Grafic de Well + Good Creative

cookie-uri

Vâslind în sus, tatăl meu s-a răsplătit întotdeauna pentru că a lucrat, cumpărându-și o gustare de junk food la benzinăria de pe stradă. "Tată, îți desfaci total antrenamentul!" L-aș înțelege, aruncându-mi ochii cu ochii (puternici). Dar nu-i păsa. A alergat doar trei mile și a vrut niște desert, la naiba!

Cu siguranță nu este singurul care dorește dulciuri după un antrenament, iar brandurile au prins. Iată cum crește cookie-ul proteic. Aceasta nu este doar o singură dată; există o mulțime de opțiuni diferite de cookie-uri proteice acolo. Ceea ce, desigur, pune întrebările: cât de sănătoși sunt cookie-urile cu proteine?

„Cred că toate alimentele pot fi incluse într-o dietă sănătoasă, deși unele fursecuri cu proteine ​​sunt cu siguranță mai sănătoase decât altele”, spune dietista Jessica Bouchard, RD. „Când mă uit la ceva pentru a vedea cât de sănătos este, mă uit în primul rând la ingredientele adăugate și la conținutul de zahăr.” Exact ceea ce i-am cerut să facă pentru cele mai populare 10 mărci de cookie-uri proteice de pe piață. Aici, ea le clasează pe baza exclusiv a nutriției (cu alte cuvinte, gustul nu a fost luat în considerare).

Sunteți curios despre cele mai bune cookie-uri proteice sănătoase de pe piață? Continuați să citiți pentru întreaga perioadă.

1. Cel mai bun general: BHU Fit Vegan Chocolate Chip Protein Cookie (30 $ pentru 10)

Proteină: 10 grame pe cookie

Aceasta a fost cea mai bună alegere a cookie-urilor proteice Bouchard. „Este vorba de 300 de calorii, care este mai puțin decât celelalte cookie-uri din această listă și are zero grame de zahăr, deoarece folosesc fructe călugărițe, ceea ce reprezintă o alternativă naturală”, spune ea. Bouchard spune că, la 10 grame de proteine, acest prăjitură are puțin mai puțin decât celelalte din această listă, dar este bine cu asta. "Majoritatea oamenilor primesc suficiente proteine ​​în dieta lor, iar 10 grame sunt încă bune în ceea ce privește o gustare după antrenament", spune ea. "În plus, primul ingredient este nucile de caju, deci probabil are și gust delicios!"

2. Cel mai bun pentru fibre: Cookie-ul cu proteine ​​din bucăți de ciocolată Performix (30 USD pentru 12)

Proteină: 16 grame pe cookie

Numărul doi pe lista lui Bouchard este de Performix. „Are 25 de grame de fibre”, spune ea - în valoare de aproape o zi întreagă într-o singură porție. „Unul dintre ingredientele principale este uleiul de avocado, iar grăsimile sănătoase din acesta vor ajuta la echilibrarea carbohidraților, diminuând efectele unui accident de zahăr”, adaugă ea. Apropo de zahăr, acest cookie are doar un gram, deoarece amestecul se bazează pe pudră de cacao și suc de stafide pentru a-l îndulci.

3. Cea mai bună opțiune cu conținut scăzut de zahăr: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie (21 USD pentru 12)

Proteină: 15 grame pe cookie

Profesioniștii, în opinia lui Borchard: sunt relativ scăzute în calorii pe porție (ceea ce îl face o dimensiune adecvată pentru gustare), are nouă grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr, ceea ce se realizează prin utilizarea steviei. Bouchard adaugă că numărul de proteine ​​este în concordanță cu ceea ce este recomandat într-o gustare de recuperare după antrenament.

4. Cel mai bun pentru gustări: cookie-uri de proteine ​​Buff Bake Snickerdoodle (18 USD pentru 8 pachete)

Proteină: 12 grame pe ambalaj

În afară de aromele distractive pe care le oferă marca, altceva care diferențiază cookie-urile de proteine ​​Buff Bake este că acestea vin în pachete de mici cookie-uri și nu un cookie mare, despre care Bouchard spune că ar putea fi mai satisfăcător. Cu toate acestea, este puțin mai redus în fibre decât celelalte opțiuni. Un pachet conține 12 grame de proteine, ceea ce Bouchard subliniază că este mai mic decât majoritatea celorlalte din această listă, dar spune că este încă în linie cu o gustare bună.

