În timp ce mulți cred că proteinele sunt la fel, bune pentru sănătatea dvs. și oferă nutrienții potriviți, unii pot avea ingrediente ascunse, calorii/zaharuri/carbohidrați înfricoșători și s-ar putea să nu vă avantajeze modul în care sunt publicate. Înainte de a vă îndrepta către magazinul alimentar, verificați această comparație cu bare de proteine ​​și luați în considerare avantajele și dezavantajele.

proteine

1. Proteine ​​pure

Pro: Aceste bare sunt de obicei cele mai ușor de găsit în majoritatea magazinelor alimentare și a magazinelor convenabile. A fi atât de accesibil înseamnă că, atunci când ești într-o ciupitură, poți ridica cu ușurință o bară cu proteine ​​pure ca înlocuitor al mesei când ești în deplasare.

  • Pure Protein oferă peste 15 arome diferite de bare precum: ciocolată cu unt de arahide, plăcintă cu mere, S’mores, biscuiți și smântână și multe altele!
  • Aceste bare oferă o cantitate mai mare de proteine ​​în comparație cu majoritatea barelor de pe piață, cu o medie de 20 de grame de proteine ​​pe bară. Barele pot varia de la 18-31 g de proteine, deci aveți o marjă destul de bună cu care să vă jucați atunci când decideți câtă proteină doriți/aveți nevoie.
  • Ca și cum cantitatea de proteine ​​de rockin nu ar fi suficientă pentru a vă convinge, zahărul din barele cu proteine ​​pure rula aproximativ 2g pe bară. Barele cu proteine ​​pure conțin mai puțin de 300 de calorii pe bară, aproximativ 20g de carbohidrați, peste 8 vitamine și minerale diferite și o medie de 6 grame de grăsimi. Scor!
  • Aceste bare au o mulțime de substanțe nutritive care sunt necesare pentru a susține mușchii slabi și forța pentru un stil de viață activ.

Contra: Acestea conțin unele ingrediente artificiale, care nu sunt la fel de sănătoase ca alimentele întregi, datorită procesării și prospețimii. Multe dintre bare de proteine ​​pure conțin soia OMG, cezină, lapte sau alte ingrediente care nu sunt de obicei preferate în consumul uman. În cele din urmă, din cauza alcoolilor de zahăr din aceste bare, unii consumatori pot prezenta disconfort digestiv.

2. Căutare

Pro: Quest este, fără îndoială, cea mai populară marcă de proteine ​​de pe piață astăzi.

  • Fiecare aromă Quest Bar are 20-21 grame de proteine ​​pe bază de zer și o mulțime de fibre pentru a vă menține nevoile zilnice de fibre.
  • Toate barurile Quest sunt lipsite de gluten și soia, fără lactoză și nu conțin zahăr adăugat.
  • Deși în majoritatea acestor bare există încă zahăr, este doar 0-2g.
  • Quest este cunoscut pentru unele dintre cele mai bune arome de pe piață, ceea ce reprezintă un plus evident! Cu arome unice, cum ar fi zmeură de ciocolată albă, brioșă de afine, rolă de scorțișoară și cel mai nou chips de ciocolată Mocha. Nu-ți face gura apă?

Contra: Deși sunt încă accesibile, este posibil să fiți mai puțin probabil să găsiți unul de luat într-un magazin convenabil. Comercianții cu amănuntul, cum ar fi GNC, Vitamin Shoppe, Walmart și, uneori, sălile de sport locale transportă aceste bare. Un alt aspect negativ pentru aceste bare Quest este conținutul ridicat de fibre. Deoarece aceasta este o sursă izolată de fibre, ar putea provoca suferință gastro-intestinală dacă este consumată de persoana greșită. Cel mai frecvent, cea mai mare reclamație cu barele Quest este că nu sunt atât de umplute pe cât sperau consumatorii.

3. TIP

Pro: Bara KIND este un spin off pe bara tipică de proteine ​​la care ne gândim cu toții. Cu nuci uscate, fructe și ovăz, se pare că este doar un simplu bar vechi de granola. Dreapta? Gresit! Deși acestea pot părea doar o bară tipică de granola, ele oferă și surse excelente de proteine ​​și fibre!

  • Bara de ciocolată neagră cu unt de arahide, una dintre cele 7 arome, conține 8g de proteine.
  • Deși pot conține proteine ​​mai mici decât majoritatea barelor, acestea nu conțin gluten, au un indice glicemic scăzut și nu conțin uleiuri hidrogenate sau grăsimi trans.
  • De asemenea, conțin carbohidrați mai mici decât majoritatea barelor, de la 17 grame pe bară!

Contra: FDA a scris recent TIP despre „etichetarea greșită” a unora dintre barurile lor. Mai precis, FDA a susținut că barele Kind au prea multe grăsimi saturate și nu au suficiente vitamine antioxidante pentru a le califica drept „sănătoase”.

