Alimentația corectă este cheia pierderii în greutate, iar alimentația corectă vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți energizat pe tot parcursul zilei.

Iată o listă cu 10 alimente pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. pentru a obține un plus de energie în timp ce vă sporiți eforturile de slăbire.

Fasole: Orice leguminoase, cum ar fi fasolea neagră sau linte, au o cantitate mare de amidon. Unii spun că ar trebui să evitați alimentele cu amidon, dar fasolea conține o mulțime de substanțe nutritive excelente și tone de fibre. Acestea vă ajută să vă mențineți intestinul sănătos prin echilibrarea bacteriilor și vă veți simți mai plin mai mult timp și, în cele din urmă, veți mânca mai puțin. Combinarea fasolei cu alimente care conțin vitamina C va contribui la creșterea absorbției nutrienților.

Cartofi dulci, igname și dovlecei de iarnă: Aceste alimente și, în special (cu câteva excepții), piei, vă vor umple cu fibre și vă vor oferi substanțe nutritive excelente. Acestea conțin carbohidrați complecși care vă mențin metabolismul puternic, arzând calorii toată ziua. Acest lucru vă ajută să vă controlați apetitul și să vă mențineți energia la un nivel ridicat.

Ovăz: Unul dintre cele mai bune cereale integrale pentru dvs., ovăzul are o cantitate mare de fibre solubile. Acest lucru înseamnă că sunt minunați la curățarea intestinelor, deoarece absorb apă și colesterol pentru a vă menține echilibrul glicemiei.

Ovăzul vă va umple și vă va oferi energie consistentă pe tot parcursul zilei, ceea ce vă face să vă simțiți bine și vă face să aveți mai puține șanse de a mânca junk food la mijlocul zilei, ceea ce ajută la controlul greutății.

Semințe de chia și in: Aceste semințe mici conțin un pumn nutrițional, mai ales atunci când luați în considerare fibrele și grăsimile sănătoase pentru inimă care sunt prezente. Acest lucru înseamnă că vă ajută intestinul să rămână sănătos, ceea ce ajută la controlul greutății.

De asemenea, vă vor umple, ajutându-vă să vă controlați pofta de mâncare, oferind în același timp metabolismului un mare impuls.

Avocado: Avocado conține o mulțime de grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă și acest lucru îi ajută să promoveze o absorbție excelentă de vitamine și minerale. Sunt o sursă excelentă de energie și, deoarece digeră lent, vă pot ajuta cu controlul greutății, simțindu-vă mulțumit mai mult. Conținutul lor ridicat de fibre vă menține, de asemenea, să vă simțiți plin și vă menține sănătatea intestinului.

Varză și legume înrudite: Legumele care fac parte din familia varzelor, cunoscută sub numele de familia cruciferelor, ajută la curățarea agenților cancerigeni din corp și favorizează, de asemenea, pierderea în greutate. Deoarece conțin foarte puține calorii, dar te fac să te simți sătul, sunt minunate când încerci să-ți controlezi greutatea.

Vă veți simți foarte plini și mulțumiți după ce ați mâncat o farfurie mare de broccoli, varză de Bruxelles, colier sau verde.

Alimente fermentate: Alimentele precum iaurtul, chefirul, varza acră și kimchi vă ajută intestinele să mențină un nivel sănătos de bacterii. Acest lucru este important atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală. Atunci când bacteriile intestinale nu sunt bine echilibrate, aveți un risc mai mare de obezitate, precum și probleme metabolice.

Aceste alimente fermentate sunt, de asemenea, foarte bogate în proteine, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini mai mult timp și vă menține nivelul de energie ridicat.

Ceai: Deoarece ceaiul este foarte puțin procesat și conține mulți compuși antioxidanți, este un plus excelent pentru orice dietă sănătoasă. Ceaiul poate stimula metabolismul, în special ceaiul. Cofeina vă ajută să vă oferiți energie, dar ceaiul conține mai puțină cofeină decât cafeaua, astfel încât, de obicei, puteți evita agitația după ce beți ceai.

Quinoa: Acest aliment sănătos este de fapt o sămânță care este natural fără gluten și plină cu proteine. Este o gustare grozavă și te umple și conține o mulțime de aminoacizi care îți oferă o energie mare toată ziua.

Apă: Una dintre cele mai esențiale părți ale unei diete sănătoase, apa este importantă pentru a vă menține hidratat, pentru a vă menține corpul curățat, pentru a vă menține funcționarea corectă a organelor și pentru a vă oferi o piele și păr sănătos. De asemenea, apa vă ajută să vă umpleți și să vă controlați pofta de mâncare. Beți apă înainte și în timpul fiecărei mese pentru un control excelent al greutății.

În loc să ajungeți la o gustare cu zahăr atunci când nivelurile de energie se scufundă după-amiaza, ajungeți la un pahar înalt de apă. Deseori deshidratarea este confundată cu oboseala. Rămâi hidratat și energia ta va rămâne mai mare.

Creșterea nivelului de energie și controlul greutății merg adesea mână în mână. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a obține ambele beneficii!