gustări

Dacă mă citești/mă urmărești de ceva vreme vei ști că nu sunt un gustator. Cred cu adevărat doar în 3 mese pe zi, nu numai pentru că îmi țin insulina sub control, ci prin post între cele 3 mese îmi păstrez corpul arzând grăsimi în loc să o păstrez.

Cu toate acestea, dacă mă cunoașteți, vorbesc întotdeauna și despre bioindividualitate. Și știu cât de importante sunt gustările pentru majoritatea fetelor mele! Și faptul că fac doar 3 mese/zi nu înseamnă că nu susțin gustarea.

Gustarea poate fi un instrument excelent atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, deciziile pe care le luați cu privire la tipul de gustări pe care le-ați ales pot fi un DEAL BREAKER total! Pentru că în funcție de aceste alegeri este dacă veți menține o greutate sănătoasă sau dacă veți câștiga în greutate suplimentară.

Tocmai de aceea am decis să vă împărtășesc 10 gustări cu conținut scăzut de calorii, care sunt foarte ușor de făcut, care sunt ușor de luat cu dvs. oriunde și care conțin substanțele nutritive care vă vor menține metabolismul fericit, menținându-vă în același timp sătul pentru perioade mai lungi de timp . Deci, iată:

Dimineaţă

SNACK 1

Smoothie cu fructe de pădure: Se amestecă ½ cană de lapte de ovăz [sau lapte la alegere] și 1 cană de căpșuni, afine sau zmeură sau un amestec de trei + 1 linguriță de ghimbir proaspăt. Adăugați 2 lingurițe de colagen și 1 linguriță de ceai matcha organic dacă aveți nevoie de un impuls de energie dimineața pentru a începe = 150 Cal.

Ambalat cu antioxidanți pentru pielea strălucitoare * Promovează sănătatea pielii, părului și unghiilor * Detoxifică * Crește nivelul de energie * Fără gluten

1,5 cani de pepene verde plus 3 linguri de chefir sau iaurt grecesc și 1 linguriță de semințe de chia = 150 Cal.

Conținut ridicat de apă și fibre pentru o digestie sănătoasă * Omega sănătoase pentru concentrare și sănătatea pielii * Probiotice pentru sănătatea intestinelor * Fără gluten *

1 felie de pâine de secară cu 3 linguri de avocado, lime și 1 linguriță de semințe de susan = 150 cal

Conținut ridicat de apă și fibre * Grăsimi sănătoase pentru a vă menține plin între mese * Fără gluten * Vegan

1 grapefruit plus 15 migdale = 135 cal.

Conținut bogat de fibre și vitamina C * omega sănătoși care vă ajută să vă îmbunătățiți concentrația și sănătatea pielii * Reglarea zahărului din sânge pentru a evita accidentele energetice * Fără gluten * Vegan

1 banană medie cu 1 lingură de unt de nuci și 1 linguriță semințe de cânepă = 150 Cal.

Conținut ridicat de fibre pentru a ajuta la scăderea colesterolului * Proteine ​​* Grăsimi sănătoase * Fără gluten * Vegan