Regulamentele spun că o astfel de bară ar trebui să conțină 1 gram de grăsimi saturate sau mai puțin la 40 de grame pentru ca aceasta să se numească o gustare sănătoasă. Deși unii ar putea fi de acord cu această afirmație, KIND susține că nucile, (care conțin grăsimi sănătoase) sunt ingrediente cheie în multe dintre gustările lor și este ceea ce oamenii adoră la barurile lor. Au vorbit spunând:

„Există un corp covârșitor de dovezi științifice care susțin că nucile sunt sănătoase și hrănitoare. Acest lucru este similar cu alte alimente care nu îndeplinesc standardul pentru utilizarea termenului sănătos, dar sunt considerate, în general, bune pentru dvs., cum ar fi avocado, somonul și ouăle. Echipa noastră de la KIND se angajează pe deplin să lucreze alături de FDA și ne deplasăm rapid pentru a respecta cererea acesteia. "

Deși mulți ar putea găsi acest lucru alarmant, totul se rezumă la ceea ce voi, ca individ, doriți să considerați sănătos pentru dvs. și pentru nevoile corpului dumneavoastră!

4. Clif

Pro: Barele Clif Builder Protein sunt o altă bară proteică ușor accesibilă. Una dintre recenziile repetate despre aceste gustări proteice ambalate este valoarea. Deși pot fi mai scumpe decât unele, merită banii.

Aceste bare conțin 20 de grame de proteine ​​pe bară. Deși sunt o gustare grozavă la mijlocul zilei, ele pot oferi, de asemenea, energie sporită. Ingredientele? Toate naturale/organice, destul de spus.

Contra: Barele Clif Builder Protein oferă doar 7 arome, ceea ce este semnificativ mai mic decât majoritatea de pe piață. Deși fiecare bară conține o mulțime de proteine, iar bara Clif conține în medie 20 de grame de zahăr.

Este posibil ca femeile să fie necesare cu precauție în acest sens, deoarece Asociația Americană a Inimii recomandă un aport zilnic de doar 25 de grame de zahăr pe zi. Pe lângă un conținut ridicat de zahăr, barele Clif Builder Protein conțin aproximativ 30g de carbohidrați, ceea ce este destul de ridicat decât alte bare de proteine ​​de pe piață.

5. RXBAR

Pro: RXBAR-urile sunt făcute cu ingrediente alimentare complet întregi, cum ar fi albușuri de ou, curmale, nuci și alte ingrediente naturale.

  • Nu conțin zahăr adăugat, soia, OMG-uri sau lactate.
  • Cu 12 grame de proteine ​​ambalate în fiecare bară delicioasă și 4 grame de fibre, acestea sunt bara perfectă pentru o gustare rapidă din mers, un pumn înainte de antrenament sau o gustare delicioasă între ele.
  • RXBAR-urile sunt etichetate foarte ușor de citit.
  • RXBAR-urile au ambalaje simple, cool și simple.
  • Ingredientele sunt listate pe partea din față, astfel încât să știți exact ce mâncați. Fără tipărire mică, listă greu de citit pe spate.
  • Aroma de sare de mare de ciocolată este etichetată ca o bară care conține 3 albușuri, 6 migdale, 4 caju, 2 curmale și fără „bs”. Înseamnă afaceri!

Contra: Fiind faptul că aceste bare conțin o mulțime de ingrediente naturale, în special curmale, le face excepțional de masticabile. Dacă nu vă poate deranja un antrenament mandibular, acestea sunt perfecte pentru dvs. Untul de arahide cu aromă RXBAR conține aproximativ 15 grame de zahăr, așa cum am menționat anterior, acesta este un aport destul de mare de zahăr pentru o singură bată de proteine.

6. Orgain

Pro: Barele Orgain sunt perfecte pentru oricine care mănâncă Vegan sau organic.

  • Aceste bare sunt 100% vegane, conțin chia și fibre organice, nu conțin gluten, nu conțin OMG-uri și mai puțin de 5g zahăr pe bară.
  • Deși aceste bare conțin proteine ​​organice, vegetale, nu vă lăsați păcăliți! Încă conțin în jur de 10 grame de proteine ​​pe bară!

Contra: Barele de proteine ​​organice Orgain vin doar în patru arome. Toate barele, cu excepția unuia, conțin ciocolată, ceea ce ar putea fi, în mod evident, o opțiune pentru iubitorii de vegani care nu sunt ciocolata acolo. Deși aceste bare conțin o mulțime de proteine, proteina este o proteină de orez brun - un gust distinct de proteine ​​pe care mulți consumatori nu le pot bucura.

7. Gândește-te subțire

Pro: Una dintre cele mai reconfortante caracteristici ale Think Thin este longevitatea sa. Creată în 2000, această companie a devenit o bară de proteine ​​populară pentru persoanele care fac dietă și în mulțimea de slăbire.