5. Cel mai bun pentru proteine: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie (24 USD pentru 12)

Proteină: 18 grame pe cookie

Bouchard se află în sursa de proteine ​​pe bază de plante din acest cookie (un amestec de orez brun și proteine ​​din mazăre), precum și fructele călugărului, dar A „Un cookie este încă un cookie și acesta are 14 grame de zahăr [adăugat] să-l facă să aibă un gust așa ”, spune ea. (De asemenea: un cookie este, din punct de vedere tehnic, două porții, așa că fii atent la asta.) Îi place că nu conține ouă și lactate, făcându-l o opțiune bună pentru persoanele cu alergii obișnuite, dar spune, de asemenea, că sodiul este puțin mare la 340 miligrame. „Vrei cu adevărat să urmărești mai puțin de 200 de miligrame pentru o singură gustare”, spune ea.

6. Cel mai bun pentru keto: Biscuiți cu ciocolată Fat Snax (33 USD pentru pachetul de 12)

Proteină: 2 grame pe cookie

Deși nu a fost etichetat în mod explicit un cookie de proteine, Fat Snax a făcut lista deoarece este unul dintre puținele cookie-uri aprobate de ceto și, hei, dieteticii ketogeni își doresc și cookie-urile de după antrenament! „Motivul pentru care acest cookie poate să conțină un conținut scăzut de carbohidrați [șapte grame] este pentru că este făcut cu făină de migdale, care este o alternativă bună, fără gluten, la făina albă”, spune Bouchard, numind, de asemenea, cantitatea redusă de zahăr (trei grame) și un conținut ridicat de grăsimi saturate (3,5 grame) care îl fac un câștig ceto. Cu toate acestea, ea subliniază că are un conținut scăzut de fibre și proteine ​​- așa că s-ar putea să doriți să adăugați câteva nuci sau alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a completa complet o gustare post-antrenament.

7. Cel mai bun pentru iubitorii de ciocolată: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie (30 USD pe 12)

Proteină: 16 grame pe cookie

„Acesta nu este îngrozitor”, spune Bouchard. „Fiecare prăjitură are doar 201 calorii și are șapte grame de zahăr, ceea ce este aproximativ ceea ce v-ați aștepta de la un prăjitură. Iar proteina are 16 grame adecvate. ” Totuși, se încadrează în jumătatea inferioară a listei sale datorită conținutului său ridicat de sodiu (450 miligrame), a conținutului scăzut de fibre (trei grame) și pentru că nu este la fel de alergic ca unele dintre celelalte din această listă.

8. Cel mai bun pentru un desert sănătos: Lenny & Larry’s The Complete Cookie, Chocolate Chip (17 USD pentru 12)

Proteină: 16 grame pe cookie

Primul ingredient din cookie-ul complet al lui Lenny & Larry este făina de grâu, ceea ce îl face mai mult ca un cookie obișnuit. „Acesta este practic un cookie normal cu praf de proteine ​​adăugate”, spune Bouchard. „Are 420 de calorii și are 25 de grame de zahăr, ceea ce este mai mult în concordanță cu ceea ce are un cookie obișnuit”. Un beneficiu al acestui cookie de 4 uncii este numărul mare de fibre (10 grame), datorită rădăcinii de cicoare prebiotice.

9. Cel mai bun pentru vegetarieni: SinFit Chocolate Chip Protein Cookie

Proteină: 20 de grame

Cu 20 de grame de proteine, acest prăjitură se împachetează mai mult decât celelalte, ceea ce Bouchard spune că ar putea fi un beneficiu pentru unele femei. „Ar putea fi bine pentru cineva care este vegetarian și are probleme în atingerea obiectivelor proteice pe tot parcursul zilei, dar pentru o persoană obișnuită este mult”, spune ea. La fel ca Lenny & Larry, cookie-ul SinFit folosește și rădăcină de cicoare pentru fibră, dar Bouchard spune că are încă doar trei grame (bună, dar nu grozavă, mai ales în comparație cu celelalte de pe listă).

10. Cel mai bun pentru sportivii cu un dinte dulce: Cookie + Protein Chocolate Chip (24 USD pentru pachetul de 12)

Proteină: 20 de grame

Cookie + Protein are cel mai mare conținut de zahăr din listă, la 40 de grame pe cookie, ceea ce Bouchard spune că este mai mult decât recomandat pentru întreaga zi. (Acesta este altul în care mărimea porției este doar jumătate din cookie.) Un cookie are 20 de grame de proteine, iar Bouchard spune că sursa proteinei, fasolea faba, este destul de inovatoare și interesantă. Dar, având în vedere conținutul de zahăr, această alegere nu este cu siguranță pentru toată lumea. „Acesta pare a fi pentru cineva care este un sportiv serios, care poate se antrenează pentru un maraton și are nevoie de zahăr ca parte a recuperării lor”, spune ea.