasi cantitate de grasimi si calorii? Ar transpira?

Steelsmith a spus că a fost avertizată că „doamnele Jazzercise” ar fi o vânzare grea. Dar a fost nevoie destul de mult de o clasă - și o privire asupra abs-ului lui Steelsmith - pentru a le prinde.

Debbie McKenzie, în vârstă de 61 de ani, este una dintre scepticile devenite adevărate credincioase ale Zumba.

„Îmi place să dansez și mă bucur de muzica latină”, spune McKenzie. „Cel mai bun lucru care îmi place este că dansăm tot felul de dansuri latine și are ritm rapid, care arde mai multe calorii.”

Distracția, sub orice formă de exercițiu, este benefică, a spus Kruse.

„Pentru mulți, provocarea exercițiilor fizice este motivația de zi cu zi de a rămâne consecvenți și dedicați programului lor de fitness. Un aspect cheie al unui program de succes este găsirea unei activități care nu este doar realistă, ci și plăcută ”, a spus Kruse. „Dacă un antrenament este distractiv, atunci nu este la fel de greu să ajungi la sală după o zi lungă de muncă”.

Nota editorului: Julie Gallego, liderul echipei de bani al registrului, este membru al Total Woman in Mission Viejo și un „Zumbatista” dedicat, care încă lucrează la obținerea de abs, precum Steelsmith.