  • Fiind unul dintre cele mai bune baruri de pe piață, cu aproximativ 5 baruri la 6 USD, aceste baruri sunt ușor de găsit.
  • Este o modalitate fără vină de a obține energia și nutriția de care are nevoie corpul dvs. oricând, oriunde.
  • Cu 20 de grame de proteine ​​în fiecare bară, această bară GF Think Thin vă ajută să vă susțineți obiectivele de pierdere în greutate și energie.

Contra: Deși aceste bare conțin zero zahăr, ele conțin alcooli de zahăr. Consumul regulat al acestor bare ca o masă alternativă sau gustare aleatorie poate să nu fie cel mai bun pariu pentru dvs., deoarece alcoolii din zahăr din aceste bare pot avea un efect negativ asupra stomacului.

În fiecare bară Think Thin există 230 de calorii, dar sunt doar în jur de 2 oz. Mulți consumatori s-au plâns de cantitatea mică de alimente, având în vedere cantitatea mare de calorii. În cele din urmă, în ciuda a zero grame de zahăr, acestea conțin 8 grame de grăsimi, dintre care 3 saturate, ceea ce reprezintă aproximativ 15% din valoarea zilnică recomandată.

8. LÄRABAR

Pro: Fiecare LÄRABAR este realizat cu ingrediente alimentare întregi, cum ar fi fructe uscate, condimente și nuci.

  • Fiecare bar conține mai puțin de 8 ingrediente, ceea ce ne place.
  • Acestea oferă barele lor originale, mușcăturile LÄRABAR, barul LÄRABAR Fruit + Greens, barul LÄRABAR Nut & Seed și un bar super alimentar.
  • Puteți decide dintre 21 de arome minunate, cum ar fi Turtă dulce, Pecan Pie și Tort de morcovi. Mint Chip Brownie LÄRABAR conține doar 6 ingrediente, 160 de calorii și este Kosher, Fără lactate, Vegan și Fără gluten.

Contra: Deși acestea sunt baruri extrem de populare, le lipsește proteinele în comparație cu celelalte. Fiecare bar oferă doar aproximativ 5 grame de proteine. Aceasta este semnificativ mai mică decât o bară ca Think Thin, cu aproximativ 20 de grame de proteine. Pentru cei care preferă ingrediente crude, din păcate acest bar nu este pentru tine. LÄRABAR-urile conțin nuci și ingrediente de cacao care sunt aburite sau prăjite, iar unele conțin ingrediente pasteurizate.

9. Gatorade Recuperează bara de proteine ​​din zer

Pro: Barele de proteine ​​Gatorade Recover Whey sunt concepute pentru a alimenta sportivul care lucrează din greu după o practică sau antrenament. Ele vă ajută mușchii, oferindu-le aminoacizi esențiali necesari pentru a ajuta la reconstrucție și recuperare.

  • Barele Gatorade Recover sunt ambalate cu gem de 20 de grame de proteine ​​din lapte din zer de înaltă calitate.
  • Fiecare bară de proteine ​​din zer se concentrează pe două surse de calorii pentru a vă menține alimentat. Caloriile din carbohidrați recuperează energia epuizată stocată în mușchi și caloriile din proteine ​​ajută la refacerea lor.
  • Deoarece acesta este un brand foarte popular, acestea sunt ușor de găsit în majoritatea magazinelor.

Contra: Mulți consumatori susțin că aceasta ar trebui chiar considerată o bată de proteine ​​„sănătoasă”. Preparați-vă pentru aceste numere care urmează să fie aruncate asupra voastră. Un baton de proteine ​​Gatorade Recuperează în aroma Chocolate Caramel conține 340 de calorii, 10 grame de grăsimi (dintre care 8 sunt saturate) și 43 de grame de carbohidrați. Dacă doriți să realimentați, acest bar va face exact asta. Dar pentru comunitatea de pierdere a greutății, această bară nu este recomandată.

10. Kashi

Pro: Cu un echilibru perfect de cereale integrale, proteine, fibre și grăsimi sănătoase, majoritatea barelor Kashi sunt o alegere excelentă pentru o gustare.

  • Kashi îți oferă alegeri. Alege crocant sau masticabil. Savuroasă sau dulce.
  • Barele lor verificate de Proiect non-OMG sunt fabricate cu ingrediente alimentate de plante.
  • Cu arome unice precum Quinoa, porumb și ardei roșu sau Baklava Honey Pecan, sunteți sigur că veți găsi o aromă care vă convine.
  • Bara Baklava Honey Pecan conține ingrediente care nu sunt OMG, 8 grame de proteine, 4 grame de fibre și proteine ​​vegetale.
  • Aceste bare cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, ambalate fier, calciu, vitamine B și vitamine E.

Contra: 37% din calorii din GOLEAN DIPPED! batoanele provin din zahăr. 18 grame pe bară sunt foarte mari! Multe dintre batoanele Kashi conțin nuci, ceea ce reprezintă o problemă pentru consumatorul cu alergie la nuci. Deși poate fi greu să găsești contra într-un bar Kashi, cantitatea mare de zahăr din baruri este cu siguranță o verificare a realității incontestabilă.